Hvordan jeg lærte at stoppe med at beskytte mine kære mod min migræne

Min historie med migræne

Jeg har haft migræne det meste af mit liv. Da jeg havde episodisk migræne, var mine symptomer kvalme, opkastning, dunkende smerter og lysfølsomhed. Jeg ville ligge ned i mørket og miste bidder af tid.

Hvad jeg ikke var klar over, var, at min krop og mine følelser bad mig om at sænke farten, tage et dybt kig indeni. Men jeg lyttede ikke – indtil for lidt over 2 år siden, da min krop skreg.

Hyppige migræneepisoder førte til tre skadestuebesøg og to hospitalsophold. En af dem varede mere end 2 uger.

Da jeg forlod hospitalet, havde jeg stadig smerter, og migræneepisoden, der fik mig på hospitalet, varede ved i mere end 9 måneder. Jeg kan huske, at jeg spurgte, om jeg skulle diagnosticeres med kronisk migræne. Jeg var så bange for det udtryk. En fantastisk lægeassistent svarede: “Nå, Megan, det håber vi ikke.”

Da jeg forlod hospitalet, blev jeg diagnosticeret med kronisk uhåndterlig migræne.

Min nuværende behandling består af tre forebyggende medicin plus Botox til migræne, en diæt, der undgår mine migræne-fødeudløser, kosttilskud, daglig meditation og terapi.

Jeg har stadig to opblussen om ugen, hvor nogle varer 2, 3 eller 9 dage, men jeg har færre smerter, og jeg er mere i kontrol, hvilket giver mig mulighed for at nyde livet fuldt ud.

Jeg er en troende, en kriger, og jeg vil altid stræbe efter forbedring, men jeg har lært at være taknemmelig for det nuværende øjeblik, at være åben over for sårbarhed og at værne om mine ærlige forhold.

Selv med håndteret kronisk migræne er jeg stadig filmskaber, kameraoperatør, pædagog, danser, datter, søster, partner og – min største glæde – en tante til to unge niecer.

Livet, afbrudt

Da jeg havde episodisk migræne, måtte jeg aflyse planer hele tiden.

Jeg er en meget aktiv, overpræsenterende perfektionist og social sommerfugl. Så da jeg ikke kunne deltage med mine kære eller var årsag til ændrede planer, var jeg knust. Men jeg var altid i stand til at springe direkte tilbage til livet, når jeg havde det bedre, så jeg delte ofte ikke mine symptomer med nogen.

Men da mine vanskelige episoder startede, kunne jeg ikke arbejde, danse eller socialisere, som jeg havde før.

Min familie, venner og kolleger ringede for at tjekke mig, men jeg gemte mig i håb om, at jeg ville have det bedre, når jeg kom ud af mit mørke.

Jeg var deprimeret. Jeg ville ikke have, at de skulle se mig sådan, og jeg ville ikke have, at mine forhold til dem skulle ændre sig. Jeg var bekymret for, at min partner ville forlade mig, fordi jeg var for meget at bære, og jeg var bekymret for, at jeg ikke ville blive ansat, fordi jeg virkede for svag.

Jeg troede, at hvis jeg gemte mig længe nok, ville min tilstand blive bedre, og jeg ville komme tilbage til livet, ligesom det var før, og ingen ville kende forskel.

Et øjebliks klarhed

Jeg bad ikke om hjælp, og jeg skjulte sværhedsgraden af ​​mine smerter.

Indtil til sidst migræneepisoden, som jeg havde for 2 år siden, brød mig åben, og jeg indså, at jeg var nødt til at bringe kærlighed og ærlighed ind i mit liv.

Jeg erkendte, at jeg var nødt til at elske mig selv fuldt ud, og ud fra det lærte jeg også at elske min migræne for det, den har lært mig.

“At udelukkende forsøge at elske andre, uden først at elske dig selv, er at bygge et hjem uden et stærkt fundament” er et citat, jeg elsker af Yung Pueblo. Uden at stå over for udfordringerne med min migræne, ville jeg have frygtet forandring, ikke lade livet udfolde sig og ikke lade folk helt ind, ikke bygge mit fundament.

Et af de forhold, der er vokset mest gennem udviklingen af ​​min tilstand, er det med min far.

Han holdt min hånd under et panikanfald. Han og min stedmor sad ved siden af ​​mig, da jeg sprøjtede en ny forebyggende medicin ind i mit lår for første gang, og begge var sammen med mig og udfyldte malebøger, når det var alt, hvad jeg kunne gøre for at stoppe med at ryste af angst.

Skiftende forhold

Jeg har lært at have mere medfølelse med mig selv, at stole på, at dette er min rejse af en grund.

Jeg beder nu min familie om ikke altid at spørge, hvordan jeg har det. Dette hjælper mig med at huske, at der er mere for mig end migræne, og et tip, som jeg varmt kan anbefale.

En gang tog jeg endda en “ferie” fra min migræne, uden at snakke om det eller mine behandlinger i en uge. Jeg oplevede, at jeg nyder min tid med familie og venner så meget mere.

Jeg tager afstand fra smerten ved at tage mindfulness-ture, påpege ting, jeg ser, som et barn ville. Jeg omtaler min migræne som “min Porkchop”, et værktøj, jeg lærte fra sind-krops-appen Curable.

Jeg anbefaler også at visualisere din smerte. Da jeg første gang prøvede at gøre dette, var smerten kun en farve, en dyb rød, der trængte ind i det ene øre og udelod det andet. Nu er det en levende, lækker grøn.

Engang kom en visualisering til mig under en af ​​mine vanskelige episoder. Der var to af mig: Den ene havde smerter, men den anden blev helbredt, og vi gik ved siden af ​​hinanden på stranden.

Jeg vender rutinemæssigt tilbage til denne visualisering. Den helbredte version af mig guider mit smertende selv til skygge, og vi hviler hos min mor.

Denne oplevelse har også ændret mit forhold til min mor, som tabte kampen mod brystkræft, da jeg var 16. Jeg var så ung, at jeg ikke helt bearbejdede tabet på det tidspunkt.

Og på en eller anden måde, under min vanskelige migrænerejse, brød jeg op og så hende. Jeg skrev hendes breve, talte med hende under meditationer og bad hende om hjælp.

Til sidst begyndte jeg at mærke, at hun smilede ned til mig og holdt min hånd.

At finde sølvforet

En af de største ændringer, jeg har lavet, er at tale mere om min migræne. Jeg er stadig forsigtig med ikke at lade det forplumre hele mit sprog, men på nogle måder har jeg lært at normalisere det.

På denne måde er migræne mindre skræmmende, mindre som et skræmmende monster midt om natten og mere som en sæson af mit liv, der ligesom alt andet vil ændre sig.

Jeg startede også en separat Instagram-konto, @healwithmeg, som jeg oprettede som et outlet og positivt rum.

Ironisk nok, selvom denne konto er offentlig, finder jeg ud af, at jeg kan dele mere ærlige følelser om min oplevelse med migræne, end jeg kan med min personlige konto, da mine følgere er på lignende rejser.

Men at tale med små børn om migræne er noget, jeg tænker på, hver gang jeg er sammen med mine niecer, og mens jeg diskuterer, hvordan det vil være at være mor med kroniske smerter.

Mens jeg tidligere beskyttede mine niecer fuldstændigt mod min tilstand, er jeg langsomt begyndt at dele. De taler nu om mad, jeg kan spise. De ved, at ishattene er til min hovedpine og kan ofte lide at have dem på, så de kan være ligesom mig.

Under et blus ville jeg stadig over til deres hus, så min søster tog mig venligt op. Da hun fortalte sine døtre, at hun ville hente mig, forestillede en af ​​mine niecer sig faktisk min søster bogstaveligt talt samler mig op, at jeg var for syg til at gå hen til bilen på egen hånd.

Alligevel har jeg lært at se sølvet i dette. Jeg er her for at hjælpe med at lære dem empati, sympati og medfølelse. Jeg viser dem på daglig basis sammen med deres familie, at styrke kan være sårbar.

Det kommer altid til at svie, når jeg ikke kan gøre, hvad jeg vil, eller ikke kan deltage fuldt ud. Og det er en udfordring, der vil fortsætte, da jeg planlægger selv at blive mor en dag.

Selvom et familiemedlem fuldt ud accepterer planer, der skal ændres, er jeg ofte den, der er mest ked af det. Men det er i de tider, jeg skal være mest til stede, for jeg er usikker på, hvad den næste dag vil byde på.

Jeg har lært, at det er en proces, at acceptere livets flow.

Nogen fortalte mig engang, at “kronisk umedgørlig” er de to værste ord på det engelske sprog.

Og selvom der er øjeblikke, timer, dage og uger, hvor jeg udholder en refraktær migræneepisode og hader disse ord, er jeg kommet til at elske dem, værdsætte dem og takke dem for det, de har lært mig.

Jeg er taknemmelig for, at jeg kan sidde her og skrive dette i min baghave med sol i ansigtet og tårer af taknemmelighed i øjnene, og ved, at jeg altid rækker til himlen som en blomst med stærke rødder og en uendelig søgen efter vækst. Jeg er taknemmelig for, at du kan læse disse ord og forhåbentlig lære af min erfaring.

Jeg takker dig, og jeg takker min kroniske, umedgørlige Porkchop i al dens stædighed og skønhed.

Megan Donnelly, 38, er en filmfotograf og underviser, der bor i Los Angeles og Chicago. Hun blev diagnosticeret med kronisk intraktabel migræne som 35-årig. Du kan følge hendes helbredelsesrejse på Instagram.