Infrarød sauna til eksem: Hvad du behøver at vide

Hvis du har eksem og overvejer at bruge en infrarød sauna, er det bedst at tale med din læge eller hudlæge først.

En hvid kvinde med eksem slapper af i en infrarød sauna. — Getty Images/Taras Grebinets

Eksem er en af de mest almindelige kroniske hudsygdomme, og symptomerne kan have stor indflydelse på en persons livskvalitet. Faktisk mister millioner af voksne og børn hvert eneste år tid på arbejde og skole på grund af deres eksemsymptomer.

Behandling af eksem involverer normalt en kombination af tilgange, herunder medicin, terapier og livsstilsændringer, alle rettet mod at reducere symptomer og opblussen. Vi ved, at lysterapi kan være en effektiv behandling af eksem – men hvad med infrarøde saunaer?

Nedenfor vil vi diskutere de mulige fordele ved at bruge en infrarød sauna til eksem, herunder ting man skal holde øje med, og hvordan man finder en infrarød sauna af høj kvalitet.

Kan en infrarød sauna behandle eksemsymptomer?

I en traditionel sauna opvarmes rummet til en høj temperatur, typisk mellem 110°F og 195°F (43°C og 90°C), afhængigt af typen af varme. I en tørvarmesauna har temperaturen en tendens til at være højere – hvorimod temperaturen i en våd sauna eller dampbad normalt er lavere.

En infrarød sauna er lidt anderledes end en traditionel sauna, fordi i stedet for at opvarme rummet, bruger infrarøde saunaer elektromagnetisk stråling fra lamper til at opvarme din krop direkte. Generelt varierer temperaturen i infrarøde saunaer fra 120°F til 140°F (49°C til 60°C).

Flere undersøgelser viser, at en infrarød sauna kan have nogle sundhedsmæssige fordele, såsom at mindske muskelømhed, reducere træthed og endda sænke blodtrykket. Der er dog meget lidt forskning om fordelene ved at bruge infrarødt lys til eksem.

En tidligt undersøgelse fra 2006 udforsket virkningerne af fjern infrarød stråling på hudens sundhed. Resultaterne af undersøgelsen viste, at infrarødt lys forbedrede hudens tekstur og ruhed – dog ikke nødvendigvis i forbindelse med eksem.

En anden papir fra 2022 Udforskning af fordelene ved fotobiomodulation (PBM) eller lysterapi fandt ud af, at nær-infrarøde bølgelængder var gavnlige for strålingsinduceret dermatitis. Men endnu en gang involverede denne undersøgelse en anden tilstand, ikke eksem.

I slutningen af dagen, mens infrarød lysterapi kan være gavnligt for nogle tilstande, er der ikke nok forskning til at sige, om det kan gavne eksemsymptomer eller ej.

Er en sauna eller dampbad bedre mod eksem?

I lighed med tørre saunaer bruger infrarøde saunaer en form for tør varme til at opvarme din krop. Dette kan ikke kun få din hud til at tørre ud – noget du typisk vil undgå med eksem – men det kan også få dig til at svede mere, hvilket kan udløse en opblussen.

Hvad angår dampbade, oplever nogle, at damp og ekstrem varme irriterer deres eksem, mens andre finder den øgede luftfugtighed beroligende. Da alle har forskellige udløsere, er det bedst at diskutere denne mulighed med din læge for at se, om det muligvis kan hjælpe dig.

Hjalp dette?

Kan infrarøde saunaer forårsage hudskader?

Forskning antyder, at når det kombineres med synligt og ultraviolet (UV) lys, kan infrarødt lys skade huden. Men med en infrarød sauna er risikoen meget lavere, fordi lamperne i saunaen bruger rent infrarødt lys frem for kombineret lys.

Men fordi infrarøde saunaer involverer brug af direkte lys på huden, kan langvarig udsættelse for disse lamper forårsage hudirritation. Og hvis lamperne er for lyse eller for varme, er der risiko for potentielt at brænde huden.

Med det sagt, når de bruges ved en passende temperatur i en kort periode, anses infrarøde saunaer generelt for at være sikre for de fleste mennesker.

Hvad skal jeg kigge efter i en infrarød sauna?

Hvis du er interesseret i at prøve en infrarød sauna for første gang, har du et par muligheder. Den ene mulighed er at finde en spa eller sauna i nærheden af dig, og den anden er at købe din egen til at bruge derhjemme.

Hvad skal man kigge efter i et anlæg

Når du besøger en infrarød sauna, så prøv at kigge efter en, der tilbyder en bred vifte af infrarøde lys – såsom nær-infrarødt, langt infrarødt og fuldt infrarødt lys. Overvej også at undersøge anlægget på forhånd for at sikre, at de følger hygiejne- og sikkerhedsbestemmelserne.

Hvad skal du kigge efter i en hjemme-model

Hvis du foretrækker at købe en infrarød sauna til dit hjem, er der et par ting, du skal overveje. En af de vigtigste ting er, hvor meget plads du har, og hvor stor saunaen er ― for de fleste hjemme-modeller er ret store.

Det er også en god idé at overveje, hvad dit budget er, og hvilke funktioner du leder efter. Med flere funktioner følger naturligvis en højere pris, så du skal muligvis bruge lidt tid på at sammenligne priser og funktioner på forskellige modeller.

Som et alternativ til traditionelle saunaer opvarmer infrarøde saunaer kroppen ved brug af infrarøde lamper. Mens nogle undersøgelser har antydet, at der er fordele ved infrarøde saunaer, er der ikke meget forskning, der undersøger, hvordan infrarød lysterapi påvirker eksem.

Hvis du lever med eksem og overvejer at prøve en infrarød sauna, er det bedst at undersøge og tale med din hudlæge, før du besøger en sauna eller køber en. Overvej også at kontakte din læge for at få andre behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer på lang sigt.