Bergamot, der indeholder forbindelser som polyphenoler og flavonoider, kan reducere det totale kolesterol og triglycerider, mens det potentielt øger det gode (HDL) kolesterol.
Bergamotten, en citrusfrugt, der primært findes i det sydlige Italiens Calabrien-region, har en lang historie i traditionel italiensk medicin til behandling af feber og infektioner.
I dag har noget forskning understøttet frugtens antioxidante og antiinflammatoriske fordele, hvilket viser dens potentielt gavnlige kolesterolsænkende egenskaber.
Kan bergamot forbedre kolesterol?
En systematisk gennemgang af 12 undersøgelser viste, at bergamottilskud resulterede i følgende:
- Totalt kolesterolfald: varierede fra 12,3 % til 31,3 %
- LDL-kolesterol fald: varierede fra 7,6 % til 40,8 %
- Triglycerider fald: varierede fra 11,5 % til 39,5 %
Otte forsøg viste også øgede HDL-kolesterolniveauer efter bergamotintervention. Undersøgelserne indikerede en potentiel dosisafhængig effekt og synergi med statiner, hvilket giver et muligt alternativ til behandling af dyslipidæmi, især hos statin-intolerante personer.
I en
Specifikt reducerede en komponent fundet i BFE, kaldet neohesperidin, aktiviteten af et enzym, der er ansvarligt for kolesterolproduktion, mens det øgede funktionen af et andet enzym forbundet med kolesterolkontrol.
En anden komponent, brutieridin, bremsede kolesterolabsorption i tarmceller ved at påvirke et nøgleprotein, der transporterer kolesterol.
Hvor lang tid tager det for bergamot at sænke kolesterol?
Men den tid, det tager for bergamot eller dets ekstrakter at sænke kolesterolniveauet, kan variere mellem individer.
Hvilken form for bergamot er bedst for kolesterol?
Den bedste form for bergamot til styring af kolesterolniveauer er ikke endeligt etableret. Forskellige former, såsom bergamotfrugtekstrakter, kosttilskud eller juice, er blevet brugt i kliniske undersøgelser og har vist potentiale til at reducere kolesterol.
Hvor meget bergamot skal du tage for kolesterol?
At bestemme den nøjagtige mængde bergamot, der skal tages til kolesterolstyring, kan variere baseret på flere faktorer, herunder formen af bergamot (ekstrakt, olie, supplement), dets koncentration og individuelle helbredsforhold.
Typiske doser i
Potentielle bivirkninger af bergamot
Brug af bergamot kan forårsage bivirkninger i visse tilfælde. Mulige bivirkninger kan omfatte:
- Øget følsomhed over for sollys: Bergamot indeholder forbindelser, der kan gøre din hud mere følsom over for sollys, hvilket potentielt øger risikoen for solskoldning eller hudirritation.
- Lægemiddelinteraktioner: Bergamot kan interagere med lægemidler, der forårsager lysfølsomhed, såvel som visse antibiotika og diabetesmedicin. Mens nogle undersøgelser tyder på, at bergamotekstrakt kan forbedre statin-effekterne, kan en kombination af dem intensivere deres virkninger og øge risikoen for muskelsmerter (myopati).
- Allergiske reaktioner: Nogle mennesker kan have allergiske reaktioner på bergamot, hvilket resulterer i symptomer som udslæt, kløe eller åndedrætsbesvær.
Det er vigtigt at konsultere en sundhedspersonale, før du bruger bergamottilskud, især hvis du tager nogen form for medicin.
Hvem bør ikke tage bergamot?
Personer med specifikke tilstande eller omstændigheder bør udvise forsigtighed eller undgå bergamottilskud:
- Gravide eller ammende: Der er ikke nok pålidelig information om sikkerheden ved bergamottilskud under graviditet eller amning. Det er tilrådeligt at tale med en sundhedspersonale, før du tager bergamot.
- Børn: Bergamot-tilskud anbefales ikke til børn, da deres sikkerhed og passende doseringer ikke er veletablerede for denne aldersgruppe.
- Solfølsomme personer: Bergamot kan øge hudens følsomhed over for sollys. De, der er udsat for solskoldning eller lysfølsomhed, bør være forsigtige, når de bruger bergamot.
- Personer, der tager visse lægemidler: Bergamot kan interagere med eller forbedre visse lægemidler, især statiner, der bruges til at sænke kolesterol.
Bundlinie
Forskning har vist, at oralt administreret bergamot kan være gavnligt til at reducere totalkolesterol. Det anbefales, at du taler med en sundhedspersonale, før du tager bergamot, da der er potentielle bivirkninger forbundet med bergamot, især for visse populationer.
Discussion about this post