Kan stress gøre dig syg?

Sygdomme forårsaget af stress

Stress kan forårsage en række fysiske symptomer og sygdomme. Symptomerne kan opstå, så snart dit stressniveau stiger og forværres, når stressen fortsætter. Disse symptomer forsvinder normalt, når dit stressniveau falder.

Nogle af de symptomer, der almindeligvis forårsages af stress, omfatter:

• øget puls
• øget blodtryk
• hurtig vejrtrækning
• stakåndet
• muskelspændinger
• hovedpine
• kvalme
• svimmelhed

Hvis dit stressniveau forbliver højt, eller du ofte oplever stress, øges din risiko for at blive syg.

Feber

Kronisk stress og udsættelse for følelsesmæssige begivenheder kan forårsage en psykogen feber. Det betyder, at feberen er forårsaget af psykologiske faktorer i stedet for en virus eller anden form for inflammatorisk årsag. Hos nogle mennesker forårsager kronisk stress en vedvarende lavgradig feber mellem 99 og 100˚F (37 til 38°C). Andre mennesker oplever en stigning i kropstemperaturen, der kan nå så højt som 106˚F (41°C), når de udsættes for en følelsesmæssig begivenhed.

Psykogen feber kan ske for alle under stress, men det rammer oftest unge kvinder.

Forkølelse

En undersøgelse fra 2012 viste, at kronisk psykologisk stress forhindrer kroppen i at regulere den inflammatoriske reaktion korrekt. Betændelse har været forbundet med udvikling og progression af mange sygdomme. Mennesker, der er udsat for lange perioder med stress, er mere tilbøjelige til at udvikle forkølelse ved udsættelse for de kuldefremkaldende bakterier.

Maveproblemer

Beviser viser, at stress forhindrer dit mave-tarmsystem i at fungere korrekt, hvilket påvirker din mave og tyktarm. Stress kan forårsage en lang række gastrointestinale symptomer, herunder:

• mavesmerter
• kvalme
• dårlig fordøjelse
• diarré
• forstoppelse

Stress har også vist sig at forværre symptomerne på irritabel tyktarm (IBS), og det kan være en af ​​de vigtigste årsager til IBS. Hvis du lider af mavesyrerefluks med halsbrand, kan stress forværre dine symptomer ved at øge din følsomhed over for mavesyre. Hvis det ikke er velkontrolleret, øger betændelse fra mavesyreerosion din risiko for mavesår. Kronisk diarré eller forstoppelse kan føre til tilstande som hæmorider.

Depression

Forskning har knyttet både kronisk stress og kortere perioder med akut stress til depression. Stress bringer flere af dine hjernekemikalier ud af balance, herunder serotonin, dopamin og noradrenalin. Det hæver også dit kortisolniveau. Alle disse er forbundet med depression. Når denne type kemisk ubalance opstår, påvirker det din:

• humør
• søvnmønster
• appetit
• sexlyst

Hovedpine og migræne

Stress er en almindelig udløser af hovedpine, herunder spændinger og migrænehovedpine. En undersøgelse viste, at afslapning efter at have oplevet en periode med stress kan føre til en akut migrænehovedpineepisode inden for de næste 24 timer. Dette menes at være forårsaget af det, der er kendt som “svigte”-effekten. Undersøgelsen konkluderede, at medicin eller adfærdsændringer kunne hjælpe med at forhindre hovedpine for dem, der har migræne relateret til stressreduktion.

Allergier og astma

Livsstress har været forbundet til opståen og forværring af mastcelle-associerede sygdomme, herunder astma og allergi. Histamin forårsager allergisymptomer og frigives af din krops mastceller som en reaktion på stress. Langvarige eller forhøjede niveauer af stress kan forværre eller muligvis endda føre til en allergisk reaktion.

Dette kan forårsage hudsymptomer, såsom udslæt eller nældefeber, eller andre allergisymptomer, såsom løbende næse og rindende øjne. Stress kan også udløse et astmaanfald hos personer med astma.

Fedme

Stress menes at spille en stor rolle i fedme. Undersøgelser har fundet ud af, at højere kortisolniveauer forårsaget af kronisk stress kan påvirke flere faktorer, der bidrager til vægtøgning, herunder dårlig søvn, som hæver dine kortisolniveauer yderligere og fører til stigninger i mavefedt. Det bidrager også til dårlig ernæring ved at øge din trang til slik og raffinerede kulhydrater.

Høje stressniveauer har også vist sig at øge dine chancer for at være mislykkede med vægttabsprogrammer. Fedme er en risikofaktor i flere sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Hjerte sygdom

Forskning har fundet ud af, at alle former for stress, inklusive følelsesmæssig stress, arbejdsstress, økonomisk stress og store livsbegivenheder, øger risikoen for hjertesygdomme. Stress hæver dit blodtryk og kolesterol, som er direkte forbundet med hjertesygdomme. Stress øger også markant din risiko for at dø af et hjerteanfald.

Smerte

Stress kan få dig til at få ondt over det hele. Stress får dine muskler til at spænde, hvilket kan forårsage eller forværre nakke-, skulder- og rygsmerter. Forskning viser, at stress også kan øge din smertefølsomhed. Mennesker med fibromyalgi, gigt og andre tilstande rapporterer ofte om en stigning i smerte i perioder med stress.

Sådan håndterer du stress

At lære at håndtere stress kan hjælpe med at lindre dine symptomer og mindske din risiko for at blive syg.

Nogle ting, der har vist sig at hjælpe med at sænke stressniveauet inkluderer:

• at få regelmæssig motion
• lytter til musik
• yoga og meditation
• dybe vejrtrækningsøvelser
• skære ned på forpligtelser
• putte et kæledyr
• får nok søvn

Hvis du har problemer med at håndtere stress, så tal med din læge om at få professionel hjælp. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at identificere kilderne til din stress og lære dig mestringsstrategier, der kan hjælpe dig til bedre at håndtere stress.