Hvad forårsager rygsmerter, når du nyser?

Hvad kan forårsage rygsmerter, når du nyser?

En række muskel-, knogle- og nerveproblemer kan udløses af et voldsomt nys eller, hvis de allerede eksisterer, forværres af et nys.

Diskusprolaps

Mellem dine ryghvirvler – stakken af ​​knogler, der udgør din rygsøjle og omgiver din rygmarv – er der hårde, svampede skiver. En spinal diskus er hård på ydersiden, men blødere indeni.

En diskusprolaps eller brækket diskus opstår, når det bløde, gelélignende materiale inde i disken skubber gennem et hul i det ydre og presser mod nærliggende nerver eller selve rygmarven.

En diskusprolaps kan behandles og forårsager ikke altid smerte. Hvis du lever med en diskusprolaps, kan du muligvis komme igennem din dag med lidt ubehag. Men et nys, hoste eller anden handling kan få det indre diskmateriale til at skubbe hårdere mod en nerve, hvilket udløser en pludselig smerteanfald.

Forstrækning af muskler

En muskelspænding, nogle gange også kaldet en “trukket muskel”, er en strækning eller revne i en muskel. Det er normalt forårsaget af en eller anden form for aktivitet, såsom vrid eller løft, eller ved at overanstrenge dine muskler under en træning.

Når du har en trukket muskel i ryggen, kan det være smertefuldt, når du bevæger dig, bøjer eller drejer maven. Nysen kan også lægge pres på musklerne i ryggen og forårsage en spasme af smerte. I nogle tilfælde kan et særligt kraftigt nys faktisk forårsage en muskelspænding.

Vertebral kompressionsfraktur

En vertebral kompressionsfraktur (VCF) opstår, når en del af din hvirvel kollapser. Ifølge American Association of Neurological Surgeons er det den mest almindelige fraktur hos mennesker med den knoglefortyndende tilstand kendt som osteoporose.

For personer med svær osteoporose kan et nys eller blot at gå op ad et par trapper forårsage en VCF. For personer med let eller moderat osteoporose er normalt et fald eller en anden type traume nødvendig for at forårsage denne type brud på hvirvlerne.

Iskias

Din iskiasnerve er den længste, bredeste nerve i din krop. Den løber fra din nederste rygsøjle ned gennem dit bækken, hvor den forgrener sig og fortsætter ned ad hvert ben.

Skader på iskiasnerven kaldes iskias. Det forårsager ofte bensmerter såvel som rygsmerter. Et pludseligt nys kan lægge pres på denne hårde, men sårbare nerve og forårsage skudsmerter og følelsesløshed ned ad et eller begge ben.

Når et nys forårsager ischias symptomer for at blive værre, kan det betyde, at du har en alvorlig diskusprolaps, der kræver opmærksomhed.

Kan nysen give rygsmerter?

Din ryg er involveret i næsten alle bevægelser af din overkrop. At løfte, række ud, bøje, dreje, dyrke sport og endda bare sidde og stå kræver, at dine rygsøjle- og rygmuskler fungerer korrekt.

Men lige så stærke som dine rygmuskler og rygsøjle er, er de også sårbare over for belastninger og skader. På et tidspunkt har du sikkert løftet noget for tungt eller overdrevet det på gårdarbejdet og følt et angreb af rygsmerter.

Pludselige akavede bevægelser, som et voldsomt nys, kan også udløse rygsmerter, der varer et par sekunder eller meget længere. Og det er ikke kun dine rygmuskler, der er i fare. Når du nyser, trækker din mellemgulv og interkostale muskler – dem mellem dine ribben sig sammen for at hjælpe med at skubbe luft ud af dine lunger.

Et voldsomt nys kan belaste dine brystmuskler. Og hvis dine rygmuskler ikke er klar til et pludseligt nys, kan den uventede spænding af disse muskler og akavet bevægelse under et nys forårsage en spasme – en ufrivillig og ofte smertefuld sammentrækning af en eller flere muskler.

De samme hurtige og kraftfulde bevægelser af et stort nys kan også skade ledbånd, nerver og diskene mellem dine ryghvirvler, svarende til den skade, der kan opstå i nakken fra whiplash. Mens en diskusprolaps har en tendens til at dannes over tid på grund af vedvarende slitage, kan en enkelt overdreven belastning også få en diskus til at bule udad.

Sådan beskytter du din ryg, når du nyser

Hvis du har ondt i ryggen, og du føler, at du er ved at nyse, er en måde at beskytte din ryg på at stå oprejst i stedet for at blive siddende. Kraften på spinalskiverne reduceres, når du står.

Ifølge en 2014 undersøgelse, kan du finde endnu mere fordel ved at stå, læne dig frem og placere dine hænder på et bord, en disk eller en anden fast overflade, når du nyser. Dette kan hjælpe med at fjerne trykket fra din rygsøjle og rygmuskler.

At stå op ad en væg med en pude i lænden kan også hjælpe.

Hjemmemidler mod rygsmerter

Hvis du lever med rygsmerter, ved du, hvor vigtigt det er at finde lindring. Nogle almindelige og effektive hjemmemedicin mod rygsmerter omfatter følgende:

• Is. For en muskelbelastning kan du placere en ispose (indpakket i en klud for at undgå at skade huden) på det ømme område for at reducere betændelse. Du kan gøre dette et par gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
• Varme. Efter et par dage med isbehandlinger, prøv at placere en varmepakke på ryggen i 20 minutter ad gangen. Dette kan hjælpe med at øge cirkulationen til dine strammede muskler.
• Smertestillende midler i håndkøb (OTC).. Medicin som naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin) kan reducere betændelse og lindre muskelrelaterede smerter.
• Udstrækning. Mild strækning, såsom simple overhead-rækker og sidebøjninger, kan hjælpe med at lindre smerter og muskelspændinger. Stop altid, hvis du føler skarp smerte, og stræk aldrig ud over det punkt, hvor du begynder at mærke, at dine muskler strækker sig. Hvis du er usikker på, hvordan du laver sikre stræk, så arbejd med en certificeret personlig træner eller en fysioterapeut.
• Skånsom træning: Selvom du måske tror, ​​du skal hvile, kan det at være stillesiddende i lange perioder gøre dine rygsmerter værre. A 2010 gennemgang af forskning viste, at blide bevægelser, som at gå eller svømme eller bare gøre dine daglige aktiviteter, kan øge blodgennemstrømningen til dine ømme muskler og fremskynde helingen.
• Korrekt holdning. At stå og sidde med en god kropsholdning kan være med til at sikre, at du ikke lægger ekstra pres eller belaster ryggen. Når du står eller sidder, skal du holde dine skuldre tilbage og ikke runde fremad. Når du sidder foran en computer, skal du sørge for, at din nakke og ryg er på linje, og at skærmen er i øjenhøjde.
• Stresshåndtering. Stress kan have mange fysiske effekter på din krop, herunder rygsmerter. Aktiviteter såsom dyb vejrtrækning, meditation og yoga kan hjælpe med at reducere din mentale stress og lette spændingen i dine rygmuskler.

Hvornår skal man se en læge

Hvis et pludseligt anfald af rygsmerter ikke bliver bedre med egenomsorg inden for et par uger, eller hvis det bliver værre, skal du følge op med din læge.

Det er vigtigt at få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har rygsmerter og:

• tab af følelse i lænden, hoften, benene eller lysken
• tab af blære- eller tarmkontrol
• en historie med kræft
• smerter, der går fra dig tilbage, ned af dit ben, til under dit knæ
• andre pludselige eller usædvanlige symptomer som høj feber eller mavesmerter

Hvis du har rygproblemer, ved du sikkert, at et nys, en hoste, et fejltrin, mens du går, eller en anden harmløs handling kan udløse et anfald af rygsmerter.

Hvis et nys pludselig forårsager en smertespasme eller længerevarende rygsmerter, kan det være et tegn på en udiagnosticeret rygtilstand.

Hvis smerten fortsætter, eller du har problemer med at udføre dine daglige aktiviteter, skal du sørge for at følge op med din læge for at komme til roden af ​​problemet. At vide, hvad der forårsagede dine rygsmerter, kan hjælpe med at lindre eller forhindre lignende smerter, næste gang du mærker en kildren i næsen.