Hvorfor terapi? De mest almindelige grunde til at se en terapeut

Afhængighed

Stofbrug – uanset om det er alkohol, tobak eller stoffer – er ofte en måde at håndtere et uløst problem på. Det samme gælder adfærd som problemspil og bingeing og udrensning.

En psykolog kan hjælpe med at løse både problemadfærden og dens grundlæggende årsag, uanset om det er stress, depression eller barndomsoplevelser.

Psykologer yder også støtte til familiemedlemmer, der beskæftiger sig med en pårørendes afhængighed. Individuel og gruppeterapi kan hjælpe familiemedlemmer og pårørende til bedre at forstå, hvordan man bedst støtter deres elskedes helbredelse, mens de også håndterer deres egne følelser.

Angst og stress

Det er ikke usædvanligt at opleve stress i forbindelse med visse situationer, såsom en præstationsgennemgang, en første date eller en skolepræsentation. En terapeut vil arbejde sammen med dig for at identificere kilder til stress i dit liv og kan hjælpe dig med at opbygge sunde mestringsstrategier.

Det er også værd at søge hjælp, hvis du har svært ved at håndtere din daglige angst og stress. Kronisk stress og angst kan føre til andre problemer, såsom søvnproblemer, usunde vaner og depression. Selvom angst måske aldrig forsvinder helt, kan du lære måder at håndtere dens symptomer på.

Selvtillid, selvværd og støtte

I nogle tilfælde fungerer en terapeut som coach, der hjælper dig med at genkende dit fulde potentiale, arbejde med kommunikationsevner og finde motivation. For mange mennesker kan en samtale med en terapeut hjælpe dem til at se deres problemer mere klart og handle.

Det er ikke det samme som at tale med en ven. Psykologer er uddannet til at være forsigtige og uvildige lyttere. Når det er relevant, kan din terapeut udfordre dig til at genkende tanke- eller forholdsmønstre, der ikke hjælper dig med at komme videre.

Depression

Depression er en af ​​de mest almindelige sundhedsproblemer i USA, der påvirker mennesker af alle køn, aldre og racer. Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH)17,3 millioner voksne i USA oplevede mindst én episode af svær depression i 2017.

Depression gør det svært at fungere i hverdagen. Det kan påvirke dit arbejde, forhold, søvn, energiniveauer og appetit. Ofte forårsager det overvældende følelser af håbløshed, hjælpeløshed og skyld.

Terapi kan hjælpe dig med at udforske årsagen til depression og håndtere dine symptomer, hvilket kan give lindring.

Sorg og tab

En ægtefælles, en forælders, et barns eller en vens død kan være svært at håndtere på egen hånd. Selv når du giver dig selv tid og plads til at sørge, har sorg ikke en tidslinje. Benægtelse kan få sorg og relaterede problemer til at blive hængende.

At tale med en psykolog om, hvad du føler, kan hjælpe dig med at finde afslutning.

Og fordi sorg kan være resultatet af andre oplevelser i livet uden for døden, kan en samtale med en terapeut hjælpe dig med at forstå og arbejde igennem, hvad der er relateret til din sorg.

Sygdomme

Enhver alvorlig sygdom, uanset om du er din egen eller en du holder af, kan være ødelæggende. Du kan føle en række følelser, fra vrede og benægtelse til tristhed og fortrydelse. Terapi kan hjælpe dig med at håndtere følelser og symptomer forårsaget af din sygdom.

Det samme gælder psykiske sygdomme. Ifølge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) påvirker psykiske sygdomme anslået hver femte amerikaner hvert år. En psykisk sygdom kan være meget at håndtere på egen hånd.

Effektive, evidensbaserede psykologiske behandlinger er tilgængelige for de fleste psykiske problemer.

Fobier

Fra frygten for graviditet og fødsel (tokofobi) til angstlidelser som agorafobi, fobier forårsager legitim følelsesmæssig nød. De fleste mennesker klarer sig ved at undgå det, de frygter, hvilket alvorligt kan begrænse deres daglige aktiviteter.

Selv tilsyneladende små frygt, såsom frygten for edderkopper (araknofobi) eller frygten for blomster, kan være alvorlig nok til at påvirke hverdagens funktion.

Psykologer, der har specialiseret sig i behandling af fobier, kan hjælpe dig med at genkende og tackle din frygt ved hjælp af teknikker som eksponeringsterapi og samtaleterapi.

Relationsproblemer

Relationer kan have en væsentlig indflydelse på, hvordan du har det. Dette inkluderer dine forhold til dine familiemedlemmer, kolleger, romantiske partnere og venner.

Det er ikke ualmindeligt at søge hjælp til at håndtere et forhold, der er blevet en kilde til angst eller nød. Terapi kan hjælpe dig til bedre at forstå og pleje de relationer, der er vigtige for dig.

Ud over at arbejde en-til-en med klienter, tilbyder mange psykologer også terapi til par, familier og endda kolleger.

Søvnproblemer

Søvnløshed kan alvorligt påvirke din hverdag og efterlade dig døsig om dagen og lysvågen om natten.

Det har ofte en underliggende årsag. Selvom medicin kan hjælpe dig med at sove bedre, hjælper det dig ikke med at løse det, der forårsager din søvnløshed.

Ifølge Mayo Clinic er kognitiv adfærdsterapi (CBT) en effektiv ikke-medikamentel behandling for søvnløshed. Se efter en kognitiv adfærdspsykolog, der er specialiseret i behandling af søvnløshed.

Traumer og PTSD

Livstruende begivenheder, såsom forbrydelser, ulykker og naturkatastrofer, kan forblive hos dig længe efter, at de er overstået. Med tiden kan en traumatisk begivenhed føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD forårsager symptomer som flashbacks, undgåelse og følelsesmæssig nød. Det kan påvirke alle mennesker, også børn.

Psykoterapi er en effektiv behandling af PTSD. Psykologer bruger teknikker såsom kognitiv behandlingsterapi (CPT) og stresspodningstræning (SIT) for at hjælpe klienter med at håndtere PTSD-symptomer.

Overgange og mål

Psykologer er der ikke kun for at hjælpe efter et problem bliver overvældende. De kan også hjælpe dig med at planlægge spændende, men udfordrende livsændringer, såsom at flytte byer, starte din egen virksomhed, få en baby eller skifte.

At tage en proaktiv tilgang kan hjælpe dig med at sætte dit bedste fodfæste frem, meget på samme måde som en atlet træner til en sportsbegivenhed.

Hvem kan jeg gå til i terapi?

Der er en række forskellige sundhedsudbydere til rådighed for individuel, par-, ægteskabs- og familieterapi. De yder typisk rådgivning og er nogle gange uddannet til at diagnosticere psykiske sygdomme eller administrere diagnostiske tests.

Disse udbydere omfatter:

• Psykiatere. Psykiatere er læger, der har specialiseret sig i at diagnosticere og behandle psykiatriske lidelser. De kan ordinere medicin, men de tilbyder typisk ikke rådgivning.
• Psykologer. Psykologer diagnosticerer og behandler også psykiatriske tilstande. De tilbyder typisk rådgivning og andre former for terapi. Psykologer har typisk ikke tilladelse til at ordinere medicin som en del af deres arbejde. De arbejder ofte tæt sammen med andre sundhedsudbydere, der kan.
• Psykiatriske sygeplejersker. Disse fagfolk tilbyder rådgivning, uddannelse og kan ordinere medicin i nogle stater.
• Rådgivere. Rådgivere omfatter blandt andet autoriserede professionelle rådgivere (LPC’er), mentale sundhedsrådgivere, alkohol- og stofbrugsrådgivere, veteranrådgivere og pastorale rådgivere. De tilbyder rådgivning målrettet deres specialeområde. Nogle er i stand til at diagnosticere og behandle visse tilstande, men de kan ikke ordinere medicin.
• Kliniske socialrådgivere. Disse fagfolk har en kandidatgrad i socialt arbejde. De kan yde individuel og grupperådgivning, men kan ikke ordinere medicin.

Det er ikke altid indlysende, hvilken professionel du skal vælge. Det vil ikke kun afhænge af dine behov, adgang til sundhedsforsikring og budget, men også af faktorer uden for din kontrol, såsom specialister i dit område. Husk, at online terapi også er tilgængelig.

Leder du efter måder at understøtte din mentale sundhed og dit velvære? Prøv Healthlines FindCare-værktøj for at komme i kontakt med mentale sundhedsprofessionelle i nærheden eller virtuelt, så du kan få den pleje, du har brug for.

Sådan finder du hjælp

• Start med en sundhedsudbyder. Et skridt til at finde hjælp er at kontakte din familielæge for at drøfte dine muligheder. En praktiserende læge som f.eks. en familielæge kan give dig et overblik over, hvad der findes, og eventuelt give dig en henvisning.
• Spørg venner, familie, klassekammerater eller kolleger. Venner og familie kan muligvis også henvise dig til en terapeut.
• Tjek med dit forsikringsselskab. Hvis du har en sygeforsikring, bør du kontakte din udbyder for at få mere at vide om, hvad der er dækket. Din udbyder bør kunne give dig kontaktoplysninger til terapeuter i dit område.
• Søg en terapeut online. Brug en pålidelig database, såsom Psychologist Locator fra American Psychological Association (APA) eller SAMHSA’s Behavioural Health Treatment Services Locator.

At planlægge en aftale er en god start. At finde den rigtige terapeut til dig vil sandsynligvis betyde, at du mødes med mere end én udbyder over tid. Hvis det er din første gang nogensinde at møde en terapeut, skal du huske på, at bare fordi tingene ikke klikker med dem, betyder det ikke, at terapi ikke virker for dig. Tal med en anden terapeut.

Hvis du føler dig modløs, så husk på, at det er det værd at bruge tid på at finde nogen, der kan støtte dig på lang sigt. Med den rigtige terapeut bør du være i stand til at opbygge tillid.

Læs denne artikel på spansk.