Kalvesmerter årsager og behandlinger

Hvordan læggesmerter føles

Kalven består af to muskler – gastrocnemius og soleus. Disse muskler mødes ved akillessenen, som sætter sig direkte på hælen. Enhver ben- eller fodbevægelse bruger disse muskler.

Kalvesmerter varierer fra person til person, men det føles typisk som en kedelig, ømme eller skarp smerte, nogle gange med stramhed, i bagsiden af underbenet. Symptomer, der kan indikere en mere alvorlig tilstand omfatter:

hævelse
usædvanlig kølighed eller bleg farve i kalven
prikken eller følelsesløshed i læg og ben
svaghed i benet
væskeophobning
rødme, varme og ømhed i læggen

Hvis du har nogle af disse symptomer ud over lægsmerter, bør du besøge din læge.

Kalvesmerter kan skyldes en række årsager, herunder overanstrengelse af muskler, kramper og fodtilstande. Mens de fleste tilfælde af lægsmerter kan behandles derhjemme, kan andre årsager kræve øjeblikkelig lægehjælp.

1. Muskelkramper

Muskelkramper er pludselige, smertefulde sammentrækninger af musklerne. De kan være korte eller vare i flere minutter ad gangen. Kramper er almindelige, og de skyldes generelt, at du træner mere end normalt eller laver nye øvelser.

Kramper kan også udløses af dehydrering, muskelskader og mineralmangel. Mere alvorlige årsager til muskelkramper er:

nyresvigt
hypothyroidisme
alkoholisme
diabetes
alvorlig perifer vaskulær sygdom

I mere alvorlige tilfælde kan begrænset blodgennemstrømning til dele af kroppen og andre alvorlige medicinske tilstande forårsage muskelkramper.

2. Muskelbelastning

Muskelspændinger opstår normalt som følge af træthed, overforbrug eller forkert brug af en muskel. For eksempel kan det at starte et nyt træningsprogram eller øge øvelser, der i høj grad involverer benene, såsom løb, svømning, cykling og styrkeløft, belaste din lægmuskel.

Du vil normalt føle en muskelspænding, efterhånden som den opstår, og bemærke den pludselige opståede smerte, ømhed og begrænset bevægelsesområde.

Milde til moderate belastninger kan med succes behandles derhjemme med is, varme og antiinflammatorisk medicin. Alvorlige belastninger eller rifter kan kræve medicinsk behandling.

3. Achilles senebetændelse

Achillessenebetændelse er forårsaget af overbelastning, belastning eller stress på akillessenen. Almindelige symptomer omfatter betændelse i senen, smerter i bagsiden af benet, hævelse og begrænset bevægelsesområde, når du bøjer din fod. Simple hjemmebehandlinger som RICE (hvile, is, komprimere, hæve) kan hjælpe.

Hvis hjemmebehandling ikke virker, eller dine smerter bliver værre, er det vigtigt at søge læge.

4. Iskias

Iskias er et resultat af problemer med iskiasnerven, som styrer musklerne i underbenet og bagsiden af knæet. Det kan forårsage smerter, følelsesløshed og prikken i lænden, der kan strække sig ned af benet til læggen og andre muskler.

I mere alvorlige tilfælde kan operation være nødvendig for at behandle iskias. Tjek disse seks strækninger til lindring af iskiassmerter.

5. Kontusion

En kontusion eller et blåt mærke er resultatet af traumer, som et fald, et snit eller et slag. Traumet får kapillærer under huden til at briste, hvilket forårsager misfarvning. Blå mærker heler typisk af sig selv.

Du bør se en læge, hvis du har uforklarlige blå mærker eller blå mærker, der dukker op igen i det samme område uden skader.

6. Diabetisk perifer neuropati

Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for nerveskade, der påvirker fødder, ben, arme og hænder. Denne tilstand er en almindelig komplikation af diabetes som følge af overeksponering for højt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetændelse. Andre symptomer på DPN omfatter:

stærk smerte
muskelkramper
muskelsvaghed
tab af balance og koordination
følelsesløshed
svækket følelse (nedsat evne til at føle smerte eller temperaturændringer)

7. Dyb venetrombose

Dyb venetrombose (DVT) er resultatet af en blodprop, der dannes i den dybe vene i armen eller benet, inklusive læggen. Der er mange faktorer og tilstande, der kan forårsage DVT. Nogle inkluderer at sidde i lange perioder, medicinkomplikationer og rygning.

Symptomer på DVT omfatter:

synlige vener i det berørte område
hævelse
ømhed i benene
misfarvning af huden
varmefølelse i læggen

Du bør straks kontakte din læge, hvis du udvikler symptomer på DVT.

8. Kompartment syndrom

Kompartmentsyndrom er en alvorlig tilstand, der opstår, når et stort tryk opbygges inde i et muskelrum. Typisk sker dette, efter at du har oplevet en større skade på området, såsom et brud eller brækket knogle.

Symptomer på kompartmentsyndrom kan omfatte:

svær smerte, der ikke forbedres efter hvile eller medicin
følelsesløshed
problemer med at flytte det berørte område
en mærkbar bule i den berørte muskel

Hjemmemidler til lindring af lægsmerter

Behandlingsmetoder for lægsmerter varierer afhængigt af årsagen, men de fleste årsager kan løses derhjemme. For lægsmerter forårsaget af overforbrug eller mildt til moderat traume, er her et par tips:

RICE (hvile, is, kompression og elevation). Ising og hævning af benet er to almindelige principper for RICE, der er nyttige ved lægsmerter. Prøv at hæve dit ben på eller over dit hjertes niveau for at få hævelsen til at falde. Det kan også hjælpe at påføre en ispose i intervaller på 20 minutter.
OTC-medicin. Kalvesmerter kan også lindres med almindelige smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen. Du kan købe smertestillende midler på Amazon.
Udstrækning. Let udstrækning kan hjælpe med at lindre lægsmerter. Efter symptomerne aftager lidt, bør du strække dine lægmuskler. Almindelige øvelser for at opnå dette inkluderer:
- læghævninger
- Nedadvendt hund
- lige læg strækker sig

For mere, tjek disse ben- og ankelstrækninger.

For mere alvorlige skader kan din læge anbefale fysioterapi.

For lægsmerter forårsaget af tilstande som DVT, kompartmentsyndrom eller DPN, vil medicinsk intervention, herunder kirurgi og medicin, være påkrævet.

Hvis smerten bliver mere alvorlig eller ikke aftager inden for et par dage, bør du tale med din læge.

Forebyggelse

Her er et par tips, der bør hjælpe med at forhindre lægsmerter:

Strække. En af de vigtigste metoder til at forebygge lægsmerter er udstrækning. Udstrækning før og efter al træning hjælper med at reparere og styrke læggen, og derved forhindre fremtidige smerter og skader. Sørg for, at du har nok tid til at hvile mellem træningerne for at hjælpe med at lette denne muskelreparation og vækst.
Hold dig hydreret. At forblive hydreret er en anden vigtig måde at forhindre lægsmerter på. Dette skyldes, at dehydrering direkte bidrager til muskelkramper. Tjek syv andre fordele ved at drikke nok vand.
Øg træningen gradvist. Det er vigtigt, når du starter eller øger træningen at gøre det gradvist. Hvis du øger dit aktivitetsniveau for brat, kan det forårsage skade. Find en træningsplan online eller arbejd med en træner.