Kan stress ødelægge din menstruation?

Stress kan påvirke menstruationscyklussen på mange måder. Det ændrer ikke kun dine hormonniveauer, men det kan reducere den energi, du har til rådighed til menstruation.

Grunden til, at stress kan ødelægge din menstruation, skyldes primært, hvordan stress påvirker din hypothalamus-hypofyse-gonadale (HPG) akse (din reproduktive akse) og din hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) akse.

HPA-aksen er ansvarlig for justering af hormonbalancen som reaktion på stress. Under en stressreaktion frigiver en del af din hjerne kendt som hypothalamus corticotropin-releasing hormon (CRH).

Produktionen af ​​CRH udløser derefter din HPA-akse stressrespons, hvilket fører til produktionen af ​​stresshormonet kortisol.

Fordi stress ændrer HPA-aksens aktivitet, ændrer det utilsigtet HPG-aksens aktivitet, da de to systemer deler hypothalamus og hypofysen. Dette er grunden til, at når CRH og kortisol frigives, påvirker det frigivelsen af ​​andre hormoner, der er afgørende for ovariestimulering, hvilket kan ødelægge din menstruation.

Men fordi stress kan svinge, være akut eller være kronisk, kan skiftende hormonniveauer resultere i en række menstruationsændringer.

Energitilgængelighed kan også spille en rolle i, hvordan stress kan ødelægge din menstruation.

Kortisol spiller en vigtig rolle i din stressreaktion, når det kommer til energiforbrug. Når du er stresset eller står over for en udfordring, vil din krop gerne have en klar tilførsel af energi.

Forhøjede niveauer af kortisol fra din stressrespons øger tilgængeligheden af ​​blodsukker til hjernen, og din krop prioriterer energi til vitale funktioner frem for andre processer, såsom menstruation.

På trods af dette og de mange måder stress kan påvirke din menstruation, ikke alle mennesker oplever menstruationsændringer, når de er under stress.

Dine naturlige hormonniveauer varierer afhængigt af, hvor du er i din menstruationscyklus. Hvordan stress påvirker din menstruation kan afhænge af, hvornår stressreaktionen aktiveres i din cyklus, og hvor længe du oplever stress.

Almindelige måder, hvorpå stress kan påvirke din menstruation, omfatter:

• spotte
• usædvanligt flow
• længere tid mellem menstruationerne
• uforudsigelige menstruationscyklusser
• manglende periode

Kan stress gøre din menstruation længere?

Stress kan endda få din menstruation til at vare længere. Kortisol er blot et af de hormoner, der er involveret i kroppens stressreaktion. Progesteron er også afgørende, fordi det er nødvendigt for kortisolproduktionen.

Progesteron er også en væsentlig del af den luteale fase af din menstruationscyklus. Det signalerer, at slimhinden i livmoderen bliver tykkere, og hvis der ikke er nogen embryonal implantation, tegner faldende progesteronniveauer, at livmoderslimhinden falder.

Når du er stresset, kan progesteronniveauet i din krop svinge, hvilket kan få lutealfasen af ​​din menstruationscyklus til at variere.

Stress-relaterede forsinkelser i ægløsningen fra HPA- og HPG-aksen crossover kan også bidrage til en forlænget periode, da lutealfasen og andre faser af menstruationscyklussen er påvirket af ovariefunktion ud over hormonniveauer.

Den eneste måde at vide med sikkerhed, om stress er årsagen til uregelmæssig menstruation, er at tale med din gynækolog.

Mange andre reproduktive sundhedsproblemer kan vise sig som ændringer i din cyklus eller menstruation. Nogle kan udgøre alvorlige helbredskomplikationer.

Unormal vaginal blødning er mest almindelig – og nogle gange kun – symptom på endometriecancer, for eksempel.

At tale med din gynækolog kan hjælpe dig med at udelukke andre potentielle årsager, herunder vægtændringer, spiseforstyrrelser, endometriose eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Hvornår skal man se en læge i en forsinket periode

Der er aldrig et forkert tidspunkt at tale med din gynækolog om en ændring i din menstruationscyklus.

Nogle gange forventes forsinket menstruation, som ved en ny graviditet. Usædvanlige forsinkelser i din cyklus kan dog være tegn på underliggende sundhedstilstande.

At tale med din læge, så snart du går glip af en menstruation, kan hjælpe dem med at opdage visse tilstande så tidligt som muligt, hvilket kan forbedre behandlingsresultaterne.

Selvom du ikke altid kan kontrollere din stressreaktion eller dine hormoner, kan du give dit reproduktive system den bedste chance for regelmæssighed ved at:

• opretholde en sund vægt
• spise en afbalanceret kost
• drikke masser af vand
• øve afspændingsteknikker
• få kvalitetssøvn
• spore og overvåge dine cyklusser for at hjælpe med at identificere mønstre
• praktisere menstruationshygiejne
• holde sig ajour med besøg hos din gynækolog

Fordi stress kan påvirke din menstruation, kan det have en positiv effekt på din menstruationssundhed at lære at håndtere stress.

Stresshåndteringsstrategier omfatter:

• sind-kropskunst, som yoga eller tai chi
• Regelmæssig motion
• meditation
• mindfulness
• åndedrætsøvelser
• progressiv muskelafspænding
• at engagere sig i hobbyer
• få masser af søvn
• spise en afbalanceret kost
• tilbringe tid med sine kære
• deltage i støttegrupper
• undgå konstant eksponering for negative historier på nyheder eller sociale medier

Hormonskift er kernen i forholdet mellem din reproduktive cyklus og stress.

Når du er stresset, kan hormonændringer, der skal hjælpe dig med at reagere på modgang, ændre hormonprocesser relateret til din menstruationscyklus.

At vide, hvordan stress kan ødelægge din menstruation, betyder dog ikke, at du skal springe et besøg til gynækologen over, når din cyklus er uregelmæssig. Du kan være stresset, men du kan også opleve en underliggende medicinsk tilstand som endometriose, endometriecancer eller PCOS.

En gynækolog kan hjælpe dig med at afgøre, om stress er årsagen til uregelmæssig menstruation, eller om der sker noget andet.