Ingefær mod gigt: Skal jeg prøve det?

Hvad forskningen siger om ingefær og gigt

Til dato har undersøgelser, der udforsker ingefærs potentiale som en effektiv behandling af gigt, haft blandede resultater. Der er behov for mere specifik forskning, der involverer ingefær som medicin til mennesker.

En 2000 undersøgelse fandt ud af, at ingefærekstrakt var lige så effektivt som ibuprofen i den første behandlingsperiode af en cross-over-undersøgelse. Forskere i en undersøgelse fra 2016 fandt ud af, at ingefær- og echinacea-tilskud effektivt reducerede betændelse og smerter efter knæoperationer.

Forskere i en 2001 undersøgelse fandt, at højt koncentrerede doser af ingefærekstrakt var effektive til behandling af mennesker med slidgigt i knæet. Før undersøgelsen begyndte, oplevede deltagerne moderate til svære knæsmerter. Indtagelse af ingefærekstrakt hjalp med at reducere knæsmerter ved stående og efter gang. Overordnet set var rapporterede bivirkninger primært begrænset til mildt abdominalt ubehag.

Resultaterne af en 2002 dyrestudie at bruge rotter tyder på, at ingefær kan hjælpe med at lindre ledsmerter fra leddegigt. Ingefær viste sig at reducere inflammation, når den blev taget i høje doser i fire uger.

Forskere i en 2010 undersøgelse fandt ud af, at ingefær var et effektivt smertestillende middel mod menneskelige muskelsmerter som følge af en anstrengelsesinduceret skade. Deltagere, der indtog to gram enten rå ingefær eller opvarmet ingefær, oplevede reduceret smerte og betændelse. Varmebehandlet ingefær blev anset for at have en stærkere effekt, men begge typer ingefær viste sig at være lige nyttige.

Påføring af en creme eller gel indeholdende ingefær direkte på det berørte område kan også være gavnligt. Ifølge resultaterne af en 2015 undersøgelse, ingefærekstrakt er i stand til at forbedre slidgigt i knæ, når det påføres topisk. Deltagerne påførte ingefærekstrakt tre gange om dagen i 12 uger. I løbet af denne tid oplevede de reducerede niveauer af smerte og andre symptomer.

Andre fordele ved ingefær

Ingefær har adskillige andre fordele, som også kan hjælpe med at forbedre andre aspekter af dit helbred.

For eksempel kan det at drikke ingefærte hjælpe med at bekæmpe en forkølelse. Forskere i en 2016 dyrestudie gav fisk et dagligt ingefærtilskud i 60 dage. De fandt ud af, at fiskene var i stand til bedre at bekæmpe visse infektioner. Fisken oplevede også et boost i den samlede immunitet og væksthastigheder.

Ingefær kan også hjælpe med kvalme, opkastning og andre maveproblemer. Forskere i en 2017 undersøgelse fandt ud af, at ingefær var effektiv til at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af ​​opkastning efter operation for grå stær. Ingefær virkede bedst, når det blev taget i to separate doser på 500 milligram før operationen.

Samlet set er en 2014 anmeldelse af undersøgelser viser, at ingefærs terapeutiske potentiale er meget lovende.

Den præsenterede forskning viser, at ingefær kan hjælpe med at forebygge, bekæmpe eller behandle:

• Kræft
• tumorer
• bakteriel infektion
• migræne
• diabetes
• sår

Mere forskning er nødvendig for at bestemme dens effektivitet hos mennesker for visse symptomer eller tilstande.

Tjek: Naturlige hjemmemedicin mod slidgigt »

Sådan tager du ingefær mod betændelse og smerte

Afhængigt af dine individuelle behov kan ingefær bruges som:

• topisk creme, gel eller æterisk olie
• kapsel
• tinktur
• te

Koncentrerede former giver generelt den bedste fordel.

Uanset hvilken form du vælger, skal du sørge for at vælge et kosttilskud af høj kvalitet, der bruger økologisk ingefær. Hvis det er muligt, så kig efter et mærke, der bruger superkritisk væskeudvinding. Du bør også forsøge at undgå produkter, der indeholder tilsætningsstoffer.

Hvis du vælger kosttilskud, skal du sørge for at tage dem sammen med mad. Hvis du indtager koncentreret ingefær uden mad, kan det give dårlig mave. Du kan også drikke det som en te eller tilføje det til forskellige retter for at øge dit indtag en smule.

Lær mere: 9 urter til at bekæmpe gigtsmerter »

Risici og advarsler

Selvom ingefær generelt er sikkert at indtage, kan nogle mennesker opleve milde bivirkninger.

Dette omfatter:

• gas
• oppustethed
• halsbrand
• kvalme

Din risiko for bivirkninger øges, hvis du indtager mere end den anbefalede dosis.

Tal med din læge, før du indtager ingefær, hvis du:

• har diabetes
• tage blodfortyndende medicin eller blodtryksmedicin
• har en blodsygdom
• er gravide
• er undervægtige
• har galdesten

Hvis du vælger at påføre en ingefærcreme eller -gel, skal du lave en allergitest. Påfør en mængde på størrelse med din underarm. Hvis du ikke oplever nogen irritation eller betændelse inden for cirka 24 timer, bør det være sikkert at anvende andre steder.

Hvis du bruger en æterisk olie, skal du sørge for at blande den med en bæreolie, før du påfører den direkte på huden. Du bør også lave en allergitest, før du laver en fuld ansøgning.

Læs emballagen for information om potentielle bivirkninger ved brugsklare produkter.

Tjek: Bedste naturlige midler mod psoriasisgigt »

Bundlinjen

For mange mennesker er ingefær en glimrende tilføjelse til en gigtbehandlingsplan. Ud over at lindre dine gigtsymptomer kan det øge din generelle immunitet.

Sørg for at tjekke med din læge, før du tilføjer et ingefærtilskud eller anden indtaget form til din kur. De kan bekræfte, at ingefær er sikkert for dig at indtage, og om det vil interagere med andre lægemidler, du måtte tage.

Når du har tilføjet ingefær til din kur, skal du være opmærksom på, hvordan din krop reagerer. Du vil måske endda tage et par enkle noter hver dag, når du begynder at bruge det. Dette kan hjælpe dig med at vurdere, om du oplever positive ændringer eller nye bivirkninger.

Hvis du begynder at opleve nogen uønskede bivirkninger, skal du stoppe med at bruge og kontakte din læge.

Fortsæt med at læse: Motion og andre naturlige midler mod gigt »

Sådan skræller du ingefær