Hvordan påvirker det dit blodtryk at spise (eller ikke spise)?

Kan spisning få dit blodtryk til at stige lavere eller højere?

Hvis din læge har foreslået at måle dit blodtryk derhjemme, er det sandsynligt, at de har anbefalet dig at tage din morgenmåling, før du spiser. Det skyldes, at aflæsningen ofte vil være lavere end normalt efter et måltid.

Når du spiser, leder din krop ekstra blod til maven og tyndtarmen. Samtidig indsnævres blodkar, der er fjernt fra dit fordøjelsessystem, og dit hjerte slår hårdere og hurtigere.

Denne handling opretholder blodgennemstrømningen og blodtrykket til din hjerne, ekstremiteter og andre steder i din krop.

Hvis dine blodkar og hjerte ikke reagerer korrekt på det ekstra blod, der ledes til dit fordøjelsessystem, vil blodtrykket falde overalt undtagen fordøjelsessystemet. Dette kaldes postprandial hypotension.

Postprandial hypotension kan resultere i:

• svimmelhed
• svimmelhed

• synkope (besvimelse)

• falder

• angina (brystsmerter)

• synsforstyrrelser
• kvalme

Ifølge en 2010 forskningsgennemgangkan postprandial hypotension påvirke op til 33 procent af ældre voksne, der bor på plejehjem.

Kan ikke spise få dit blodtryk til at gå lavere eller højere?

Faste kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Det kan også resultere i en elektrolyt ubalance. Det kan gøre hjertet tilbøjeligt til arytmier eller problemer med rytmen eller hastigheden af ​​dit hjerteslag.

Diskuter faste med din læge, før du prøver det.

Er det vigtigt, hvad du spiser?

Du kan påvirke dit blodtryk med kosten.

Hvis du har forhøjet blodtryk, kan du sænke det ved at ændre, hvad du spiser. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diæt kan sænke dit blodtryk op til 11 mm Hg.

DASH-diæten er lav i mættet fedt og kolesterol og rig på:

• grøntsager
• frugter
• fedtfattige mejeriprodukter
• fuldkorn

Det er vigtigt at bemærke, at DASH-diæten også inkluderer begrænsning af salt og tilsat sukker.

Reduktion af natrium kan også sænke blodtrykket

Reduktion af natrium i din kost, selv med en lille mængde, kan reducere dit blodtryk.

EN 2015 undersøgelse fandt, at middelhavsdiæten også kan sænke blodtrykket. Det ligner DASH-diæten, men har et højere fedtindhold.

Fedtet i middelhavskosten er primært enkeltumættet fedt fra nødder, frø og olivenolie. Undersøgelsen foreslog også at få nok af følgende kan sænke blodtrykket:

• kalium
• magnesium
• protein
• fiber

Faktorer, der kan påvirke blodtryksaflæsninger

Hvis du overvåger dit blodtryk derhjemme, er der mange faktorer, der kan påvirke aflæsningen, herunder:

• Dyrke motion. Tag dit blodtryk før træning, ellers kan du få en forhøjet måling.
• Måltider. Om morgenen skal du tage dit blodtryk før du spiser, da fordøjelse af mad kan sænke dit blodtryk. Hvis du skal spise først, skal du vente 30 minutter efter at have spist, før du tager en måling.
• Badeværelse. En fuld blære kan give dig en forhøjet læsning. Tøm den, før du foretager en måling.
• Manchet størrelse. Hvis monitorens manchet ikke passer korrekt til din overarm, kan du få unøjagtige aflæsninger. Din læge kan fortælle dig, om din monitors manchet sidder korrekt. Hvis det ikke gør det, kan de vise dig, hvordan du placerer det for de bedste resultater.
• Tøj. For en nøjagtig aflæsning skal du ikke lægge manchetten over tøjet; læg den over bar hud. Hvis du har brug for at smøge ærmet op, så det sidder fast om armen, tag skjorten af ​​eller tag armen ud af ærmet.
• Temperatur. Hvis du er kold, kan du få en højere læsning end forventet.
• Position. For ensartede og sammenlignelige resultater skal du altid bruge den samme arm og placere den korrekt. Den skal hvile på niveau med dit hjerte på en stolearm eller et bord. Din ryg skal støttes, og dine ben skal være ukrydsede.
• Stress. For at få den mest nøjagtige læsning skal du undgå stressende tanker og sidde i en behagelig stilling i 5 minutter, før du foretager en måling.
• Taler. Undgå at tale, når du tager dit blodtryk, da det kan forhøje målingen.

For at sikre dig, at du får nøjagtige oplysninger, skal du medbringe din hjemmeblodtryksmåler til din læge en gang om året. Du kan sammenligne dens aflæsninger med aflæsningerne fra din læges udstyr.

Hvornår skal man se en læge

Få dit blodtryk tjekket som en del af dine almindelige lægebesøg. Når du er i alderen 18 til 39, så spørg din læge om en blodtryksmåling hvert 3. til 5. år, hvis du ikke er i risiko for forhøjet blodtryk og har en tidligere “normal” blodtryksmåling.

Hvis du har en høj risiko for forhøjet blodtryk, er overvægtig eller er over 40 år, så bed om en aflæsning hvert år.

Ring til din læge, hvis du:

• har et højt blodtryksmåling (over 120/80), og du ikke har fået diagnosen hypertension
• har velstyret blodtryk, men det måler over det “normale” interval mere end én gang
• er bekymrede for, at din blodtryksmedicin giver bivirkninger

En række faktorer kan påvirke dit blodtryk, herunder at spise et måltid. Det sænker typisk blodtrykket.

Hvis du har forhøjet blodtryk, kan en diæt som DASH eller middelhavsdiæt hjælpe med at sænke det.

Det er vigtigt for din læge at overvåge dit blodtryk, hvis dit blodtryk regelmæssigt er for højt eller for lavt. Regelmæssigt højt blodtryk øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, og regelmæssigt lavt blodtryk øger risikoen for hjerte- og hjerneskader.

Hvis din læge har anbefalet, at du overvåger dit blodtryk derhjemme, kan en række faktorer påvirke aflæsningerne, såsom:

• måler for hurtigt efter at have spist et måltid
• træner
• indtagelse af alkohol, tobak eller koffein
• have en manchet, der ikke passer eller er placeret over tøjet
• ikke er afslappet og sidder i den rigtige stilling

Ved at samarbejde med din læge kan du få dit blodtryk til en måling, der er sund for dig.