Hvor lang tid tager det for sæd at regenerere? Hvad kan man forvente

Du producerer sperm hver dag, men en fuld spermregenereringscyklus (spermatogenese) tager omkring 64 dage.

Spermatogenese er den komplette cyklus af sædproduktion og -modning. Det forsyner konstant din krop med sæd, der kan rejse gennem skeden til et ubefrugtet æg i en kvindes æggestokke for at blive gravid.

Læs videre for at lære mere om, hvor ofte din krop genopfylder din sæd, hvad der sker i din krop for at gøre sædproduktion mulig, hvordan du kan hjælpe med at holde din sæd sund og mere.

Dine testikler producerer konstant nye sædceller i spermatogenesen. Den fulde proces tager omkring 64 dage.

Under spermatogenese laver dine testikler flere millioner sædceller om dagen – omkring 1.500 per sekund. Ved afslutningen af ​​en fuld sædproduktionscyklus kan du regenerere op til 8 milliarder sædceller.

Dette kan virke som overkill, men du frigiver alt fra 20 til 300 millioner sædceller i en enkelt milliliter sæd. Din krop opretholder et overskud for at sikre, at der er frisk forsyning til undfangelsen.

Sædgendannelsescyklussen inkluderer:

1. Delingen af ​​diploide sædceller ind i haploide spermatider, der kan bære genetiske data.

2. Modningen af ​​sædceller i dine testikler, specifikt i sædrørene. Hormoner hjælper spermatider gennem denne proces, indtil de bliver spermatozoer. Sperm forbliver derefter i testiklerne, indtil de næsten er modne.

En moden sæd har et hoved, der indeholder genetisk materiale og en hale, der hjælper sæden med at rejse gennem den kvindelige krop til befrugtning.

3. Sædcellens bevægelse ind i bitestiklen, et rør forbundet til dine testikler, der opbevarer sædceller. Epididymis bevarer sperm indtil ejakulation. Det er også her, sædceller får bevægelighed eller evnen til at bevæge sig. Dette gør dem i stand til at rejse, når de frigives i sædvæske (sæd) under ejakulation.

Befrugtning er mest sandsynligt, når du ikke har fået udløsning i et stykke tid. Konstant spermregenerering fylder epididymis med frisk sperm. Jo længere de opbygges, jo højere er dit sædtal i en enkelt ejakulation.

Hvis du og din partner forsøger at blive gravide, kan det øge dine chancer for undfangelse at vente et par dage mellem udløsningerne.

Du kan yderligere øge dine chancer ved at afholde dig fra ejakulation ugen før din partner har ægløsning. Dette vil maksimere dit sædtal under din partners mest frugtbare vindue.

På den anden side kan hyppigere udløsninger sænke dit sædtal i en enkelt udløsning. Dette kan hjælpe dig med at undgå at blive din partner gravid, især hvis du afholder dig fra sex, indtil ægløsningen er slut.

Jo sundere dine sædceller er, jo større sandsynlighed er der for, at du er frugtbar og bliver gravid.

Bortset fra mængden eller hvor mange af dem du producerer, måles sædsundheden ved:

• Sperm bevægelse (motilitet).Sperm skal rejse gennem en kvindes livmoderhals, livmoder og æggeledere, før de kommer til ægget til befrugtning. Motilitet måles ved, hvor mange sædceller, der bevæger sig – hvis du er fertil, er mindst 40 procent af dine sædceller bevægelige.
• Sædform (morfologi). Spermskal have lange haler og ovale hoveder. Et højere antal normalformede sædceller betyder en større chance for at blive gravid med din partner.

Prøv følgende for at hjælpe med at sikre, at din sæd bliver produceret i tilstrækkeligt store mængder, samt med høj motilitet og regelmæssige former:

• Træn regelmæssigt. Forskere i en 2014 undersøgelse analyserede 433 sædprøver fra 231 deltagere. De fandt ud af, at mænd, der dyrkede udendørs aktiviteter eller løftede vægte i omkring 3,2 timer om ugen, havde sædceller op til 42 pct højere end mænd, der slet ikke trænede.
• Få nok vitamin C og D i din kost. En undersøgelse fra 2016 af 200 mænd viste, at mænd, der tabte sig og tog 1.000 milligram (mg) C-vitamintilskud hver anden dag, oplevede en stigning i sædtal og bevægelighed. Denne effekt var mere mærkbar, da mændene tabte sig. EN 2015 undersøgelse af 102 par viste, at kvindelige partnere til mænd med normale niveauer af D-vitamin i deres blodprøver oplevede højere graviditetsrater end partnere til mænd med D-vitaminmangel, på trods af ingen væsentlige forskelle i deres sædtal eller motilitet.
• Få nok lycopen. En undersøgelse fra 2014 tyder på, at indtagelse af 4 til 8 mg lycopen dagligt kan hjælpe med at øge sædcellernes antal og levedygtighed, eller mængden af ​​sæd, der lever i en given sædprøve. Lycopen er en antioxidant, der findes i mange frugter og grøntsager.
• Begræns hvor meget du ryger. EN 2015 anmeldelse af 33 undersøgelser, der går tilbage til 1982, viste, at rygning havde en mærkbar effekt på sædkvalitet og sædfunktion, især hos normalt fertile mænd.
• Begræns dit alkoholindtag. EN 2014 undersøgelse af 1.221 mænd fandt ud af, at jo mere mændene drak, jo mere producerede de uregelmæssigt formede sædceller. Forskerne bemærkede også en sammenhæng mellem at drikke og lavt testosteron, som også kan påvirke fertiliteten.
• Bær løstsiddende undertøj og tøj. Dine testikler hænger væk fra din krop, så de forbliver 35 til 37 °C (95 til 98,6 °F), hvilket er køligere end din kropstemperatur. Dette er det optimale miljø for sædproduktion. Iført stramt undertøj, jeans eller bukser skubber dine testikler mod din krop og hæver deres temperatur, hvilket kan få sædceller til at miste bevægelighed og levedygtighed.

Hvis du og din partner forsøger at blive gravide, vil du måske:

• Hav sex to til tre gange om ugen for at øge dine chancer for at frigive mange sunde sædceller.
• Vent to til tre dage mellem sessionerne for at sikre, at du frigiver det størst mulige antal sædceller i den højest mulige mængde sæd. For at dette skal virke, skal du afholde dig fra onani på “fri” dage.
• Brug et ægløsningsforudsigelsessæt at teste niveauerne af luteiniserende hormon (LH) i din partners urin. LH-niveauet stiger lige før ægløsning. Hvis din partner får et positivt resultat, så hav sex den dag, de tog testen. At have sex de næste par dage kan også øge din chance for at blive gravid.
• Brug ikke oliebaserede smøremidler mens du prøver at blive gravid. De kan have en negativ effekt på sædsundheden.
• Se din læge for en sædanalysehvis du har forsøgt at blive gravid i over seks måneder. Dit sædsundhed afhænger af mange faktorer, herunder din alder, kost og det samlede antal sædceller. Din læge kan bestemme, hvor sund din sæd er, og om undfangelse er mulig, samt rådgive dig om de næste skridt.

Din krop producerer frisk sæd hver dag, og din sædforsyning bliver genopfyldt mindst hver 64. dag. Dette sikrer, at en tilstrækkelig forsyning af sæd er tilgængelig på ethvert givet tidspunkt.

Spermkvalitet og -mængde påvirkes af din kost og livsstil. Spis godt, forbliv aktiv og undgå usund adfærd for at holde din sæd så sund som muligt.