Hvad vil det sige at have grænseoverskridende kolesterol?

Hvad er det korte svar?

Borderline kolesterol er totalt kolesterol, der er højere end ideelt, hvilket er større end 200 milligram pr. deciliter (mg/dL), men har ikke helt nået intervallet for højt kolesterol, som anses for 240 mg/dL og derover.

Højt kolesteroltal kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Adressering af grænseoverskridende kolesterol kunne reducere din risiko hjerteanfald eller slagtilfælde og vende virkningerne af højt kolesteroltal.

Hvad forårsager borderline kolesterol?

Kolesterol er et lipid. Det fede voksagtige stof rejser gennem din blodbane og understøtter cellesundhed.

Hvis din krop ikke kan behandle lipoproteinet, kan det klæbe til væggene i dine arterier og hærde til plak. Begrænsningen kan føre til hjertesygdomme og andre komplikationer.

Borderline kolesterol repræsenterer risikostadiet for at udvikle forhøjet kolesterol og andre former for hjertesygdomme.

Er der forskel på LDL-, HDL- og totalkolesterolniveauer?

Et lipidpanel måler mængden af ​​kolesterol og andre fedtstoffer i blodet. De undersøgte lipoproteiner nedbrydes i low-density (LDL) eller high-density (HDL) lipoproteiner.

Lipidpanelet måler niveauerne af disse fedtstoffer i blodbanen:

• total kolesterol, eller den samlede mængde kolesterol, der er til stede i blodet
• LDL, også kaldet “dårligt” kolesterol
• HDL, også kaldet “godt” kolesterol
• triglycerider, som er et andet voksagtigt stof, der findes i blodet

Hvordan ved du, hvad dit kolesteroltal skal være?

Din alder og køn tildelt ved fødslen påvirker dine forventede kolesteroltal.

Yderligere risikofaktorer, såsom hjertesygdomme, kan placere dig i et andet acceptabelt område, der anses for at være sundt for dig. Det er vigtigt at diskutere dine resultater med en læge for at sikre, at din plejeplan imødekommer dine individuelle behov.

Ifølge American College of Cardiology/American Heart Association Task Force retningslinjer offentliggjort i 2018, er optimale kolesterolniveauer som følger:

Hvilke faktorer kan påvirke dit kolesteroltal?

Forskellige faktorer kan påvirke kolesterolniveauet. Nogle kan tages opherunder din:

• Kost: At spise en kost rig på trans og mættede fedtstoffer kan øge din samlede kolesterol niveauer. Udskiftning af fødevarer, der indeholder høje niveauer af kolesterol og mættede fedtstoffer, med alternativer på lavere niveauer kan reducere dit kolesteroltal over tid.
• Fysisk aktivitet: Inaktivitet kan føre til en ophobning af plak i arterierne. Denne opbygning kan gøre det sværere for hjertet at modtage det blod, det har brug for, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme. Regelmæssig bevægelse kan hjælpe med at reducere dit LDL-kolesterol og øge HDL-kolesterol, hvilket reducerer din risiko for forhøjet kolesterol og andre komplikationer.
• Vægt: Overvægt kan øge dit kolesteroltal, samt øge risikoen for hjertesygdomme. At spise en afbalanceret kost og få regelmæssig bevægelse kan hjælpe dig med at opretholde en moderat vægt. Dette kan hjælpe med at sænke dine LDL- og totale kolesterolniveauer. Det kan også hjælpe med at øge dit HDL-kolesterol.

Der er andre risikofaktorer, som du ikke kan kontrollere, herunder dine:

• Alder: Dit kolesteroltal stiger naturligt over tid.
• Køn: Før overgangsalderen, personer, der tildeles kvinder ved fødslen, har lavere totalkolesterolniveauer end personer, der tildeles mænd ved fødslen, som er på samme alder. Efter overgangsalderen oplever personer, der tildeles kvindelige ved fødslen, en stigning i LDL-kolesterol.
• Gener: Højt kolesterol har en tendens til at løbe i familier. Dine gener påvirker, hvor meget kolesterol din krop naturligt producerer.

Højt kolesterol, højt blodtryk og hjertesygdomme er mere udbredt i nogle race- og etniske grupper. Dette inkluderer folk af syd- og østasiatiske, ikke-spansktalende sorte eller afroamerikanere og indfødte (indianere og indfødte Alaska) herkomst.

Ifølge forskning offentliggjort i 2022kan den højere forekomst af disse tilstande i visse racemæssige og etniske grupper sandsynligvis skyldes systemiske uligheder i samfundet, herunder manglende adgang til kulturelt centreret sundhedspleje af høj kvalitet.

Hvordan kan du styre dit kolesteroltal derhjemme?

Hvis der træffes forebyggende foranstaltninger, kan borderline kolesterol behandles. Her er et par ting, du kan gøre for at forbedre dine niveauer:

Spis mere fiber: Nogle fødevarer rige på opløselige fibre, som havre og citrusfrugter, binder sig til kolesterol og fører det ud af kroppen. Andre fødevarer med højt indhold af uopløselige fibre, som nødder og kartofler, får dig til at føle dig hurtigere mæt, hvilket hjælper med vægtkontrol.

Spis mere Omega 3: Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere triglyceridniveauer og øge HDL-kolesterolniveauet i blodbanen. Det American Heart Association (AHA) anbefaler at spise mindst to portioner fed fisk som laks, ørred, albacore tun og sardiner hver uge. Hvis du ikke spiser fisk, så tal med en sundhedspersonale om at tilføje et omega-3-tilskud til din rutine.

Skær ned på rødt kød: Rødt kød er normalt højt i mættet fedt og kolesterol. Hvis du spiser rødt kød, skal du vælge magre udskæringer, som indeholder mindre fedt.

Pil skindet af fjerkræ: Fjernelse af skindet fra kylling og fisk kan hjælpe med at reducere mængden af ​​fedt, du indtager. At stege, bage, grille og stege kød i stedet for at stege kan også hjælpe med at reducere mættet fedt.

Byt mælkeprodukter ud med fedtfattige, fedtfrie eller plantebaserede alternativer: Sødmælk og ost har typisk et højt indhold af mættet fedt. Plantebaserede alternativer kan være gode muligheder.

Forbliv aktiv: Eksperter anbefale at børn og unge bevæger deres krop i mindst 60 minutter dagligt, hvorimod det anbefales, at voksne typisk sigter efter omkring 45 minutter dagligt eller 5 timer om ugen. Dette kan omfatte alt fra en rask gåtur rundt i nabolaget eller parken til svømning eller cykling.

Hold en moderat vægt: Fedme påvirker, hvordan din krop bruger kolesterol og bremser din krops evne til at fjerne LDL-kolesterol fra dit blod. En sundhedspersonale kan anbefale at tabe sig som en del af din behandlingsplan. Vægttab kan hjælpe med at sænke dit grænsekolesteroltal. Rådfør dig med en læge eller anden sundhedsperson om, hvad der anses for at være en sund vægt for dig.

Begræns eller undgå alkohol: Overdreven alkoholforbrug kan øge dit samlede kolesterol- og triglyceridniveau. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)er overforbrug defineret som mere end én drink om dagen for personer, der tildeles en kvinde ved fødslen, og mere end to drinks om dagen for personer, der tildeles en mand ved fødslen.

Begræns eller undgå nikotin og tobaksprodukter: Rygning af cigaretter eller fordampning af nikotin kan beskadige dine blodkar, hærde dine arterier og øge din samlede risiko for hjertesygdomme. Hvis du ryger, kan rygestop give dit immunforsvar et boost og forbedre dine LDL- og HDL-kolesterolniveauer.

Håndter andre underliggende forhold: Når det kombineres med højt kolesteroltal, kan en historie med hjertesygdomme, højt blodtryk og diabetes øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Hvornår er medicin nødvendig for at hjælpe med at styre kolesterolniveauet?

Hvis du konsekvent har prøvet at sænke dine niveauer i 3 til 6 måneder uden forbedring, kan det være på tide at tale med en læge eller anden sundhedsperson om medicin.

Der er flere typer lægemidler tilgængelige, herunder:

• Statiner: Statiner er mest almindelig behandling for højt kolesteroltal. Disse medikamenter forhindrer kolesterolproduktion i leveren. Eksempler inkluderer lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin og atorvastatin.
• Galdesyrebindende midler: Disse medikamenter binder til – og hæmmer også reabsorptionen af ​​- galdesyrer. Begge handlinger fører til sidst til sænkede kolesterolniveauer. Eksempler på disse lægemidler omfatter cholestyramin, colestipol og colesevelam.
• Niacin: Dette B-vitamin begrænser produktionen af ​​blodfedt i leveren. Det hjælper med at reducere triglycerider og har en mild LDL-sænkende virkning.
• Fibrater: Disse lægemidler hjælper med at sænke triglyceridniveauer og har en mild LDL-sænkende virkning. Eksempler omfatter gemfibrozil, clofibrat og fenofibrat.
• Kolesterolabsorptionshæmmere: Kolesterolabsorptionshæmmere, som Zetia, er de Mest almindeligt brugte ikke-statiner. Disse lægemidler forhindrer kolesterolabsorption i tarmen.
• PCSK9-hæmmere: PCSK9-hæmmere binder til og inaktiverer PCSK9-proteinet i leveren for at sænke LDL-kolesterol. Eksempler omfatter alirocumab og evolocumab.

Andre ofte stillede spørgsmål

Hvorfor betragtes LDL-kolesterol som “dårligt”?

Overskydende LDL-kolesterol opbygges på arterievæggene og udløser en frigivelse af inflammatoriske stoffer, der øger risikoen for et hjerteanfald. Processen kaldes åreforkalkning. Overskydende lipider og lipoproteiner er etablerede risikofaktorer for at udvikle hjertesygdomme.

Hvorfor betragtes HDL-kolesterol som “godt”?

At have et højt HDL-kolesterolniveau anses for godt, fordi disse proteiner tager kolesterol væk fra arterierne ved at flytte det ud af blodbanen til leveren for udskillelse.

Hvad er triglycerider?

Triglycerider er et andet voksagtigt lipid, der kan findes i blodet. Kroppen bruger triglycerider til energi. At spise mad med højt kolesterol, mættet fedt og transfedt og drikke alkohol kan øge dine triglyceridniveauer.

Hvor ofte skal du få tjekket dit kolesteroltal?

Hvis du er 20 år eller ældre, AHA anbefaler at få tjekket dit kolesteroltal mindst en gang hvert 4. til 6. år. Hvis du har en historie med højt kolesteroltal eller andre risikofaktorer, kan din læge anbefale en hyppigere testplan.

Bundlinjen

Borderline kolesterol er mellemstadiet af et lipidpanel, der viser kolesterolniveauer på 200 mg/dL til 239 mg/dL. Denne aflæsning er lige forbi optimale totale kolesterolniveauer, men går forud for diagnosen for højt kolesteroltal.

Hvis det ikke behandles, kan højt kolesterol øge risikoen for hjertesygdomme. Forhøjet kolesterol forårsager typisk ikke symptomer, så regelmæssig screening er nøglen til påvisning.

Catasha Gordon er en seksualitetsunderviser fra Spencer, Oklahoma. Hun er ejer og grundlægger af Expression Over Repression, et firma bygget op omkring seksuelt udtryk og viden. Du kan typisk finde hende, der laver seksualundervisningsmaterialer eller bygger noget kinky hardware i et frisk sæt kistesøm. Hun nyder havkat (hale på), havearbejde, spise af sin mands tallerken og Beyoncé. Følg hende overalt.