At leve sammen med andre kan være udfordrende
At være sammen med en værelseskammerat kan til tider være udfordrende. Det kræver mere end en lille indsats og diplomati at udarbejde de naturlige gnidninger, der udvikler sig i fælles boordninger. For eksempel kan det nogle gange være svært at dele køleskabsplads, vise gensidig respekt for privatlivets fred, forhandle passende støjniveauer eller foretage rettidige husleje- og nyttebetalinger.
Hvis din værelseskammerat har depression, kan det øge udfordringerne. Depression er en medicinsk tilstand, der stort set kan behandles. Opmuntre din værelseskammerat til at få behandling, modvirke skadelig adfærd og se efter tegn på selvmordstanker. Det er også vigtigt at prioritere dit eget helbred og velvære.
Hvad er depression?
Depression er en medicinsk tilstand. Alle oplever tristhed, mangel på energi eller endda fortvivlelse lejlighedsvis. Depression går imidlertid ud over lejlighedsvise anfald af “the blues”. Det menes at være forbundet med problemer med hjernekemikalier, kaldet neurotransmittere, herunder serotonin og noradrenalin. Disse neurotransmittere fungerer som kemiske budbringere. De rejser fra en hjernecelle til en anden for at sprede signaler, der spiller en rolle i normal stemningsregulering.
Hvis din værelseskammerat har klinisk depression, kan de have et lavt indhold af disse kemikalier. Dette kan gøre deres humør ukontrollabelt uorden. De kan udvise adfærd, der belaster dit forhold. For eksempel kan de være sur, trist, vred, irritabel, sløv eller endda krænkende nogle gange. De græder måske ukontrollabelt med lidt tilsyneladende provokation. De kan slå ud i vrede. De spiser måske også for lidt eller for meget, eller sover for meget eller har svært ved at sove.
Det er vigtigt at indse, at din værelseskammerats depression er en medicinsk tilstand. På trods af beviser for det modsatte handler de muligvis ikke krigførende, aggressive, egoistiske eller uansvarlige efter eget valg. De kan være ude af stand til at opføre sig som en ideel værelseskammerat, fordi de simpelthen ikke kan kontrollere deres adfærd.
Hvad skulle du gøre?
I nogle tilfælde, hvis situationen bliver for meget for dig at håndtere, beslutter du mange at flytte ud. Du skal huske, at dit eget mentale helbred er din primære bekymring. Hvis du beslutter dig for at blive, er der trin, du kan tage for at hjælpe din værelseskammerat og beskytte dit velbefindende.
Opmuntre dem til at få behandling
Hvis din værelseskammerat regelmæssigt virker ængstelig, forvirret, ubeslutsom, trist, irritabel eller rastløs, kan de være deprimerede. I stedet for at kritisere deres adfærd, skal du overveje at opmuntre dem til at få hjælp. Hvis de nægter, kan du overveje at kontakte et af deres betroede familiemedlemmer, der muligvis kan overbevise dem om at få behandling. Deprimerede indser ofte ikke, eller vil ikke indrømme, at de har et reelt problem og har brug for lægehjælp. Behandlingen giver dog det bedste håb.
Engang blev mennesker med depression mærket melankolske eller kaldet galninger (da man mente, at deres adfærd var påvirket af månen). De blev enten afskåret af familie og venner eller lukket væk på asyl, hvor de ofte faldt uden behandling under forfærdeligt umenneskelige forhold. Selvom vores nuværende forståelse af depression har ændret sig dramatisk, har nogle holdninger til deprimerede ikke.
Vi erkender nu, at mennesker med depression har en sygdom, der stort set kan behandles. De fortjener medfølelse, forståelse og tålmodighed. Med medicin, psykoterapi eller begge dele kan din værelseskammerats depression sandsynligvis behandles. I nogle tilfælde kan de have brug for alternative behandlinger, såsom elektrokonvulsiv terapi. Korrekt lægehjælp kan hjælpe dem med at få det bedre.
Tag det ikke personligt
Tag ikke din værelseskammerats tilsyneladende asociale adfærd personligt. For eksempel, hvis de ikke rydder op efter sig selv eller ikke respekterer dine ønsker vedrørende delte opgaver, betyder det ikke, at de forsætligt respekterer dig. De kan simpelthen være for deprimerede til at opføre sig som de normalt ville.
Aktiver ikke skadelig adfærd
Deprimerede, især deprimerede mænd, henvender sig ofte til stoffer eller alkohol i et forsøg på at føle sig bedre. I stedet for at forbedre situationen gør stoffer og alkohol altid tingene værre.
Det er en ting at dele en venlig drink med en værelseskammerat, der er sund. Imidlertid er det en helt anden ting at muliggøre en dårlig rådsadfærd hos en person med depression. Overvej at afstå fra alkohol og stoffer, når I er sammen, og opfordre dem til at gøre det samme. I stedet for at foreslå en tur i baren, kan du brainstorme andre sjove aktiviteter, du kan lave, mens du er ædru.
Få hjælp i en nødsituation
Hvis din værelseskammerat taler om selvmord, eller truer med at begå selvmord, skal du tage øjeblikkelig handling. Afvis ikke deres trusler som inaktive bud på opmærksomhed. De kan være ægte tegn på et forestående selvmordsforsøg.
Selvmordsforebyggelse
Hvis du tror, at nogen er i umiddelbar risiko for selvskade eller skader en anden person:
- Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
- Bliv hos personen, indtil der kommer hjælp.
- Fjern våben, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- Lyt, men lad være med at dømme, argumentere, true eller råbe.
Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
Kilder: National Suicide Prevention Lifeline og Stofmisbrug og Mental Health Services Administration
Overvej dine egne behov
Du skal også passe på dine egne behov. At tage ansvar for en deprimeret persons trivsel tager tid og energi. Husk at holde pauser, når du har brug for dem, og øv dig i god egenomsorg. Spis for eksempel en velafbalanceret kost, få regelmæssig motion, sov nok om natten, og få tid til aktiviteter, du nyder.
På et tidspunkt skal du muligvis genoverveje din boligordning. Hvis din værelseskammerats opførsel er svær at tolerere, og de nægter at søge behandling, afviser de hjælp fra deres venner og familiemedlemmer eller følger ikke deres foreskrevne behandlingsplan, det kan være på tide at flytte ud.
Discussion about this post