En vægtøgning på omkring 25 pund under graviditeten anses normalt for at være sund, men faktorer som dit kropsmasseindeks, der kommer ind i graviditeten og antallet af babyer, du bærer, kan påvirke dette.
Ifølge
En række sundhedsmæssige bekymringer kan føre til for tidligt fødte og lav fødselsvægt babyer. En måde at tilskynde til en fuldbåren, sund baby på er dog at tage på en sund mængde graviditetsvægt.
Vægtøgning forventes under graviditeten, efterhånden som barnet udvikler sig, og der er generelle anbefalinger for passende mængder af vægtøgning afhængigt af en persons kropsmasseindeks (BMI) før graviditeten. Det er dog også vigtigt at tale med din læge om, hvordan passende vægtøgning skal se ud i din specifikke graviditet.
Lær mere om sund ernæring under graviditeten.
Hvad er den anbefalede mængde vægtøgning under graviditet?
Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), forudsat at en gravid person har haft en vægtøgning på 1,1-4,4 pund (lb) i første trimester, er den anbefalede graviditets vægtøgningsplan:
| BMI | Gennemsnitlig ugentlig vægtøgning i andet og tredje trimester | samlet set | |
| Undervægtig | under 18.5 | 1-1,3 lb | 28-40 lb |
| Normal vægt | 18.5–24.9 | 0,8-1 lb | 25-35 lb |
| Overvægtig | 25-29.9 | 0,6 lb | 15-25 lb |
| Overvægtige | over 30 | 0,5 lb | 11-20 lb |
Hvad hvis du får mere end én baby?
Hvis du føder flere babyer, vil en sund graviditet typisk kræve lidt mere vægtøgning.
Institute of Medicine (IOM) anbefaler, at kvinder med normal vægt, der bærer tvillinger, tager 37-54 lb (16,8-24,5 kg) på under deres graviditet. Kvinder, der er overvægtige, bør tage 31-50 lb (14,1-22,7 kg) på og kvinder med fedme 25-42 lb (11,3-19,1 kg).
Ifølge IOM er der utilstrækkelige data til at bestemme, hvad sund vægtøgning er for trillinger og andre flerfoldsgraviditeter på højere niveau.
Hvor bliver den ekstra vægt af?
Meget af den ekstra vægt, der tages på under graviditeten, går mod barnet og de beskyttende strukturer, kroppen skaber for barnet.
Vægten af barnet og moderkagen er typisk omkring 9-10 pund af graviditetens vægtøgning. Fostervand og øget blodvolumen kan stå for cirka 6 pund mere. Og livmoder- og brystvævsvækst kan tilføje 4 eller flere pund. Dette efterlader meget lidt vægt, der bliver lagret som fedt i sund graviditet vægtøgning.
Er det nogensinde sikkert at tabe sig under graviditeten?
Selvom det generelt ikke anbefales at forsøge at tabe sig under graviditeten, kan du opleve, at du utilsigtet taber dig i løbet af første trimester. Dette kan forekomme som følge af kvalme, madaversioner og andre graviditetssymptomer i første trimester.
i mange tilfælde vil din graviditets vægtøgning naturligt forsvinde, efterhånden som din graviditet fortsætter, men din læge kan anbefale forskellige medikamenter og væske IV’er i alvorlige tilfælde for at hjælpe dig med at undgå dehydrering.
ACOG anbefaler ikke vægttab under graviditet uanset dit BMI før eller ved undfangelsen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad kan der ske, hvis jeg tager for meget på under graviditeten?
At tage for meget på under graviditeten kan øge dit blodtryk. Det kan give dig en øget risiko for komplikationer som svangerskabsdiabetes og præeklampsi.
Er det muligt at tage for lidt på under graviditeten?
Nogle individer kan forblive slanke og få sunde babyer, men personer, der ikke tager tilstrækkeligt på i vægt under deres graviditet, kan have en øget risiko for at få en baby med lav fødselsvægt eller for tidlig fødsel.
Skal jeg virkelig tage prænatale vitaminer, hvis jeg er gravid?
ACOG anbefaler brugen af et dagligt prænatalt vitamin sammen med en sund kost for at sikre, at din krop har alle de vitaminer og mineraler, den har brug for under graviditeten.
Tag væk
En sund graviditetsvægtøgning kan variere afhængigt af en persons BMI. Det er vigtigt for alle individer at spise en nærende kost og tage prænatale vitaminer dagligt under graviditeten for at sikre, at deres krop har det rigtige brændstof til at vokse en baby.
Din læge kan tilbyde råd og hjælp til at berolige dit sind, hvis du er bekymret for din vægtøgning under graviditeten.
Discussion about this post