:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Pludselig er det ene øje sløret: årsager og behandling")
Oversigt
Tunge ben beskrives ofte som ben, der føles vægtede, stive og trætte – som om benene er svære at løfte og bevæge sig fremad. Det kan næsten føles, som om du slæber rundt i en 5-punds pose mel.
En række forhold kan frembringe denne følelse. Det første skridt til lindring er at bestemme den underliggende årsag.
Potentielle årsager
Tunge ben kan være forårsaget af en bred samling af lidelser. De omfatter følgende:
Åreknuder
Disse er vener, som regel i ben og fødder, der bliver forstørrede og får et ujævnt, sammenknyttet udseende. Åreknuder vises ofte:
- som vi bliver ældre
- under graviditet (takket være svingende hormoner og det stigende tryk i livmoderen)
- under andre hormonelle hændelser, såsom overgangsalderen
- hos dem, der er overvægtige
- hos dem, der har en familiehistorie af tilstanden
- hos dem, der har erhverv, der kræver meget stående og siddende, hvilket påvirker cirkulationen
Venerne bliver forstørrede, når de begynder at miste elasticitet, og ventilerne bliver svækkede, hvilket gør det muligt for blod, der skulle recirkulere gennem kroppen, at samle sig i benene. Dette samlede blod kan få benene til at føles tunge og trætte.
Så mange som
Perifer arteriel sygdom (PAD)
Dette er faktisk en form for hjerte-kar-sygdom, der opstår, når fedtaflejringer opbygges i væggene i dine arterier, hvilket indsnævrer dem. Mens PAD kan forekomme overalt, påvirker det oftest benene. Uden nok blod cirkulerer, kan dine ben føles trætte, krampede og ømme. Disse symptomer er et af de første tegn på PAD.
De samme ting, der forårsager fedtopbygning i dine andre arterier, forårsager dem også i dine ben. Højt kolesteroltal, rygning, diabetes og højt blodtryk er de største risikofaktorer. National Heart, Lung, and Blood Institute bemærker, at 8 til 12 millioner amerikanere har PAD.
Overtræningssyndrom (OTS)
Atleter stræber konstant efter at forbedre deres præstationer. Men når de træner til overskud uden at give kroppen tid til at restituere sig, kan de få en række helbredsrelaterede problemer, herunder tunge ben.
Når du “overrækker”, hvilket betyder, at du skubber bare en lille smule hårdere, end hvad du tror, du er i stand til dag efter dag, har musklerne ikke tid til at reparere sig selv. Tunge ben er en almindelig klage hos atleter – især løbere og cyklister.
Lumbal spinal stenose
Dette refererer til en indsnævring af rygsøjlen. Når denne indsnævring opstår, kan ryghvirvler (knoglerne i rygsøjlen) og diske (som sidder mellem hver hvirvel og absorberer stød) klemme rygmarvskanalen og forårsage smerte. Selvom den smerte kan påvirke lænden, kan den også forekomme i benene, hvilket forårsager svaghed, følelsesløshed og tyngde.
Nogle risikofaktorer omfatter:
- rygning (forbindelser i cigaretter kan begrænse blodkarrene)
- alder (forsnævring af rygsøjlen kan forekomme naturligt under ældningsprocessen)
- fedme (overvægt stresser hele kroppen, inklusive rygsøjlen)
Restless legs syndrom
Denne tilstand er præget af en ubehagelig følelse i benene – ofte beskrevet som ømme, dunkende og kravlen – der opstår under hvile. Det lindres med bevægelse. Årsagen er ikke kendt, men forskere mener, at der er en genetisk komponent såvel som en dysfunktion i, hvordan hjernen behandler bevægelsessignaler.
De mest udsatte er dem, der:
- ryge og drikke alkohol
- tage visse lægemidler, der ændrer hjernekemikalier
- tage kold medicin
- er gravide
- har nerveskader
Der synes også at være en stærk sammenhæng mellem fibromyalgi, en tilstand, der forårsager kroniske muskelsmerter og træthed, og rastløse ben. Forskning tyder på, at mennesker med fibromyalgi er
Almindelige symptomer
Folk med tunge ben beskriver dem som:
- ømme
- træt
- krampagtig
- stiv
Tunge ben kan også forekomme:
- hævede (på grund af kredsløbsproblemer)
- ujævn (på grund af åreknuder)
- med sår, der er langsomme til at hele (huden har brug for en ordentlig blodforsyning for at hele)
- bleg eller blålig (på grund af dårlig cirkulation)
Hvornår skal man søge hjælp
Alle oplever en gang imellem følelsen af tunge ben. Du har måske siddet for længe eller trænet for hårdt.
Men når følelsen er mere end lejlighedsvis eller dine symptomer er generende, bør du helt sikkert se din læge. De vil se på din sygehistorie, spørge om dine symptomer og lave de nødvendige tests for at finde en årsag.
For at hjælpe med at diagnosticere PAD kan de for eksempel foreslå, at du skal have en ultralyd for at se, hvordan blodet strømmer gennem arterierne.
Sådan får du lindring derhjemme
Der er meget, du kan gøre for at lindre den smerte og smerte, du måske oplever.
- Tab dig, hvis du har brug for det. Fedme kan føre til åreknuder samt diabetes og en ophobning af fedtaflejringer i arterierne, hvilket blokerer blodgennemstrømningen.
- Stop rygning. Rygning er en risikofaktor for flere tilstande, der forårsager tunge ben.
- Tag fri dage fra intens træning.
- Løft dine ben omkring 6 til 12 tommer over dit hjertes niveau. Dette hjælper blod, der er samlet i dine ben, til at løbe ud til resten af din krop. At massere dit ben er en ekstra bonus.
- Bær kompressionsstrømper for at hjælpe med at fremme blodgennemstrømningen.
- Være aktiv. En effektiv måde at kontrollere vægten, sænke kolesterolet og forbedre cirkulationen er ved at være aktiv. Du bliver nødt til at tilpasse din træningsrutine til dit fitnessniveau og være sikker på at få vejledning fra din læge.
Køb kompressionsstrømper nu.
Takeawayen
Fordi tunge ben er et symptom på nogle alvorlige tilstande, er det vigtigt, at du søger behandling. Når du ved, hvad der får dine ben til at føles tunge og udvikler en behandlingsplan, bør du være i stand til at kontrollere smerten og leve et normalt, sundt liv.
Discussion about this post