Lav libido og depression: Hvad er sammenhængen?

Seksuel lyst eller “libido” er en vigtig del af de fleste romantiske forhold. Når seksuel lyst svinder eller helt forsvinder, kan det påvirke din livskvalitet og dit forhold til din partner. Både kvinder og mænd oplever lav libido, men kvinder søger ofte ikke behandling. Det er ikke usædvanligt for en kvinde at være flov over at indrømme, at hun ønsker at forbedre sin libido. Mange kvinder antager også, at der ikke er nogen behandlinger til rådighed.

Men lav seksuel lyst kan være et tegn på en helbredstilstand. Hypoaktiv seksuel lystsforstyrrelse (HSDD) —nu kendt som kvindelig seksuel interesse/ophidselsesforstyrrelse – kan blive diagnosticeret, hvis du har ringe eller ingen lyst til seksuelle aktiviteter. Du kan også have et fravær af seksuelle fantasier, der forårsager dig alvorlig nød eller interpersonelle vanskeligheder. Lav libido kan også være et symptom på et mentalt sundhedsproblem, såsom depression.

For de fleste mennesker svinger seksuel lyst over tid. Det er naturligt at gå igennem faser, hvor du ikke har så meget lyst til sex. Men hvis din libido har været lav i længere tid, og hvis det forårsager dig stress eller tristhed, kan det være på tide at tale med din læge.

Forskere undersøger stadig sammenhængen mellem lav libido og mental sundhed. Men de ved, at det er almindeligt, at HSDD og depression overlapper hinanden. Uanset om det forekommer sammen eller ej, kan både HSDD og depression have en stor indflydelse på dit liv og fortjener lægehjælp.

Hvad er depression?

Svær depressiv lidelse omtales ofte som “depression”. Det er en tilstand, der får en person til at opleve deprimeret humør, mangel på nydelse i hverdagen eller begge dele. Alle oplever nedslidninger fra tid til anden, men depression varer generelt længere. Nogle af symptomerne på depression omfatter:

følelser af tristhed
mistet appetiten
vægttab eller -øgning
problemer med at sove
koncentrationsbesvær
lavt energiniveau

Et andet symptom forbundet med depression er en ændring i sexlyst. Hvis du er deprimeret, kan du føle, at du ikke har nok energi til sex. Da depression også kan få dig til at nyde aktiviteter mindre, kan du opleve, at du ikke nyder sex, som du gjorde engang.

Processen kan også arbejde omvendt. Det er muligt for en lav libido at udløse følelser af depression.

For eksempel kan HSDD forårsage depressionslignende symptomer, som kan være forbundet med dit forhold eller manglende seksuel lyst. Samtidig betyder det ikke, at du har HSDD, at du bliver diagnosticeret med depression. Det er muligt for en person med HSDD at opleve lavt humør relateret til seksuelle aktiviteter, men at føle sig positiv over for andre aspekter af livet.

Hvad siger forskningen?

Adskillige forskningsstudier har set på sammenhænge og overlap mellem lav libido og depression. Forskere har overvejet, hvor almindeligt det er for kvinder at opleve begge tilstande, og hvilke faktorer der kan øge risikoen. Her er et kig på nogle af de store undersøgelser og resultaterne indtil videre:

Det er mere almindeligt, end du tror

En artikel i Journal of Clinical Psychiatry fandt ud af, at omkring 40 procent af kvinder med en seksuel lidelse også oplever depression. Forskerne fandt ud af, at anslået 10 procent af amerikanske kvinder oplever en “ønskelidelse”. Anslået 3,7 procent har problemer med både lyst og depression.

Risikofaktorer omfatter stressende livsbegivenheder og afhængighedsproblemer

En artikel i American Family Physician fandt, at risikofaktorer for depression og lav libido omfatter stressende livsbegivenheder, såsom en skilsmisse eller et mistet job. Store livsovergange – uanset om de er positive, negative eller neutrale – kan også være udløsere. For eksempel vil en ny baby eller et barn, der forlader hjemmet, blive betragtet som store livsovergange. Løbende forholdsstressfaktorer er også en risikofaktor. Misbrug af alkohol, stoffer eller begge dele er også forbundet med øget risiko for lav libido og depression.

Depression kan forværre HSDD-symptomer

Et studie i Psykosomatisk medicin fandt ud af, at kvinder, der var deprimerede og havde HSDD, var mindre glade i deres forhold. De havde også sjældnere sex med deres partner. Derudover havde de sværere ved at danne og vedligeholde relationer. Derudover oplevede en tredjedel af præmenopausale kvinder med HSDD også depression.

Depression og lav libido kan have mange medvirkende faktorer sammen med en række symptomer. At have den ene tilstand betyder ikke, at du har den anden, men det er muligt at have begge på samme tid. I begge tilfælde er der behandlingsmuligheder, der kan hjælpe.

Behandlinger for lav libido og depression

Når det kommer til behandling af lav libido, depression eller begge dele, er der ikke en ensartet tilgang. Hjemmestrategier, parforholds- eller ægteskabsrådgivning, sexterapi og medicinske behandlinger er alle muligheder. Afhængigt af din tilstand kan hovedmålene med behandlingen omfatte at genoprette seksuel lyst, effektiv kommunikation, reducere eventuelle symptomer på depression og forbedre din evne til at nyde dine daglige aktiviteter. Her er nogle almindelige udgangspunkter:

Tal med en professionel

For mange kvinder er det første skridt i at søge behandling at tale med deres familielæge.

Hvis du foretrækker mere specialiseret hjælp, kan du rådføre dig med en psykiater eller en seksualterapeut. Enhver af disse fagpersoner bør være kvalificeret til at diskutere behandlingsmuligheder med dig eller henvise dig til en anden ekspert, der kan. Terapi, såsom mindfulness-baseret kognitiv adfærdsterapi (MB-CBT), er en behandlingsmulighed.

Denne tilgang kan hjælpe dig med at genkende tanker og adfærd, der forstyrrer din sexlyst og overordnet lykke, samt øge kropsbevidstheden. En anden mulighed er receptpligtig medicin, som er designet til at reducere forekomsten af depression.

Begynd at kommunikere

At kommunikere åbent med din partner er en hjemmestrategi, der kan hjælpe med lav libido og svære følelser. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du kommer i gang, tilbyder samtaleterapi eller selvhjælpsbøger en måde at opbygge dine kommunikationsevner på. Parterapi er en anden mulighed. At finde måder at åbne op for kommunikationslinjerne med din partner kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og forbedre intimiteten i dit forhold. Til gengæld, for nogle mennesker, forbedrer dette seksuel lyst.

Tag skridt til at lindre stress

I nogle tilfælde bidrager stress til følelser af lav libido og depression. Dette kan føre til et cyklisk mønster, hvor en lav libido forårsager endnu mere stress. At tage sig tid til afstressende aktiviteter gør ofte en forskel. Overvej at meditere, skrive journal, træne eller lytte til musik. At finde måder at slappe af så meget som muligt kan hjælpe med at reducere symptomer på begge tilstande.

Takeawayen

Selvom de fleste mennesker oplever op- og nedture i deres sexlyst, kan en lav libido give anledning til bekymring. Kvinder kan være hurtigere end mænd til at afvise deres egne symptomer i stedet for at søge støtte. Men at tale med en læge kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af de tilgængelige behandlingsmuligheder. Det er ikke ualmindeligt, at lav libido og depression overlapper hinanden. Tag dig tid til at fortælle din læge, hvis du har haft symptomer, såsom følelse af tristhed eller et nedtrykt humør.

Hvis du foretrækker at prøve en hjemmetilgang, så overvej at arbejde på dine kommunikationsevner og afsætte mere tid til afstressende aktiviteter. At bruge kvalitetstid på at tale og slappe af med din partner kan være de første skridt, du tager mod at få det bedre.