Alle popper. Men ikke alle taler om præcis, hvad der foregår på badeværelset, mens du tisser.
Det er derfor, du kan føle dig lidt ængstelig, hvis du begynder at lægge mærke til, at dine øjne løber i vand, når du har afføring, som om du græd – især uden nogen tydelig smerte eller følelser, der får dine øjne til at løbe i vand.
Men tro det eller ej, der er hele fællesskaber af mennesker på fora og sider som Reddit, der har oplevet det samme.
Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis du virkelig græder af smerte på grund af afføring, er det ikke i orden. Vi diskuterer ufrivillig vanding af øjnene uden smerte i denne artikel; tal med din læge så hurtigt som muligt, hvis afføring forårsager stærke smerter for dig.
Der er noget videnskab bag, hvorfor nogle af os får rindende øjne, når vi pokker. Lad os komme ind på, hvorfor dette kan ske, om det er normalt, og hvad man skal gøre ved det, hvis du mener, at det indikerer, at du har et underliggende problem.
Hvorfor dette kan ske
Der er ikke nødvendigvis en eneste årsag til dine tårer. Men forskere, læger og almindelige mennesker, der sidder og tænker på toilettet, har alle teorier.
Intraabdominalt tryk
En almindelig teori er det
Dette pres, sammen med din almindelige
Dette kan ske, selvom du ikke føler smerte: Abdominalt tryk kan også øge trykket i dit hoved og skubbe tårer ud, da tårekirtlerne (tåre)kirtlerne også bliver klemt af hovedtrykket.
Dette kan også være et resultat af det, der kaldes en primær anstrengelseshovedpine. Det kan ske, når du belaster dine mavemuskler. Dette belaster også overkroppens muskler i dit hoved og nakke.
Vagus nerve
Nogle forskere mener også, at årsagen til, at dine øjne løber i vand, når du afholder dig, kan have noget at gøre med din vagusnerve og dens position i din krop. Det løber fra din mave til dit hoved, det der kaldes “
Vagusnerven er en stor kranienerve, der sender signaler fra tarmen til hjernen og tilbage. Vagusnerven har to hovedfunktioner: sensorisk (følelse) og motorisk (muskelbevægelse).
Vagusnerven styrer ikke kun følelsen af fornemmelse i områder omkring dit hoved, men den hjælper også med at få muskler til at bevæge sig i halsen, hjertet og maven, inklusive dine tarmmuskler.
Så forskere tror, at når du anstrenger og lægger pres på tarmmusklerne og vagusnerven, sender du signaler om både belastning og lettelse fra at sende afføring til din hjerne.
Dette kan have to virkninger. Den første er, at belastningen ved at skubbe sender et signal til din hjerne, der kan stimulere nerveresponser som gåsehud og andre muskelsignaler, der styrer din puls.
Den anden er en effekt kendt som “poo-phoria”. Dette er navnet på følelser af næsten bogstavelig ophidselse, du får, når ændringer i din endetarms form presser på din vagusnerve og giver dig en følelse af tilfredshed.
Dette har sandsynligvis at gøre med den sænkede puls og blodtryk, der sker, når vagusnerven stimuleres, når du afholder.
Er det normalt?
Det er helt normalt, at dine øjne løber i vand, når du bagter (med nogle forbehold – mere om det om lidt).
Der sker en masse komplekse nerve-, muskel- og blodkarinteraktioner mellem din tarm og dit hoved, mens du sidder på toilettet. Samtidig kan der komme komplekse reaktioner.
Der er ingen nøjagtige tal på, hvor mange mennesker, der oplever dette, når de pokker. Men der er ingen beviser for, at et tilfældigt tårefald på toilettet udgør nogen problemer.
Når det kan være et problem
Du kan have et problem, der kræver lægehjælp, hvis dine øjne løber i vand, mens du afholder, og du bemærker noget andet usædvanligt ved din afføring, herunder:
- føler intens eller skarp smerte, når du afholder
- have sorte eller misfarvede afføringer
- ser blod i din afføring
- poop mindre end én gang hver 2. uge
- bemærker usædvanlig hævelse i din tarm
- følelse af mæthed, selv når du ikke spiser
- have konstant gas
- har usædvanlige episoder med halsbrand eller sure opstød
Sådan får du sunde afføringer
Her er nogle tips til at holde dine afføringer sunde og regelmæssige, så du ikke behøver at anstrenge dig, når du afføring:
Reducer mængden af irriterende stoffer i maven, du indtager
Koffein, mælkeprodukter, alkohol og andre irriterende stoffer kan forårsage diarré. Dette kan påvirke din normale afføring og føre til belastning, når du cykler fra diarré til forstoppelse.
Drik vand hele dagen
Sigt efter mindst 64 ounce vand om dagen for at holde din krop hydreret. Medtag nogle væsker, der indeholder elektrolytter. Øg mængden af vand, du drikker, når det er varmt, især hvis du er aktiv, for at genopbygge tabte væsker.
Spis masser af fibre i hvert måltid
Indtag omkring 25 til 38 gram fibre om dagen. En sund mængde fibre i din kost hjælper din afføring lettere at komme igennem din tyktarm og fylder dine afføringer op, så de er nemmere at passere uden at anstrenge sig.
Tilføj dog ikke for mange nye fibre på én gang, da dette faktisk kan gøre dig mere forstoppet. Øg gradvist dit fiberindtag med en portion ad gangen med få dages mellemrum eller en gang om ugen.
Nogle gode fiberfødevarer til at starte med inkluderer:
- nødder som pistacienødder og mandler
- fuldkornsbrød
- frugter som jordbær og blåbær
- grøntsager som broccoli og gulerødder
Træn 15 til 20 minutter om dagen, hver dag
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at flytte afføringen og øge din muskelstyrke, så du ikke behøver at anstrenge dig så meget, når du pokker.
Gå afsted, så snart du føler behov for det
Hvis du holder din afføring i for længe, kan det få den til at tørre ud og sætte sig fast, hvilket gør den sværere at skubbe ud.
Poop efter en fast tidsplan
Selvom du ikke føler, at du skal tisse, kan du blive overrasket, når du sætter tid af til at sætte dig ned og gå. Pooping på samme tid hver dag kan hjælpe med at få dine tarme i en regelmæssig rytme.
Juster, hvordan du sidder på toiletsædet
Bare det at sidde i en normal oprejst stilling med fødderne fladt på jorden hjælper måske ikke din afføring ud.
Løft dine ben op, så dine knæ er højere end normalt, eller brug en Squatty Potty til at hæve dine ben op. Dette kan hjælpe med at lette bevægelsen af afføring ud af din tyktarm.
Reducer din stress
Stress og angst kan udløse forstoppelse, så inkorporer afslappende, stressdæmpende aktiviteter i din dag til dag. Prøve:
- at øve meditation
- lytte til beroligende musik
- vejrtrækningsøvelser
Bundlinjen
Hvis dine øjne løber i vand, mens du pooper, er det ikke så stor en sag – så længe der ikke er smerter eller andre problemer forbundet med dine afføringer.
Se din læge, hvis du føler smerte eller ubehag, når du afholder. Enhver form for konsekvent tarmsmerter eller hyppige problemer med pooping kan indikere et underliggende problem, der kræver behandling.
Hvis du har problemer med at tisse uden smerter, så prøv nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at få din afføring lettere i gang. At tisse oftere kan have en uventet positiv effekt på dit humør og dit helbred.
Discussion about this post