Hvorfor du har tørre øjne om natten, og hvordan du beroliger dem

Hvad forårsager tørre øjne om natten?

Øjet har tre lag tårefilm: fede olier, vandig væske og slim. Tørre øjne opstår, når reduceret tåreproduktion eller øget tårefordampning fjerner balancen i disse lag, hvilket forårsager betændelse og irritation.

Almindelige årsager til problemer med tåreproduktion omfatter:

• aldring (de fleste mennesker over 65 år oplever tørre øjne)
• hormonforandringer, såsom graviditet, brug af prævention eller overgangsalder
• visse sundhedsmæssige forhold, såsom leddegigt, diabetes og problemer med skjoldbruskkirtlen
• betændelse i øjenlågskirtler (en tilstand kendt som blepharitis)
• visse medikamenter
• mangel på vitamin A
• tør luft, vind eller røg

Hvis du bemærker, at dine øjne er tørrere om natten, kan der være andre faktorer, der spiller ind. Disse kan omfatte:

• Natlig lagophthalmos. Mennesker med denne tilstand lukker ikke helt deres øjenlåg om natten. Nogle gange ser øjenlågene ud til at lukke sig, men de danner ikke en forsegling, der holder på fugt.
• Skærmtid. At bruge meget tid foran din computer eller smartphone reducerer din blinkhastighed. Dette kan forårsage anstrengte øjne og tørre øjne, som kan føles værre om aftenen efter en lang arbejdsdag.
• Langvarig brug af kontaktlinser. Brug af linser for længe i løbet af dagen kan gøre tørre øjne mere udtalt om natten.

Naturmidler mod tørre øjne om natten

At passe på dit helbred kan hjælpe med at lindre tørre øjne om natten. Der er også specifikke trin, du kan tage for at reducere symptomer.

• Påfør en varm vaskeklud til dine øjne. Efter et par minutter gnid forsigtigt øjenlågene for at fjerne snavs og irriterende stoffer.
• Rens øjenlågene. Hvis du har blepharitis, kan du med fordel vaske dine øjenlåg regelmæssigt med babyshampoo eller mild sæbe. Påfør en lille mængde på fingerspidserne og vask rundt om bunden af ​​øjenvipperne, mens dine øjne er lukkede.
• Få flere omega-3 fedtsyrer. At spise flere fødevarer, der er høje i omega-3 fedtsyrer, såsom hørfrø og fed fisk, kan hjælpe med at lindre symptomerne på tørre øjne. Eller tal med din læge om at tage omega-3 kosttilskud.
• Brug ricinusolie dråber. Disse dråber kan hjælpe med at reducere tårefordampning.
• Prøv akupunkturterapi. Nogle mennesker har fundet ud af, at akupunktur hjælper med at reducere symptomer på tørre øjne.

Behandlinger for tørre øjne om natten

Hvis du har symptomer på tørre øjne om natten eller tidligt om morgenen, skal du tale med din læge om andre over-the-counter (OTC) eller receptpligtige midler, såsom:

• Kunstige tårer. Mange mennesker oplever, at brug af OTC øjendråber hele dagen hjælper med at forhindre tørre øjne. Hvis du skal bruge dråber mere end fire gange om dagen, skal du vælge en mulighed, der ikke indeholder konserveringsmidler.
• Salve eller kunstige tåregeler. Disse hjælper med at fremme øjenfugtighed og kan give længere lindring end dråber, men de kan forårsage sløret syn. Brug kun en lille mængde salve om natten for at minimere denne slørede effekt.
• Receptpligtig medicin. Hvis din læge diagnosticerer dig med tørre øjne, kan de ordinere en medicin, der reducerer betændelse eller øger tåreproduktionen, såsom:
  • antibiotika
  • cyclosporin (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroider
  • hydroxypropylcellulose øjeindlæg (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinergika (pilokarpin, cevimeline)

Vågner op med tørre øjne

En underliggende medicinsk årsag eller miljøfaktor kan føre til ubehag ved morgentørre øjne. Vær opmærksom på, om dette sker regelmæssigt, og lav en tid hos din øjenlæge.

Mens du venter på din aftale, skal du vurdere, om nogle faktorer kan være medvirkende til dine tørre øjne, såsom skærmtid eller kontaktlinsebrug. Du kan også prøve at bruge kunstige tårer om dagen og varme kompresser på dine øjne om natten.

Forebyggende tips

Der er nogle enkle ting, du kan gøre for at forhindre tørre øjne om natten.

• Brug en luftfugter. Tilføjelse af fugt til luften i dit soveværelse kan hjælpe med tørre øjne om natten, især hvis din luft er meget tør.
• Reducer påvirkningen af ​​skærme. Bruger du meget tid på at arbejde foran en computer, så hold hyppige pauser og husk at blinke ofte. Det hjælper også at placere din skærm lidt under din synslinje.
• Skift dine briller. Hvis du har kontakter på, så prøv at skifte til briller.
• Vask sengetøj regelmæssigt. Dette fjerner allergener som støv og dyrehår, der kan irritere dine øjne.
• Hold dig hydreret. Dette hjælper din krop med at have nok vand til at fungere korrekt og fremme tårefilm.

Hvornår skal man se en læge

Nattetørre øjne kan signalere en mere alvorlig tilstand. Tal med din læge, hvis du jævnligt oplever tørre øjne, især hvis livsstilsændringer og kunstige tårer ikke hjælper.

Din læge kan anbefale andre OTC-behandlinger, ordinere medicin, foreslå yderligere test eller henvise dig til en optometrist for en mere dybdegående vurdering.

Nattetørre øjne har mange årsager. Din læge kan hjælpe med at finde årsagen bag dine symptomer. At holde pauser fra din skærm, bære briller i stedet for kontakter og bruge kunstige tårer kan hjælpe med at reducere symptomerne på tørre øjne.

Hvis du fortsat har tørre øjne efter at have foretaget disse livsstilsændringer, skal du tale med din læge. Medicin kan være nødvendig for at give langsigtet lindring.

Læs denne artikel på spansk.