Identifikation af årsagen til Quadratus Lumborum-smerter

Hvad forårsager quadratus lumborum smerte?

Smerter i quadratus lumborum kan skyldes overforbrug, stress og belastning. Nogle gange forårsager muskler smerte og stivhed, når de er svage eller for stramme.

Aktiviteter såsom at sidde i lange perioder kan reducere blodgennemstrømningen til et område, især i QL og de omkringliggende områder. Smerter kan også skyldes gentagne bevægelser og svage rygmuskler, som fører til dårlig kropsholdning.

Alle disse faktorer kan få dig til at vride, bøje eller løfte forkert, hvilket skaber mere spænding. Det kan også føre til, at din QL bliver for stram, hvis den skal overkompensere for at stabilisere din rygsøjle og bækken. Smerter i dette område kan også skyldes uheld og ulige benlængder.

Triggerpunkter og smerter

Et triggerpunkt er et område af din krop, der kan producere smerte, når den stimuleres. Triggerpunkter består af stressede eller skadede muskler, der forårsager smerte og stramhed. Quadratus lumborum triggerpunkter kan være skyld i en dyb smerte i lænden eller en stikkende smerte i dine hofter eller bækken. De kan også være årsagen til, at du måske føler skarp smerte, når QL trækker sig sammen, mens du hoster eller nyser.

Hvordan diagnosticeres quadratus lumborum smerte?

Kontakt din læge, hvis du tror, ​​du oplever quadratus lumborum-smerter. De kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​din smerte. De kan også afgøre, om det er relateret til underliggende sundhedsproblemer.

Du skal muligvis udføre visse fysiske aktiviteter og beskrive arten af ​​din smerte. De kan sammen med dig komme med en behandlingsplan, der involverer en eller anden form for kropsarbejde. De vil også anbefale, at du laver egenomsorg og hjemmebehandling.

Kan quadratus lumborum-smerter forårsage komplikationer?

Hvis du ikke behandler QL-smerter, kan det resultere i stress på andre områder af din krop. Når først din krop kompenserer for at støtte en del, der ikke er symmetrisk, kan der opstå yderligere ubalancer og skævheder. Smerten kan blive mere alvorlig og sprede sig til andre områder af din krop.

Smerter i quadratus lumborum kan potentielt forårsage:

• smerter i dine hofteled, balder og lår
• smerter i dit sacroiliacale led
• lændesmerter
• mavesmerter

Hvordan behandles quadratus lumborum smerte?

Du kan behandle quadratus lumborum på flere måder. Påføring af varme og is kan hjælpe med at reducere smerte og betændelse. Din læge kan også anbefale dig at tage en form for smertestillende eller muskelafslappende medicin. Triggerpunktsinjektioner er en anden mulighed.

Følgende behandlinger kan hjælpe med at lindre dine smerter, så længe du vælger en certificeret professionel:

• massageterapi, såsom myofascial frigivelse
• fysisk terapi
• kiropraktisk behandling
• Rolfing
• akupunktur
• yoga terapi

Se din læge, hvis dine rygsmerter ikke aftager efter to ugers hjemmebehandling. Søg omgående pleje, hvis noget af følgende gælder for dig:

• kræfthistorie
• osteoporose
• steroid brug
• stof- eller alkoholmisbrug

Søg også omgående behandling, hvis du oplever:

• nye tarm- eller blæreproblemer
• feber
• smerter, der er resultatet af et fald eller anden skade
• smerter, der breder sig ned ad et af dine ben og strækker sig under knæene
• svaghed, følelsesløshed eller snurren i begge ben
• uforklarligt vægttab

Hvad er udsigterne for quadratus lumborum smerte?

QL smerter, der behandles i de tidlige stadier, kan normalt håndteres og forbedres over tid. Det kan være en lang proces at helbrede dette område af din krop fuldt ud. Men så længe du tager skridt til at blive bedre, bør du se forbedringer. Prøv at forblive så sund som muligt, og eliminer kilderne til din smerte.

Hvordan forebygges quadratus lumborum smerte?

Du kan forebygge quadratus lumborum-smerter ved at holde din krop så fit som muligt. Hold dig i form og overvej at se en form for bevægelsesterapeut for at holde din krop på linje. Behandl smerter, så snart de begynder, så de ikke bliver værre.

Udfør bevægelser, der fokuserer på at strække og styrke området. Sidebøjninger og stræk er vigtige for at frigøre rygspændinger og engagere sidemusklerne. Lav øvelser, der vil forlænge mellemrummet mellem dine ribben og bækken. Yoga, pilates og tai chi er effektive kerneforstærkere. At gå i et moderat tempo kan også hjælpe med at lindre rygsmerter.

Andre tips til forebyggelse af quadratus lumborum-smerter:

• Gør det til et punkt at bevare en god kropsholdning, mens du står, sidder og kører.
• Sørg for, at du løfter tunge genstande korrekt.
• Sov i en stilling, der er befordrende for at reducere rygsmerter.