Kan du tage Emergen-C, mens du er gravid eller ammer?

Virale sygdomme er en stor bekymring for gravide kvinder. Mange symptombekæmpende håndkøbsmedicin er ikke tilladt – og takket være et svækket immunsystem under graviditeten kan en grim virus nogle gange blive til en endnu mere grim infektion.

Det er derfor C-vitamintilskud som Emergen-C – som lover at hjælpe dig med at bekæmpe enhver bakterie, som forkølelse, influenza og, øh, pandemi sæson kaster din vej – er så fristende.

Tal med din læge

Hvis du har symptomer på COVID-19 eller feber, mens du er gravid, skal du ikke forsøge at selvbehandle med C-vitamin. Ring til din læge.

Disse kosttilskud er ligesom vitaminforstærkninger, der giver lige så meget immununderstøttende vitamin C som en lastbil med appelsiner – og det lyder som en ret god idé, når du er gravid eller ammer, og alle omkring dig hoster.

Men er det rent faktisk en god ide? De fleste kosttilskud betragtes som usikre under graviditet, fordi de ikke er reguleret af FDA på samme måde som lægemidler. Derudover kan nogle kosttilskud og medicin, der tages, mens du ammer, påvirke din baby.

Emergen-C hviler solidt i kategorien tjek-med-din-læge-først, og vi fortæller dig hvorfor.

Hvad er der i Emergen-C?

Der er flere forskellige slags Emergen-C kosttilskud, som alle indeholder, hvad mærket kalder “højpotens C-vitamin.”

Dette er for det meste et fancy udtryk for “nok C-vitamin til at gøre dig til en appelsin”, men nogle vitaminproducenter hævder, at det betyder, at deres formler er mindre tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbesvær og mere tilbøjelige til at blive absorberet i blodbanen end andre former for C-vitamin .

Nogle Emergen-C-produkter, såsom Everyday Immune Support og Enhanced Immune Support Formula, indeholder hele 1.000 milligram pr. portion sammen med:

zink
B-vitaminer
andre elektrolytter, såsom calcium og natrium

Andre Emergen-C produkter omfatter:

energigivende vitaminer
plantebaserede vitaminer
probiotika
elektrolytdrikke
et sovemiddel

Disse produkter kan indeholde lavere niveauer af C-vitamin, men også probiotiske stammer, vitamin D og E, hyldebær, melatonin, ginseng og koffein.

Risici og sikkerhed ved at tage Emergen-C under graviditet

Vi forstår det: Ingen har lyst til at sidde og skrælle og spise appelsiner hele dagen i et forsøg på at afværge pesten. Der er en masse tiltrækningskraft i at opløse noget pulver i vand og tømme alt det søde, immunforstærkende C-vitamin ned på få minutter (eller at putte et par gummier eller tyggelige vitaminer).

Men hvis du er gravid, bør du først tale med din læge. De fleste læger råder gravide kvinder til at undgå kosttilskud – bortset fra prænatale vitaminer og en håndfuld tiltrængte næringsstoffer – for en sund graviditet.

Det gælder også for C-vitamin, da forskningen desværre mangler. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rapporterer, at nogle undersøgelser har undersøgt C-vitamin effekter på graviditet og fødselsresultater, men resultaterne har været blandede. C-vitamin forbedrede resultater i nogle tilfælde, men ikke i andre.

Som sådan anbefaler WHO ikke det udbredte tilskud af C-vitamin under graviditet. Det betyder ikke, at brug af C-vitamin under graviditeten kan skade dig, men det betyder, at der ikke er nok beviser for, at fordelene opvejer risiciene. Plus, dets virkninger på immunforsvaret specifikt under graviditeten er ikke blevet nøje undersøgt.

Begrænsningerne er lidt mere slappe for ammende mødre, selvom der også er ting at vide der.

Ifølge Lægemiddel- og laktationsdatabase, kan du tage en høj daglig dosis på 1.000 milligram – ligesom hvad du ville finde i Emergen-C – uden nogen negative virkninger for dig eller din baby. Men høje mængder af C-vitamin kan øge din mælkeforsyning, så hvis du allerede kæmper med overproduktion, skal du huske det.

C-vitamin anbefalinger

Mængden af C-vitamin i Emergen-C-produkter varierer, men topper med 1.000 milligram pr. portion for deres immunforstærkende formler. I mellemtiden omfatter deres energivitaminer og probiotika mellem 250 og 500 milligram.

Ifølge Kontoret for kosttilskud (ODS), gravide kvinder over 19 år bør få 85 milligram C-vitamin dagligt, mens ammende kvinder over 19 bør få 120 milligram dagligt. Disse tal er lidt lavere – henholdsvis 80 og 155 – hvis du er under 19.

Med hensyn til hvor meget C-vitamin du kan tage uden at have bivirkninger, anbefaler producenterne af Emergen-C, at ingen indtager mere end 2.000 milligram C-vitamin om dagen. ODS bekræfter, at dette også er den øvre daglige grænse (UL) for gravide og ammende kvinder over 19 år.

Kortvarig brug af mere end 2.000 milligram om dagen forårsager muligvis ikke andre problemer end mild fordøjelsesbesvær, men nogle undersøgelser har vist, at langsigtede “megadoser” af C-vitamin kan forårsage nyresten eller overdreven jernabsorption.

Immunstøtte

Desværre har gravide kvinder mere sårbare immunforsvar. Faktisk er de normalt samlet i den berygtede “immunkompromitterede” kategori sammen med spædbørn og ældre. Ved du, hvordan du ikke kan spise blød ost under graviditeten, fordi du kan få listeriose? Det er fordi dit immunsystem er svagere end normalt.

Når det er sagt, vil du få noget supplerende C-vitamin i dit prænatale vitamin, selvom mængden vil variere efter mærke. De fleste indeholder omkring 85 milligram pr. portion, hvilket placerer dig helt i lejren “anbefalet daglig værdi for gravide kvinder” og burde være nok til at holde dig sund under normale omstændigheder.

Om du vælger at tilføje et ekstra C-vitamintilskud er op til dig – du føler måske, at du har brug for det i sygeperioden (eller hvis du har andre små børn derhjemme, der konstant deler alle deres førskolebakterier med dig). Men du bør spørge din læge først, om det er i orden, og hvor meget ekstra du skal tage.

Glem ikke, at du også kan få et ekstra boost af C-vitamin fra fødevarer, hvilket er en sikrere, men lige så effektiv måde at øge dine niveauer på. Prøv at spise masser af citrusfrugter, rød og grøn peber, broccoli, kirsebær, spinat og jordbær.

Hvornår skal du tale med din læge

Vi forstår impulsen til at fylde op på så meget C-vitamin er sikkert under graviditeten, især når der raser en viral pandemi i dit nabolag. Men mere er ikke altid bedst, når det kommer til kosttilskud, så du skal tjekke med din læge, før du indtager ekstra mængder C-vitamin.

Desuden er de gode folk hos Emergen-C enige. I deres FAQ-sektion bliver forbrugere bedt om at konsultere deres sundhedsplejerske, hvis de er gravide eller ammer.

C-vitamintilskud som Emergen-C er sandsynligvis fine til lejlighedsvis brug, men der er ikke meget bevis, der beviser deres sikkerhed eller nytte, når det kommer til at bekæmpe sygdomme under graviditet.

Hold dig sund i disse 9 måneder ved at spise en kost rig på vitaminer og mineraler og praktisere god håndhygiejne. Hvis du stadig føler, at du har brug for et ekstra boost af C-vitamin, så tal med din læge.