Hvad skal man gøre (og ikke gøre) ved det første tegn på influenza

Genkender tegnene på influenza

Det er let at forveksle influenza med en mindre forkølelse i starten. Mens influenza deler mange af symptomerne på forkølelse, er symptomerne på influenza typisk mere alvorlige og kommer hurtigere.

Tidlige tegn på influenza omfatter:

• træthed
• pludselig feber (normalt over 100°F [38°C])
• kradser eller ondt i halsen
• hoste
• kuldegysninger
• muskel- eller kropssmerter
• løbende næse

Husk, at feber er almindelig i de tidlige stadier af influenza, men ikke alle med influenza vil have feber.

Hvad skal man gøre

Hvis du bemærker, at du oplever tegn på influenza, skal du følge disse tips:

• Vask
  dine hænder ofte
  for at forhindre spredning af virussen. Sigt efter omkring 20 sekunders skrubning
  med vand og sæbe inden skylning.
• Dække over
  hoster og nyser med armen
  i stedet for dine hænder, eller led dem ind i en engangsserviet. Influenza er
  meget smitsom og spredes nemt gennem luften, hvis du hoster eller
  nyse.
• Spise
  sund og rask for at styrke dit immunforsvar
  system. Selvom du måske mister appetitten, når du er syg, spiser du småt
  måltider rige på frugt og grøntsager vil hjælpe med at give din krop styrke
  den skal bekæmpe virussen.
• Drikke
  masser af væskeisær vand, te,
  og elektrolytdrikke med lavt sukkerindhold. Undgå alkohol og koffein.
• Køb
  det væsentligesåsom væv,
  smertestillende midler i håndkøb, dekongestanter, hostedæmpende midler, din
  yndlings te og frisk frugt og grøntsager til at snacke på, mens du er på
  hjem. Hvis du allerede føler dig syg, kan det dog være en god idé at gøre det
  bede en ven eller en elsket om at handle for dig.
• Alert
  din arbejdsplads. Det kan være svært at tage
  fri fra arbejde, men din chef vil sætte pris på det, hvis du bliver hjemme for at undgå
  at få dine kolleger syge.
• Bliv
  hjem og hvile. I sidste ende det bedste
  behandling af influenza er at få nok hvile.

Hvad skal man ikke gøre

Ved de første tegn på influenza, undgå at gøre noget af følgende:

• Lad være
  gå på arbejde eller skole. Du er
  smitsom en dag eller to før dine symptomer begynder og forbliver smitsom
  i op til fem til syv dage efter du begyndte at føle dig syg.
• Lad være
  ryste folks hænder eller kramme dem. Du
  ønsker ikke at spille en rolle i at sprede virussen, så undgå at gøre fysisk
  kontakt med andre eller deling af mad og drikkevarer.
• Lad være
  pres dig selv. Influenza er en progressiv
  sygdom, hvilket betyder, at dine symptomer forværres, før de bliver bedre.
  Fratage din krop hvile i de første par dage efter symptomerne starter
  kan ende med at forlænge den tid, det tager for dig at komme dig.
• Undgå
  forarbejdede fødevarer og sukker,
  da disse fødevarer ikke vil give dig mange næringsstoffer.
• Prøve
  ikke at springe måltider over. Det er fint at spise lidt
  mindre, når du har influenza, men din krop har stadig brug for næring og energi
  at bekæmpe virussen. Suppe, yoghurt, frugt, grøntsager, havregryn og
  bouillon er alle gode muligheder.
• Lad være
  begive sig ind på overfyldte steder siden
  influenza er meget smitsom.
• Være
  forsigtig med ubeviste naturlægemidler. Hvis
  du vil prøve et naturlægemiddel, vær forsigtig. Urter og kosttilskud er det ikke
  undersøgt af FDA for kvalitet, emballage og sikkerhed. Sørg for at
  køb dem fra en velrenommeret kilde eller spørg din læge om en anbefaling.
• Lad være
  røg. Influenza er en luftvej
  sygdom og rygning vil irritere dine lunger og gøre dine symptomer værre.

Hvornår skal man se en læge

Du tror måske, det er sikkert bare at blive hjemme og hvile dig, hvis du er ramt af influenza. Men det er en god idé at opsøge en læge, hvis du falder ind under en af ​​nedenstående kategorier.

Du anses for høj risiko

Nogle mennesker har en højere risiko for at opleve farlige influenza-relaterede komplikationer, såsom lungebetændelse eller bronkitis. Ifølge retningslinjer fra Infectious Diseases Society of America (IDSA) omfatter højrisikopersoner:

• personer i alderen 65 år og ældre
• børn på 18 år og derunder, der tager aspirinbaseret eller salicylatbaseret medicin
• børn under 5 år, især dem under 2 år
• mennesker, der lever med kroniske medicinske tilstande (f
  som astma, diabetes eller hjertesygdom)
• mennesker med nedsat immunforsvar
• kvinder, der er gravide eller op til to uger efter fødslen
• beboere på plejehjem og andre langtidsplejetilbud
• Indfødte amerikanere (amerikanske indianere og indfødte Alaska)

Hvis du passer ind i en af ​​disse kategorier, bør du søge læge ved de tidligste tegn på influenza. En læge kan beslutte at ordinere en antiviral medicin. Disse lægemidler virker bedst, når de tages inden for de første 48 timer efter symptomerne starter.

Du oplever alvorlige symptomer

For voksne omfatter tegn på en nødsituation:

• åndedrætsbesvær eller åndenød
• brystsmerter
• forvirring
• alvorlig eller vedvarende opkastning
• pludselig svimmelhed

For spædbørn og børn inkluderer akutte influenzasymptomer:

• vejrtrækningsbesvær
• blålig hud
• irritabilitet
• feber, der ledsager udslæt
• manglende evne til at spise eller drikke
• ingen tårer når man græder

Influenzalignende symptomer bliver bedre, men bliver så værre

De fleste mennesker kommer sig fra influenza inden for en til to uger. Andre vil begynde at få det bedre og så opdage, at deres tilstand hurtigt forværres, og deres feber stiger igen.

Hvis dette sker, kan det betyde, at du har en influenzakomplikation som lungebetændelse, en øreinfektion eller bronkitis. Du bør se en læge med det samme.

Selvom du måske kan fortsætte med at arbejde eller gå i fitnesscenter med en forkølelse, kan influenza få dig til at føle dig for syg til at følge din sædvanlige rutine. Det kan være svært at gå glip af arbejde eller skole, men hvis du begynder at mærke tidlige tegn på influenza, så gør dig selv og alle andre en tjeneste og bliv hjemme, især hvis du har feber. Hvis du går ud, mens du er syg, kan du sætte andre mennesker i stor risiko for alvorlig sygdom, og du vil kun gøre din bedring sværere.

5 tips til at behandle influenza hurtigere