Håndudtryk: Hvordan og hvornår man bruger det

Hvad udtrykker hånden?

Håndudtryk er at bruge dine hænder til at massere modermælk ud af dine bryster. I lighed med en pumpe eller din babys mund, vil din hånd med håndudtryk fungere som en form for tryk og stimulation.

Målet: at aktivere din mælkeudstødningsrefleks og få dine bryster til at slippe masser af modermælk!

Hvordan håndudpumper du modermælk?

Trin 1: Vask dine hænder og sørg for, at alle beholdere, du har til hensigt at bruge til indsamling, er rene.

Trin 2: Find et behageligt sted at udtrykke og prøv at slappe af. (Vær ikke bange for at dæmpe lyset og putte dig i et tæppe.)

Før du starter, kan det hjælpe at visualisere mælken flyder eller se på et billede af din lille, hvis den ikke er i nærheden. (For endnu flere forslag til, hvordan du får din modermælk til at flyde, se tipafsnittet i slutningen af ​​denne artikel!)

Trin 3: Hold dit bryst med fingrene og tommelfingeren rundt om brystet i en “C”-form. Dine fingre skal være tæt på, men ikke røre din areola. Læn dig frem med dine bryster dinglende mod beholderen, der skal opsamle udmalet mælk.

Trin 4: Tryk dine fingre og tommelfinger tilbage, mod dit bryst.

Trin 5: Klem forsigtigt sammen for at komprimere dit bryst mellem dine fingre og tommelfinger. Skub fingrene mod brystvorten uden at løfte brystet.

Trin 6: Slip kompressionen uden at flytte hånden fra brystet.

Trin 7: Gentage! Flyt din hånd til en anden del af brystet med få tryk, eller hvis du bemærker, at mælken er holdt op med at flyde, når du presser et afsnit. Sørg for at komprimere alle dine mælkekanaler for at dræne brystet helt. Prøv at slippe og komprimere rytmisk, ligesom hvordan en baby ville lægge pres under en fodring.

Har du lyst til at prøve det? Sørg for at give dig selv god tid til at teste det. Mens håndudtryk normalt tager omkring 20 til 30 minutter, når du først har øvet dig, tager de første par gange typisk meget længere tid, da du vænner dig til de involverede håndbevægelser.

Hvis du lærer bedst gennem audiovisuelle præsentationer, så tjek også denne video. Husk øvelse gør mester – eller i det mindste fremskridt!

Hvorfor vil du håndudpresse modermælk?

Da håndudtryk involverer noget arbejde (især sammenlignet med nogle håndfri pumpemuligheder!), kan du undre dig over, hvornår og hvorfor folk gør det. Der er mange grunde til, at folk vælger at håndudtrykke. Disse omfatter:

• Indsamling af råmælk, når en baby skal på NICU. Håndudtryk kan faktisk resultere i, at mere råmælk bevares til at fodre barnet end ved pumpning!
• Aflastning af oversvømmelser og tilstoppede kanaler.
• Udpumpning af mælk, når der ikke er adgang til en pumpe. Nogle mennesker kan ikke lide at pumpe og vil vælge at aflevere ekspres ved hjælp af en pumpe, selv når en er tilgængelig.
• I kombination med pumpning eller amning for at øge modermælksforsyningen. (Du kan se en video af dette i aktion her.)

Hvad er fordelene ved håndudtryk?

Håndudtryk kan virke som en masse arbejde, men det giver også masser af fordele:

• Håndudtryk er altid tilgængeligt — intet behov for en stikkontakt eller pumpe!
• Du behøver ikke bekymre dig om dele der går i stykker eller trænger til rengøring, for du behøver ikke værktøj!
• Det er gratis. Med alle udgifterne til at opdrage et barn, lyder gratis nok ret godt.
• Du kan få mælk ud, som du måske ikke har været i stand til at udtømme ved hjælp af din pumpe. Tro det eller ej, din hånd kan faktisk være mere effektiv end en pumpe. Mange ammende forældre vælger at håndpresse efter at have fodret deres baby og pumpet for at sikre, at de har drænet al mælken ud af deres bryster.
• Håndudtryk kan hjælpe med tilstoppede kanaler. Selvom du måske ikke er i stand til at få en pumpe eller din baby til at lægge pres på den helt rigtige del af dit bryst for at dræne mælk, der sidder fast, har du mere kontrol over, hvor der påføres tryk, når du bruger din hånd. Du har også større kontrol over mængden af ​​tryk, der påføres dit bryst under håndudtryk.
• Mange forældre, der ammer eller ammer, finder håndudtryk styrkendeifølge La Leche League, og for nogle er dette en mulighed for at lære deres bryster bedre at kende.

Overvejelser for håndudtryk

Lyder det godt for dig at udtrykke hånd? Der er et par ting, du gerne vil overveje – især i løbet af de første par gange, du prøver at udtrykke:

• Håndudtrykket bør ikke gøre ondt. Hvis du har spørgsmål eller tror, ​​du måske gør noget forkert, så sørg for at tjekke ind hos en amningskonsulent eller deltage i en amningsstøttegruppe.
• Det kræver øvelse at være effektiv til at udtrykke. I begyndelsen kan håndudtryk være meget tidskrævende, da du arbejder med dine bryster for at finde ud af, hvordan du bedst frigiver mælken. Dette varer ikke evigt, men du bør sørge for at give dig selv god tid i starten, så du ikke føler dig forhastet eller har noget tidspres.
• Stress kan påvirke dine resultater. Husk at tage en dyb indånding og visualisere glade/rolige ting, mens du håndudtrykker. Hvis stress fra arbejde eller andre situationer tynger dig, kan det hjælpe dig med at tage et sekund til at meditere eller se en sjov video til at få dig i det rigtige hovedrum.
• Du udtrykker måske ikke meget i starten. Før din mælkemængde stiger (typisk 3 til 5 dage efter fødslen), vil du ikke se, at der kommer meget mælk ud. Det er stadig vigtigt at bruge tid på at røre ved dine bryster, prøve at udtrykke hånden og være hud-mod-hud med din baby. Dette vil være med til at sikre, at du har en sund mælkeforsyning i fremtiden. Giv ikke op på håndudtryk, hvis det ser ud til, at du ikke udpumper mælk i løbet af denne tid.

Tips til håndudtryk

• Brug en varm kompres på din brystregion før du udtrykker for at hjælpe med at få mere mælk ud. (Du kan også prøve at tage et varmt brusebad eller drikke en varm drink, før du udtrykker dig i hånden.)
• Se på et billede af din baby eller lyt til en video af dem, der fniser, mens du håndekspresser for at hjælpe med at øge nedslidningen og større mælkeproduktion, hvis din lille ikke er i nærheden. (Et babytæppe, der lugter som din baby, kan også sniffes for at udløse svigt og få de kærlige følelser til at flyde.)
• Visualiser, at modermælken let kommer ud af dine bryster. At tænke over det kan hjælpe med at udløse de hormoner og reflekser, som du har brug for. Før du begynder at håndudtrykke, tag en dyb indånding og slap af i dine skuldre.
• Brug tyngdekraften til din fordel. Sørg for at læne dig frem og lad dine bryster dingle, mens du håndudtrykker.
• Skab et miljø, der er fredeligt. Overvej at spille afslappende musik, finde et meget privat rum og holde rummet sparsomt oplyst, mens du håndudtrykker.
• Overvej, at god ernæring, masser af væske og så meget hvile som muligt er alle nyttige for at producere tilstrækkelig modermælk. For at passe på din baby skal du også sørge for at passe på dig selv! Vær ikke bange for at bede om hjælp.

Tag væk

Annoncer om babyprodukter kan få det til at virke som om, du har brug for en million forsyninger for at amme. Selvom du måske vil investere i en ammepude og -pumpe, har du allerede alt, hvad du har brug for til håndudtryk.

Det kan tage lidt tid at mestre kunsten at skubbe tilbage, komprimere og frigive i en god rytme for virkelig at få din modermælk til at flyde, men belønningen ved at have en gratis, altid tilgængelig måde at dræne din modermælk på er det værd .

Hvis du oplever, at du kæmper med håndudtryk, har en tilstoppet kanal eller er bekymret for, at der er noget andet galt, kan det være nyttigt at tale med en ammekonsulent eller deltage i en lokal ammestøttegruppe. Der er også hotlines, du kan ringe til for at få support på alle tider af døgnet.