Hvordan frygtsom undgående tilknytning påvirker forhold

Vedhæftningsstile

Flere typer af tilknytningsstile er født ud af de første år af en persons liv. Disse brede tilknytningsstile omfatter:

Sikker vs. usikker

Spædbørn, der får opfyldt deres behov, udvikler sikker tilknytning. De er mere tilbøjelige til at føle sig selvsikre og tillidsfulde.

Mennesker, der ikke fik opfyldt deres tidligste behov, eller dem, der mødte modgang i løbet af den tid, kan være mindre sikre i sig selv. De kan også finde det svært at danne intime forhold.

Angst optaget

Personer med en usikker tilknytningsstil kan udvikle egenskaber, der yderligere definerer, hvorfor de har så svært ved at knytte bånd til andre.

Mennesker med ængstelig optaget tilknytning har for eksempel meget lyst til at føle sig ønsket. De bruger meget tid på at tænke på forhold og forguder deres fremtidige partnere.

Til gengæld kræver de hyppig tryghed og validering. Det kan være belastende for en partner og svært at opretholde.

Afvisende undgående tilknytning

Mennesker med denne tilknytningsstil har svært ved at være åbne over for andre. De afviser ofte følelsesmæssige tilnærmelser fra deres kære eller potentielle partnere.

Denne selvisolation kan i sidste ende føre til, at folk føler, at forhold ikke er besværet værd.

Frygtelig undgående tilknytning

Denne sidste tilknytningsstil opstår hos mennesker, der reagerede på manglende binding ved at blive bange for fremtidige bånd. De ønsker dog ofte stadig relationer.

Faktisk kan de aktivt opsøge dem. Men når forholdet bliver for seriøst, eller partneren ønsker større intimitet, kan personen med frygtsom undgående tilknytning reagere ved at trække sig helt ud af forholdet.

I barndommen

Børn lærer tilknytningsadfærd fra en tidlig alder. I spædbørn lærer babyer at knytte sig til en anden person baseret på den adfærd eller reaktion, de får fra deres forældre, omsorgspersoner eller andre mennesker.

Hvis tilknytningen er stærk, kan barnet føle sig tryg. Dette kan føre til fremtidige sunde obligationer.

Hvis tilknytningen er udfordret, kan barnet kæmpe med fremtidige relationer og tilknytninger. De kan blive udsat for usikkerhed i forhold til følelsesmæssige situationer.

Når børn bliver ældre og kommer i voksenlivet, kan disse følelsesmæssige tilknytningsstile have dybtgående virkninger. En persons tilknytningsstil vil spille ind i deres romantiske forhold såvel som professionelle og venskaber.

Tegn

Mennesker med frygtsom undgående tilknytning kan vise tegn som:

• stormfulde, stærkt følelsesladede forhold
• modstridende følelser om forhold (både at ønske et romantisk forhold og at være bange for at blive såret eller efterladt af en betydelig anden)
• en tendens til at opsøge fejl hos partnere eller venner, så de kan have en undskyldning for at forlade et forhold
• modstand mod engagement og intimitet
• frygt eller angst for at være utilstrækkelig til en partner eller et forhold
• trække sig tilbage fra forhold, når tingene bliver intime eller følelsesladede

I forhold

Mennesker med frygtsom undgående tilknytning er tilbøjelige til at have stenede, dramatiske forhold. Disse scenarier kan hjælpe dig med at forstå, hvordan mennesker med denne tilknytningsstil opfører sig og hvorfor.

De foretrækker måske afslappet sex

Mens mennesker med frygtsom undgående tilknytning aktivt ønsker at have et forhold, virker deres instinkter imod deres ønsker. De modstår den intimitet, der er nødvendig for et forhold, så afslappet sex kan føles mere sikkert.

De kan være uforudsigelige

Mennesker med denne type tilknytningsstil frygter at blive forladt. De frygter også at føle sig fanget i et forhold. Det får dem til at svinge mellem følelsesmæssige op- og nedture. Det kan forhindre et meningsfuldt forhold på lang sigt. De kan virke ustabile eller reaktionære på andre.

De kan lukke ned hurtigt

I det normale forløb af et forhold lærer partnere hinandens kan lide, antipatier, frygt, angst og meget mere at kende.

Når en person med frygtsom undgående tilknytning begynder at føle sig presset til at dele deres følelser og intime tanker, kan de helt lukke for kommunikation. Dette er designet til at beskytte dem og deres frygt for at blive for udsat.

Behandlinger

Det er muligt at ændre din tilknytningsstil. Selvom de fleste mennesker udvikler deres stil fra barndommen, kan terapeuter og andre mentale sundhedsprofessionelle samarbejde med dig om at forstå din stil, hvorfor du reagerer, som du gør, og lære at tilpasse nye teknikker.

Samtaleterapi er grundlæggende for at hjælpe folk med at lære at håndtere og til sidst ændre sig fra en frygtsom undgående tilknytningsstil. Terapeuter kan identificere årsager til, at personen kan have tilpasset denne stil. De kan derefter arbejde sammen med dig om at lære tilknytning igen.

Samtidig kan familierådgivning eller parforholdsrådgivning hjælpe dine pårørende med at lære at hjælpe dig igennem disse forandringer.

En stor del af tilknytningsstilen forstærkes af andres adfærd. Hvis I kan arbejde sammen, kan I måske nemmere lære tilknytning igen.

Hvordan man klarer sig

Hvis du har frygtsom undgående tilknytning, eller hvis du er i et forhold med en person, der har denne tilknytningsstil, vil disse tips hjælpe dig med at lære at klare dig, når du begynder at bedre forstå og omforme dine forhold.

Tilskynd til åbenhed – men pres den ikke

Mennesker med frygtsom undgående tilknytning ønsker dybt intimitet. De er også enormt bange for det. Du kan opmuntre dem til at tale om, hvad de føler, eller hvilken frygt de mærker, men vær ikke aggressiv. Dette kunne presse dem til at lukke ned.

Vær betryggende

Hvis din partner eller elskede har denne tilknytningsstil, frygter de i sidste ende, at du vil forlade dem, eller at de vil forlade dem. Vær trøstende og støttende. At se, at du bliver ved med dem gennem denne tid med forståelse og forandring, kan gå langt for at opbygge tillid.

Værdsæt dig selv

Mennesker med usikker tilknytning har ofte lavt selvværd. Dette kan være bekymrende i mange forhold. Giv dig selv plads til at indse, at nogle forhold er din indsats værd, og nogle er ikke.

Lidt efter lidt kan du finde sundere måder at kommunikere på. Et intimt, langvarigt forhold er muligt.

Definer grænser

Af instinkt sætter mennesker med denne type tilknytningsstil ofte grænser, for det meste usynlige. De ved ikke altid, hvor de er, eller hvorfor de sker, men disse grænser hjælper dem med at føle sig trygge i følelsesmæssige situationer.

Det kan være nyttigt for andre i dit liv for dig at prøve at udtale disse grænser. Fortæl dem, hvad der får dig til at føle frygt, og hvad der udløser din angst. Dette kan hjælpe dig med at undgå dem sammen.

Forstå dine instinkter

Du og dit familiemedlem, ven eller partner er ret forskellige. I reagerer på forskellige måder på hinanden. Det kræver en stor portion selvbevidsthed at genkende dine tendenser og aktivt arbejde for at rette op på dem.

Hvis du har en tendens til at lukke ned, når følelsesmæssige samtaler begynder, kan en partner aktivt presse dig til at være åben. Hvis din partner bliver følelsesmæssigt ladet, kan du bruge måder at fremme ro på.

I kan holde hinanden ansvarlige, og I kan blive bedre kommunikatører. En terapeut kan muligvis hjælpe dig i gang med denne proces.

Overvej terapi

Mennesker med denne type tilknytningsstil ved ofte ikke, hvordan de skal reagere i følelsesmæssige situationer.

En terapeut kan hjælpe med at facilitere ubehagelige samtaler med dig selv og med dine nærmeste om, hvordan du eller de har det. En terapeut kan så hjælpe jer med at lære igen, hvordan man reagerer på hinanden på en sund måde.

Sådan får du adgang til terapi for ethvert budget.

Bundlinjen

Tilknytning er den grundlæggende måde, mennesker lærer at interagere og kommunikere med hinanden på.

Nogle mennesker har sunde, stærke tilknytningsstile. Andre kan have tilknytningsstile, der er mindre sikre. Dette kan føre til selvdestruktiv adfærd, som at undgå forhold og frygt for intimitet.

Den gode nyhed er, at du kan ændre din tilknytningsstil. Det kan tage tid, arbejde og en hel del forståelse fra folk i dit liv. Men det er muligt for dig at opbygge intime, sikre relationer, der opfylder dig og hjælper dig med at føle dig tryg.