De fremsætter mange påstande, men lever disse påstande op til videnskaben?
Vi har alle haft et funhouse-spejløjeblik: At stå over vores badeværelsesvask og bemærke, hvordan vores porer er vokset sig monumentalt større, end vi er komfortable med. Måske har vi ikke fået nok søvn, og der er nu poser på størrelse med Oreos under øjnene. Det er som at gå til karneval, minus det sjove.
Som fuldtids freelancer og mor til et aktivt lille barn, har min skønhedsrutine mildest talt taget en bagsæde – jeg har haft flere funhouse-spejløjeblikke, end jeg gerne vil indrømme. Og mine spise- og sovevaner har ikke ligefrem været “optimale”.
Så da jeg læste om alle de fordele, der blev lovet – både af skønhedsguruer og onlineanmeldelser – ved at tage skønhedstilskud, var jeg både nysgerrig og helhjertet engageret i at investere i mit velvære.
Kan skønhed komme fra en pille?
Bortset fra den mere åbenlyse æstetiske appel var stærkere negle et stort incitament. Alene i de sidste par måneder har mine negle revnet så voldsomt, at jeg har været nødt til at bære bandager på flere fingre (ikke fantastisk til at skrive eller vaske op, lad mig fortælle dig).
Det hele virkede ret ligetil – tag dine skønhedsvitaminer hver dag og voilà!
Men ikke så hurtigt. Ifølge New York Times, mere end halvdelen af amerikanerne tager vitaminer, som alle ikke er reguleret af US Food and Drug Administration (FDA). “Ofte giver foreløbige undersøgelser næring til irrationel overflod over et lovende kosttilskud, hvilket får millioner af mennesker til at købe ind til trenden.”
Et af problemerne med disse undersøgelser er, at de ofte indeholder et lille antal deltagere, men resultaterne bliver filtreret af reklamer som løsninger “for alle.”
Nogle eksperter har givet udtryk for bekymring over sikkerheden af nogle af ingredienserne, der findes i disse skønhedstilskud. I en nylig Bustle-artikel kom Tati Westbrooks Halo Beauty på tale, da hendes kosttilskud indeholdt savpalme, som kan mindske effektiviteten af orale præventionsmidler og være hormonforstyrrende. Mange af hendes følgere adresserede manglen på mærkning og videnskabelig opbakning til hendes påstande på hendes sociale medier.
Mens mange mennesker søger efter disse vitaminer som en kur mod uopnåelig skønhed, kan det ofte føles som et fjols at prøve at analysere, hvad der er skadeligt, og hvad der ikke er.
Mængden af misinformation er godt – væsentlig – hvilket rejser spørgsmålet, er det hele en fidus? Eller kan disse magiske piller give nogle fordele til de ernæringsmæssigt udfordrede blandt os?
Efter at have søgt igennem forskellige muligheder (som der er mange af), valgte jeg at tage GNC Women’s Hair, Skin and Nails Program, som hævder at “støtte skønhed indefra.”
Bortset fra hvad du kan finde i dit gennemsnitlige multivitamin, inkluderer nogle af kerneingredienserne biotin, primula olie og kollagen, som placerer dem helt i kategorien “supplement”.
Hvad er kosttilskud helt præcist?Forvirrende, men sande genstande, der er opført som vitaminer, bør kun indeholde netop det, vitaminer,” siger den Brooklyn-baserede Maya Feller, en registreret diætist. ”Hvis der er andre ingredienser på etiketten, så er det et kosttilskud.
Hjælper eller skader overskydende vitaminer mig i det lange løb?
Altid den forsigtige entusiast, jeg forventede ikke, at der ville komme meget ud af at indtage pillerne. Alligevel indså jeg overraskende, inden for to uger efter trofast at have taget kapslerne hver dag, at mine negle havde ændret sig drastisk. Ikke flere smertefulde revner, ikke flere våde bandager. Mit hår var også markant mere glansfuldt, så selv min mand lagde mærke til det.
Kun min hud… havde det ikke så godt.
Langt fra den glødende teint, jeg havde håbet på, begyndte mit ansigt at bryde ud i mistænkelige (og utiltalende) pletter. Det modsatte af, hvad pakken hævdede.
“Skønhedstilskud ser ud til at antyde, at en pille om dagen vil fjerne en lang række hudproblemer,” siger Claire Martin, en registreret diætist baseret i Californien. “Mens ernæring spiller en nøglerolle i mange hudproblemer, er det sandsynligvis kontraintuitivt at indtage piller specifikt for at målrette disse uden at foretage andre ændringer i din kost eller livsstil.”
Der er ikke noget let svar på, om vitaminer hjælper eller skader os i det lange løb, da hver person er et individ, siger Feller, der har specialiseret sig i ernæring til forebyggelse af kronisk sygdom. Alligevel mener nogle eksperter, at det er rimeligt at tage et dagligt multivitamin “til forsikring”, da det kan tage alt fra fem år til årtier at se kosttilskuds sande fordele.
Det var svært at præcisere, hvad der forårsagede mit udbrud
Var det kollagen, primula olie, biotin eller en anden mystisk ingrediens? Så mange spørgsmål!
Den San Francisco-baserede skønhedsvlogger, Trina Espinoza, siger, at hun oplever, at mange mennesker tænker på kosttilskud som rent gavnlige. “De tænker, at ‘det ikke kan gøre nogen skade’, når de tilføjer kosttilskud til deres rutine, og alligevel kan overskydende mængder af foruddannet vitamin A forårsage fødselsdefekter, store mængder biotin kan skævvride nogle medicinske tests og for meget B-6 er kendt for at forårsage nerveskade.”
Hun tilføjer, at multivitaminer eller skønhedstilskud har disse i mængder langt ud over vores daglige behov.
Vores bedste bud er at være forsigtig med urter og planter, når vi tager kosttilskud, siger Feller, da der kan være interaktioner med medicin, vi allerede tager. “For eksempel kan perikon nedsætte aktiviteten af nogle p-piller. Hold også øje med tilsat sukker, kunstige smagsstoffer, farver og farvestoffer.”
“Jeg har bemærket, at et anti-acne-tilskud havde rødkløver som en ingrediens,” siger Martin. “Rødkløver er en naturmedicinsk ingrediens, der kan hjælpe med at balancere dine hormoner under menstruation eller overgangsalder, men kan også forårsage aborter. Der var ingen indikation af denne bivirkning på kosttilskuddets emballage.”
Er der beviste, absolutte vitaminer, jeg skal kigge efter?
One size gør ikke passer til alle, ligesom der ikke er én perfekt kost, siger Feller. “Hvis jeg har en patient, der spiser størstedelen af ultraforarbejdede fødevarer, og jeg ved, at de sandsynligvis er underernærede, vil jeg først anbefale en reduktion af den skadelige mad med en overgang til minimalt forarbejdede, næringstætte fødevarer.”
Vitaminer fra mad er den anbefalede vej, selvom veganere eller strenge vegetarer bør tage vitamin B-12, som for det meste findes i kød.
Martin anbefaler, at man seriøst overvejer, hvorfor vi tager kosttilskud til at begynde med: ”Mangler din kost? Tager du dem for at tage en?”
“Hvis du spiser en velafbalanceret kost dagligt, har du ikke brug for et vitamin,” tilføjer hun, “medmindre du har omfattende blodprøver eller mangelsymptomer (som du skal have blodprøver for at diagnosticere) og kender til sikker på, at du mangler et vitamin eller mineral.”
Dommen
Espinoza giver dette enkle råd: “Tag ikke markedsføringspåstandene for givet. Lav din research. Det er okay at spørge producenterne om mere information,” siger hun. “I sidste ende er det vores ansvar at beslutte, om et produkt lever op til dets krav. Og til disse priser kan det betale sig at lave din research!”
Personligt, selvom jeg måske aldrig finder ud af årsagen til mit udbrud, ville jeg ikke give helt op på at tage kosttilskud. De lever til dels op til deres hype – mine negle er stærkere end nogensinde.
Om noget har de fået mig til at indse en vigtig kendsgerning: Vi kan ikke lægge en bandage på vores velbefindende. På lang sigt bør intet erstatte de endeløse fordele ved at spise sundere og få en god nattesøvn. Naturlig skønhed kommer jo indefra.
Cindy Lamothe er freelancejournalist baseret i Guatemala. Hun skriver ofte om skæringspunkterne mellem sundhed, wellness og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.
Discussion about this post