Grønne smoothies kan være en lækker kilde til essentielle næringsstoffer og fibre. Når de kombineres med en sund kost og motion, kan de hjælpe dig med at tabe dig.
Uanset om du forsøger at passe ind i et bestemt outfit eller bare vil være sundere, er du ikke alene, hvis du vil smide et par kilo.
I 2018 rapporterede Centers for Disease Control and Prevention (CDC) det
Grønne smoothies er en populær måde at fylde din mave på med disse frugter og grøntsager. De er typisk spækket med ingredienser med højt indhold af fibre, protein og essentielle næringsstoffer, som sammen med andre sunde fødevarer og motion kan hjælpe dig med at tabe dig.
Lær om fordelene ved grønne juicer her.
Hvordan kan grønne smoothies hjælpe dig med at tabe dig?
Selvom motion og spise mindre mad er nogle af de
Bladgrønt, nøddesmør og avocado er nogle af de ingredienser, der ofte findes i grønne smoothies. Disse ingredienser er høje i fiber, sundt fedt eller protein, mens de også er lave i kulhydrater. Det betyder, at de ikke kun kan hjælpe med at reducere din appetit, men de kan også hjælpe med at booste dit stofskifte.
Spinat og grønkål er nogle af de mere populære bladgrøntsager at inkludere i en grøn smoothie. Spinat kan være en god kilde til fibre og andre næringsstoffer. På samme måde er grønkål en næringstæt mad med lavt kalorieindhold, der byder på mange sundhedsmæssige fordele og også har et højt fiberindhold.
Det høje fiberindhold i både spinat og grønkål
Husk dog, at bladgrønt som spinat og grønkål er en meget rig kilde til oxalsyre, som i store mængder kan føre til problemer som nyresten. Du vil gerne undgå at indtage for store mængder og tjekke med din læge om de bedste mængder for dig.
Nogle grønne smoothie-opskrifter inkluderer kunstige sødestoffer eller naturlige sødestoffer som honning. Selvom de ikke er så ideelle til vægttab, kan disse ingredienser forbedre smagen af smoothien, hvilket gør den mere behagelig.
Selvom det er vigtigt at nyde din grønne smoothie, ønsker du måske at erstatte naturlige sødestoffer i stedet for kunstige sødestoffer. For eksempel er at tilføje frisk frugt som modne bananer, ananas bidder og mango en fantastisk måde at forsøde din smoothie.
De bedste grønne smoothies til vægttab er:
- lavt i kalorier
- højt indhold af fibre og sunde fedtstoffer
- fyldt med forskellige næringsstoffer
- hydrerende
- let på dit fordøjelsessystem
- lækker smagning
Hvor ofte skal du have en grøn smoothie?
Grønne smoothies kan være fulde af nærende vitaminer og mineraler. At drikke en om dagen kan være nyttig til at opfylde din anbefalede mængde af daglige næringsstoffer. Men overvej dit generelle helbred og din kost, når du afgør, om du skal drikke én (eller mere end én).
Ikke alene kan for mange bladgrøntsager føre til fordøjelsesproblemer, men det er vigtigt at sørge for, at din kost indeholder alle de
Hvad er de bedste grønne smoothie-opskrifter til vægttab?
Leder du efter en opskrift og trin-for-trin vejledning til en sund grøn smoothie? Vi har en her.
Du kan også lave din egen grøn smoothie-opskrift ved at bruge en flydende base, en bladgrøn, noget protein eller fedt, og måske noget at tilføje en smule sødme.
Den flydende base i mange grønne smoothie-opskrifter er vand, mælk (eller en alternativ mælk som mandelmælk), yoghurt eller kokosvand. Vær opmærksom på, at nogle af disse flydende baser har tilsat sukker.
Den primære bladgrønne, der er inkluderet i mange grønne smoothie-opskrifter, er en håndfuld eller to spinat. Men nogle individer bruger grønkål, chard eller endda frossen broccoli.
Avocado- og nøddesmør er populære ingredienser til at tilføje noget protein og sunde fedtstoffer. Du kan også ønske at inkludere chia- eller hampefrø.
For en smule sødme og nogle ekstra næringsstoffer kan du tilføje nogle blåbær, banan, ananas, appelsin eller mango. Honning eller andre naturlige sødestoffer kan også inkluderes.
Hvad er fødevarer, der hjælper med at forbrænde mavefedt?
Fødevarer, der kan hjælpe med at forbrænde mavefedt, omfatter:
græsk yoghurt - æg
kefir
Du kan lære mere om de bedste fødevarer til at forbrænde fedt her. Og tips til at forbrænde mavefedt her.
Grønne smoothies kan være en god kilde til næringsstoffer. De kan også hjælpe dig til at føle dig mæt og tilskynde din krop til at forbrænde fedt.
De bedste grønne smoothies til vægttab er lave i kalorier og høje i fiber og protein. De kan omfatte ingredienser som spinat, mandelmælk, blåbær og avocado.
For ideel sundhed vil du gerne balancere dine grønne smoothies med nærende fuldfoder. Hvis du håber at tabe dig, vil du også gerne sikre dig, at du træner. Det er vigtigt at tale med din læge, før du foretager større ændringer i din kost eller træningsregime.
Discussion about this post