Kan probiotika forbedre dit sexliv? Udpakning af gut-sex-forbindelsen

Hvad er det korte svar?

Ja. Ja, probiotika har potentialet til at forbedre en persons sexliv.

Uanset om de har potentiale til at forbedre sig dit sexliv afhænger dog af din nuværende tarmsundhed og dit sexliv.

Hvad har dit mikrobiom at gøre med dit sexliv?

Når vi taler om tarmsundhed, taler vi typisk om sammensætningen af ​​milliarder af bakterier, archaea og svampe inde i tarmen.

Dette er kendt som mikrobiomet, og det påvirker alle mulige ting, der bidrager til din interesse for sex og overordnet seksuel tilfredsstillelse.

Humør

Vidste du, at størstedelen (ca. 95 procent!) af serotonin – lykkehormonet – i kroppen produceres i tarmen? Jeps!

Men for at den optimale mængde serotonin kan produceres, skal tarmen være i tip-top form. Når tarmen er i suboptimal sundhed, kan dine serotonin- og overordnede lykkeniveauer falde.

Og ifølge Dr. Anna Cabeca, triple-board certificeret OB-GYN og forfatter til “The Hormone Fix”: “Lavt serotonin er forbundet med lavere sexlyst.”

Giver mening. De færreste af os lyster til at gøre andet i sækken end at sove, når vi er triste.

Energi

Mavebakterier hjælper med at skabe B-vitaminer, som er essentielle for produktionen af ​​ATP (videnskabstale for energi). Mindre B-vitaminer = mindre energi.

Plus, nogle af bakterierne kommunikerer med andre celler, der er ansvarlige for blodsukkerreguleringen, siger Anthony Thomas, PhD, ernæringsforsker og direktør for videnskabelige anliggender med probiotikamærket Jarrow Formulas.

Hvis dine tarmbakterier kommer ud af skyggen, kan dine blodsukkerniveauer nemmere styrte. Dette kan føre til flere – og længerevarende – energidyk.

Så den “for træt til sex” følelse? Nå, det kan være forbundet med din tarmsundhed på mere end én måde.

Begær og ophidselse

Fun fact: Serotonin findes i kønsorganerne. Helt seriøst!

Nogle undersøgelser tyder på, at når dine serotoninniveauer falder, falder din fysiske reaktion på seksuelle følelser også.

Betændelse

“Når vores tarmmikrobiom er usundt, kan det føre til betændelse,” siger Dr. William W. Li, en læge, videnskabsmand og forfatter til “Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself.”

Desværre er betændelse noget af c*ck-blokken.

For eksempel, noget forskning har fundet ud af, at seksuel sundhedsdysfunktion er almindelig blandt folk med inflammatorisk arthritis.

Hvad hvis du har en kronisk tarmsygdom? Er der andre overvejelser?

Lad os se det i øjnene: Det er temmelig svært at være i humør til at knokle, når du ikke kan forlade badeværelset.

Og der er visse tarmtilstande, der får badeværelsesproblemer til at rejse deres grimme hoveder. Disse omfatter:

• irritabel tyktarm (IBS)
• inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
• mikroskopisk colitis
• colitis ulcerosa
• cøliaki
• Crohns sygdom

Ud over forstoppelse og diarré omfatter andre almindelige symptomer:

• kvalme
• opkastning
• oppustethed
• flatulens
• træthed
• smerte

Både de fysiske og følelsesmæssige virkninger af disse og andre gastrointestinale (GI) tilstande har potentialet til at påvirke dit sexliv.

Nøgleordet her er potentiel.

Hvis du allerede har modtaget en diagnose eller har mistanke om, at dine symptomer kan være et tegn på en GI-tilstand, skal du tale med en læge eller anden sundhedsudbyder om dine bekymringer.

De kan hjælpe dig med at finde den bedste behandlings- eller behandlingsmulighed for dine individuelle symptomer eller bivirkninger.

Hvordan kan du se, om det, du oplever, er relateret til dit mikrobiom?

Nu kan du sikkert se, at dit mikrobiom er kompliceret. Nå, det er din libido også.

“Libido er generelt meget kompliceret og påvirkes af mange forskellige ting,” siger Cabeca. “Hormoner, livsstil og relationelle faktorer skal også overvejes.”

Så det er også svært at finde ud af, om dine libido-udsving er relateret til dit mikrobiom. Og uanset hvor velmenende det er, kan uheld i mavesundheden have en direkte effekt på dit generelle helbred.

Li anbefaler at møde en gastroenterolog, den medicinske specialist, der fokuserer på tarmen, hvis du oplever nogle af nedenstående symptomer:

• hjerne tåge
• ømme led
• diarré
• forstoppelse
• skift i humør
• udmattelse
• søvnforstyrrelser
• sukkertrang
• vægtudsving

Bemærk: Den anbefaling gælder, selvom din libido ikke er spændt op.

“En gastroenterolog vil være i stand til at anbefale en endoskopi, koloskopi eller en scanning af din mave for at finde ud af, hvad der sker,” forklarer Li.

“De kan også være i stand til at kontrollere dit mikrobiom for abnormiteter ved at sende en afføringsprøve til test,” tilføjer han.

Er det noget, du selv kan rette op på, eller skal du søge læge?

Vær venlig ikke at selvdiagnosticere dine tarmsymptomer eller libido-uheld. Hvorfor? Nå, fordi de begge er utrolig komplekse.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN og medicinsk rådgiver hos telehealth-udbyderen Medzino, bemærker, at psykiske lidelser som depression ofte er forbundet med lav libido.

I disse tilfælde kan det f.eks. betyde, at man forsinker adgangen til hjælpsom medicin eller anden nødvendig behandling, hvis man forsøger at korrigere derhjemme uden at tale med en sundhedsplejerske.

Hvordan kan probiotika hjælpe? Hvilken slags?

Mange GI-tilstande er karakteriseret ved dysbiose, som er medicinsk tale for en ubalance af bakterier i din tarm.

Hvis din udbyder har diagnosticeret dysbiose, siger Li, at probiotika – nyttige gærarter og bakterier, der ofte leveres via visse fødevarer og kosttilskud – kan hjælpe.

En advarsel: Ikke alle probiotika er skabt lige.

Som hovedregel er probiotika, der opbevares i køleskabet, af højere kvalitet end dem, der opbevares på hylden.

Det tilføjer Cabeca Lactobacillus stammer er typisk bedre end andre.

Bakteriel ubalance har været forbundet til øget inflammation, så det menes, at probiotika kan hjælpe med at lindre symptomer forbundet med IBS, IBD og andre inflammatoriske tilstande.

Probiotika kan også være nyttige ved akutte fordøjelsestilstande som gas, oppustethed, forstoppelse og diarré.

Alt det sagt, selvom alt ovenfor lyder som din situation, bør du ikke starte eller øge dit probiotikaindtag uden først at tale med en læge eller anden sundhedsudbyder.

Det er der to gode grunde til:

1. Ofte er probiotika ikke nok til fuldstændigt at lindre dine symptomer.
2. Og i nogle tilfælde kan det gøre mere skade end gavn at starte et tilskud eller på anden måde øge dit probiotikaindtag.

For eksempel, “hvis nogen har tyndtarmsovervækst, kan tilføjelse af probiotika forværre gas og andre symptomer,” forklarer Cabeca.

Betyder det, at probiotika, der markedsføres til dine kønsorganer, rent faktisk virker?

Hvis du nogensinde har shoppet probiotika, er du sandsynligvis stødt på probiotika, der markedsføres til vaginaer – de er trods alt rasende.

Ifølge Langdon indeholder disse probiotika typisk højere niveauer af Lactobacillus. Nogle undersøgelser tyder på det Lactobacillus hjælper med at understøtte en sund vaginal pH-værdi, samt holde andre patogener i skak.

Nu, hvis du ruller tilbage til det forrige afsnit, vil du bemærke det Lactobacillus er den bakteriestamme, der er bedst til både at forbedre den generelle tarmsundhed og understøtte vaginal sundhed.

Det er derfor, Li siger, “det er bare et marketingtrick.” Disse probiotika er ikke anderledes end alle andre probiotika på markedet.

Så… virker probiotika, der markedsføres til dine kønsorganer, faktisk? Hvis du har en tilstand, der kan afhjælpes ved at indtage mere Lactobacillusde må.

Men lad dig ikke narre til at tro, at disse probiotika er en one-stop-løsning for seksuel dysfunktion eller den eneste tilgængelige mulighed.

Er der andet du kan gøre?

Jeps! Faktisk er der en del ting, du bør overveje at bruge sammen – eller endda i stedet for i nogle tilfælde.

Det er fordi (igen, for folkene i ryggen!) tarm- og seksuelle helbredstilstande ikke er quick-fix-problemer.

Overvåg medicin

Den medicin og antibiotika, du er på eller har været på, kan påvirke dit tarmmikrobiom, forklarer Thomas.

Det er også almindeligt kendt, at antidepressiva, antipsykotiske, antiepileptiske, blodtryks- og kolesterolsænkende medicin alle kan påvirke seksuel funktion.

Derfor anbefaler Thomas, at du sørger for, at din læge ved, hvilken medicin du tager i øjeblikket, så de kan hjælpe dig med fejlfinding, hvis det er nødvendigt.

Kostskifteroo

For tarmsygdomme vil de fleste eksperter anbefale et kostskifte, i det mindste for en kort periode.

Cabeca, for eksempel, anbefaler folk at følge en “sund eliminationsdiæt for bedre at forstå, hvilke fødevarer der fører til deres tarmuroligheder.” Hun anbefaler også at inkorporere tarmhelende fødevarer som knoglebouillon og fermenterede grøntsager.

Bevæg dig mere

Regelmæssig motion har været forbundet med højere serotoninniveauer.

I betragtning af serotonins forhold til både din tarm og sexliv, kan det være nyttigt at flytte din krop, hvis du i øjeblikket er på den stillesiddende side af tingene.

Hvornår skal du forvente at se forandring?

Hvis du har en tilstand, der kan hjælpes med et probiotikum, siger Cabeca, “ofte kan du se en betydelig forbedring af symptomerne efter 21 dage.”

Og det inkluderer symptomer relateret til dit sexliv.

Thomas bemærker dog, at probiotika skal tages regelmæssigt. “Fordelene kan lette, hvis tilskud afbrydes,” tilføjer han.

Bundlinjen

Probiotika er ikke en ensartet behandling til alle alle folk, der oplever tarmproblemer eller seksuel dysfunktion. Men for nogle kan de være en utrolig gavnlig del af en holistisk behandlingsplan.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.