Dehydrering sker, når din krop ikke har nok væske. Hvis du ikke drikker nok væske eller taber væske hurtigere, end du kan erstatte dem, kan begge resultere i dehydrering.
Dehydrering kan være alvorlig. Hvis det efterlades ubehandlet, kan det føre til livstruende komplikationer, såsom varmerelaterede nødsituationer og nyreproblemer.
Derudover kan dehydrering forårsage potentielt farlige ændringer i blodtrykket.
Fortsæt med at læse for at lære mere om dehydrering, dens effekt på blodtrykket og symptomerne, du skal være opmærksom på.
Hvordan påvirker dehydrering dit blodtryk?
Blodtryk er den kraft dit blod udøver på væggene i dine arterier og vener. Dehydrering kan påvirke dit blodtryk og få det til at stige eller falde. Lad os se nærmere på, hvorfor dette sker.
Dehydrering og lavt blodtryk
Lavt blodtryk er, når din blodtryksaflæsning er lavere end 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsage lavt blodtryk på grund af et fald i blodvolumen.
Blodvolumen er mængden af væske, der cirkulerer i dine blodkar. Det er nødvendigt at opretholde en normal blodvolumen, for at blod kan nå tilstrækkeligt ud til alle væv i din krop.
Når du er meget dehydreret, kan dit blodvolumen falde, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
Når blodtrykket falder for lavt, vil dine organer ikke modtage den ilt og de næringsstoffer, de har brug for. Du kan potentielt gå i chok.
Dehydrering og forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk er, når du har en systolisk (øverste tal) aflæsning på 140 mm Hg eller højere, eller en diastolisk (nederste tal) aflæsning på 90 mm Hg eller højere.
Dehydrering er blevet forbundet med forhøjet blodtryk. Forskningen i dette emne er dog begrænset. Der er behov for yderligere arbejde for at undersøge forbindelsen.
Selvom der er behov for mere forskning, er det stadig værd at bemærke, at dehydrering kan føre til en stigning i blodtrykket på grund af virkningen af et hormon kaldet vasopressin.
Vasopressin udskilles, når der er en høj mængde af opløste stoffer (eller natriumniveau) i dit blod, eller når dit blodvolumen er lavt. Begge disse ting kan ske, når du mister for meget væske.
Som svar, når du er dehydreret, reabsorberer dine nyrer vand i modsætning til at sende det i urinen. Høje koncentrationer af vasopressin kan også få dine blodkar til at trække sig sammen. Dette kan føre til en stigning i blodtrykket.
Andre symptomer på dehydrering
Ud over ændringer i blodtrykket er der andre dehydreringssymptomer, man skal være opmærksom på.
Ofte vil du mærke disse symptomer, før du ved, at du har haft en ændring i blodtrykket. Disse symptomer omfatter:
- tørst
- tør mund
- vandladning sjældnere
- urin, der er mørk i farven
- føler sig træt eller træt
-
svimmelhed eller svimmelhed
- forvirring
Derudover kan børn, der er dehydrerede, have følgende symptomer:
- ingen våde bleer i flere timer
- fravær af tårer, når man græder
- irritabilitet
- indsunkne kinder, øjne eller bløde steder på kraniet (fontanel)
- sløvhed
Årsager til dehydrering
Bortset fra ikke at drikke nok væske, er der andre mulige årsager til dehydrering. De kan omfatte:
- Sygdom. Høj feber kan føre til dehydrering. Derudover kan opkastning og diarré føre til et betydeligt tab af væsker og elektrolytter.
- Øget svedtendens. Vand går tabt, når du sveder. En stigning i svedtendens kan forekomme i varmt vejr, under træning, og hvis du er syg med feber.
- Hyppig vandladning. Du kan også miste væske gennem vandladning. Medicin som diuretika, underliggende tilstande som diabetes og alkoholforbrug kan alle forårsage hyppigere vandladning.
Hvornår skal man søge lægehjælp
Det er vigtigt at søge omgående lægehjælp, hvis du har nogle af følgende symptomer:
- diarré, der har varet længere end 24 timer
- manglende evne til at holde væsken nede
- et hurtigt hjerteslag
- ekstrem udmattelse, desorientering eller forvirring
- afføring, der er sort eller blodig
Til lavt blodtryk
En lavere blodtryksmåling end normalt uden andre symptomer er muligvis ikke en grund til bekymring.
Men hvis du har lavt blodtryksmålinger sammen med andre symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp.
Symptomer man skal være opmærksom på inkluderer:
- følelse af svimmelhed eller svimmelhed
- kvalme
- føler sig træt eller træt
- sløret syn
Shock er en medicinsk nødsituation, der kræver øjeblikkelig pleje. Ring 911, hvis du har et lavere blodtryk end normalt og symptomer som:
- hud, der er kold eller klam
- hurtig, overfladisk vejrtrækning
- en puls, der er hurtig og svag
- forvirring
For højt blodtryk
Højt blodtryk forårsager normalt ikke symptomer. De fleste finder ud af det under et rutinetjek hos deres læge.
Hvis du regelmæssigt tager dit blodtryk og opdager, at dine målinger er konstant høje, skal du kontakte din læge.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
Nøglen til at forhindre dehydrering er at sørge for, at du indtager nok væske hver dag. Men hvor meget vand eller andre væsker skal du drikke på en dag?
Daglige væskeanbefalinger kan afhænge af flere faktorer, herunder ting som:
- alder
- køn
- vægt
- dit generelle helbred
- vejrforhold
- aktivitetsniveau
- graviditet eller amning
Ifølge Mayo Clinic er et godt mål at sigte efter at drikke mindst otte glas vand om dagen.
Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand, kan du også holde dig hydreret ved at drikke:
- vand infunderet med skiver af frugt, som citron eller agurk
- sukkerfrit brusende vand
- smoothies lavet med frugt og grøntsager
- koffeinfri urtete
- mælk
- supper med lavt natriumindhold
Husk også, at du kan få vand fra nogle fødevarekilder, især frugt og grøntsager.
Følg desuden nedenstående tips for at hjælpe dig selv med at holde dig hydreret:
- Drik altid, når du føler dig tørstig. At føle tørst er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for mere væske.
- Husk at drikke mere vand, når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller syg med feber, opkastning eller diarré.
- Bær en vandflaske med dig, mens du udfører dine daglige aktiviteter. På den måde har du altid vand ved hånden.
- Vælg vand i stedet for sukkerholdige sodavand, energidrikke, sødede drikkevarer eller alkoholholdige drikkevarer.
Bundlinjen
Ændringer i blodtrykket kan forekomme på grund af dehydrering.
Et fald i blodvolumen kan føre til et potentielt farligt blodtryksfald og endda chok.
Højt blodtryk er også blevet forbundet med dehydrering. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå sammenhængen.
Du kan forhindre dehydrering ved at drikke rigeligt med væske. Dette er især vigtigt, hvis du er syg, i varme omgivelser eller er fysisk aktiv.
Discussion about this post