Kan stress forårsage sure opstød?

Synes du, at dine symptomer på sure opstød eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) virker op på de værste tidspunkter – som under en jobsamtale eller lige før din datters bryllup? De fleste mennesker, der oplever halsbrand, holder sig måske væk fra onkel Neds krydrede chili og går glip af appelsinjuice til morgenmad. Men de er måske mindre opmærksomme på, hvordan det at møde forældrene for første gang eller holde en præsentation kan påvirke deres symptomer.

Ifølge nogle undersøgelser og undersøgelser kan stress meget vel være en anden udløser for halsbrand. Men med nogle effektive mestringsteknikker kan du berolige din mave selv i de mest prøvende tider.

Forbindelsen

Livsstilsfaktorer kan spille en rolle i, hvordan en sygdom påvirker et individ. En undersøgelse fra 2009 undersøgte helbredsundersøgelser af over 40.000 nordmænd og fandt, at personer, der rapporterede arbejdsrelateret stress, var signifikant mere udsatte for GERD-symptomer. Folk, der sagde, at de havde lav jobtilfredshed, havde dobbelt så stor sandsynlighed for at have GERD sammenlignet med dem, der rapporterede høj jobtilfredshed.

En nyere undersøgelse, offentliggjort i Internal Medicine, interviewede 12.653 personer med GERD og fandt ud af, at næsten halvdelen rapporterede stress som den største faktor, der forværrede symptomerne, selv når de var på medicin.

Gør stress det virkelig værre?

Det kan stadig diskuteres, om stress faktisk øger produktionen af mavesyre eller fysisk skaber en forværring af syre. I øjeblikket tror mange forskere, at når du er stresset, bliver du mere følsom over for mindre mængder syre i spiserøret.

I 1993 publicerede forskere i American Journal of Gastroenterology at personer med sure opstød, som var angste og stressede, rapporterede at have mere smertefulde symptomer relateret til sure opstød, men ingen viste en stigning i mavesyren. Med andre ord, selvom folk konsekvent rapporterede at føle mere ubehag, fandt forskerne ikke nogen stigning i den samlede syreproduktion.

En anden undersøgelse fra 2008 tilføjede yderligere støtte til denne idé. Da forskere udsatte mennesker med GERD for en stressende støj, fandt de også ud af, at det øgede deres symptomer ved at gøre dem mere følsomme over for syreeksponering.

Er det hele i dit hoved?

Betyder det, at symptomerne alle er i dit hoved? Ikke sandsynligt. Forskere teoretiserer, at stress kan forårsage ændringer i hjernen, der skruer op for smertereceptorer, hvilket gør dig fysisk mere følsom over for små stigninger i syreniveauet. Stress kan også nedsætte produktionen af stoffer kaldet prostaglandiner, som normalt beskytter maven mod virkningerne af syre. Dette kan øge din opfattelse af ubehag.

Stress, kombineret med udmattelse, kan give endnu flere kropsændringer, der fører til øget sure opstød. Uanset hvad der præcist sker i hjernen og kroppen, ved de, der oplever symptomer på sure opstød, at stress kan få dem til at føle sig utilpas, og det er vigtigt at behandle livsstilsfaktorer.

Hvad kan du gøre?

Ved at bruge mestringsteknikker til at håndtere stress i dit liv kan det hjælpe med at reducere din risiko for tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme, irritabel tyktarm (IBS) og depression. Jo bedre du håndterer stress, jo bedre vil du føle dig.

Dyrke motion

Motion hjælper med at løsne stramme muskler, får dig væk fra kontoret og frigiver naturlige, velbehagelige hormoner. Motion kan også hjælpe dig med at tabe dig, hvilket kan hjælpe med at reducere presset på din mave.

Undgå trigger fødevarer

Dette er især vigtigt, hvis du er stresset, da du sandsynligvis er mere følsom over for mad, der udløser halsbrand, som chokolade, koffein, citrusfrugter og juice, tomater, krydret mad og fed mad.

Få nok søvn

Stress og søvn danner en cyklus. Søvn er en naturlig stressreducer, og mindre stress kan føre til bedre søvn. For at hjælpe med at undgå halsbrandsymptomer, mens du slumrer, skal du holde hovedet hævet.