Hvad er reglen om 15, og hvordan fungerer den?

Hypoglykæmi opstår, når dit blodsukker falder til under et normalt niveau. I milde tilfælde forårsager det ofte symptomer som rysten, forvirring og svimmelhed.

Enhver kan opleve hypoglykæmi, men det er især almindeligt blandt personer med diabetes, der tager insulin.

Medicinske fagfolk anbefaler ofte at behandle mildt lavt blodsukker ved at følge reglen om 15, også kendt som 15-15 reglen.

Denne regel siger, at du skal indtage 15 gram (g) kulhydrater, når dit blodsukker falder til under 70 mg/dL, og kontrollere dit blodsukker igen efter 15 minutter. Hvis dit blodsukker stadig er lavt, gentager du processen.

I denne artikel vil vi se nærmere på, hvordan du kan bruge 15-15-reglen til at styre dit lave blodsukker.

Hvad er hypoglykæmi?

Efter at have spist kulhydrater, nedbryder dit fordøjelsessystem disse kulhydrater til en type sukker kaldet glucose. Glukose rejser fra dit fordøjelsessystem til din blodbane, så det kan cirkulere rundt i din krop og forsyne dine væv og organer med energi.

Hypoglykæmi er, når dit blodsukkerniveau falder til under det normale. En læsning af 70 mg/dL anses for lavt, og et niveau under 55 mg/dL anses for at være alvorligt lavt.

Din hjerne afhænger for det meste af glukose for energi. Når dit blodsukker falder, er det almindeligt at opleve kognitive symptomer såsom nedsat dømmekraft og koncentrationsbesvær. Hvis det ikke behandles, kan dit blodsukker falde til et farligt lavt niveau, der kan føre til koma eller død.

Om 40 procent af mennesker med type 1-diabetes og nogle mennesker med type 2-diabetes oplever hypoglykæmi ubevidsthed. Hypoglykæmi ubevidsthed er, når du har problemer med at opfatte symptomerne på hypoglykæmi, hvilket sætter dig i en højere risiko for at udvikle alvorlig hypoglykæmi.

Hvordan fungerer 15-reglen?

Mange læger anbefaler at følge 15-15-reglen, når dit blodsukker er mellem 55 og 69 mg/dL.

Sådan kan du følge reglen:

Reglen om 15

Indtag 15 g simple kulhydrater, såsom glucosetabletter eller appelsinjuice.
Vent 15 minutter og mål dit blodsukker igen.
Hvis dit blodsukker stadig er mellem 55 og 69 mg/dL, skal du indtage yderligere 15 g kulhydrater.
Fortsæt med at gentage, indtil dit blodsukker er over 70 mg/dL.

Det anbefales at vente 15 minutter, før du måler dit blodsukker igen, fordi 15 minutter er omtrent den tid, det tager for sukkeret at nå din blodbane.

Små børn har ofte ikke brug for 15 g kulhydrater. Ifølge American Diabetes Association:

spædbørn behøver måske kun 6 g
småbørn behøver måske kun 8 g
små børn behøver måske kun 10 g

Dit barns diabetesteam kan hjælpe dig med at udvikle en optimal plan for dit barn.

Reglen om 15 bør ikke følges, når dit blodsukker er under 55 mg/dL.

Bedste typer kulhydrater til at hæve dit blodsukker

Når du forsøger at hæve dit blodsukker hurtigt, er det bedst at holde sig til fødevarer, der for det meste består af simple sukkerarter. Fødevarer med mange fibre, proteiner eller fedt tager længere tid at nedbryde.

Her er nogle eksempler på simple kulhydrater, du kan bruge til at hæve dit blodsukker, med omtrentlige portionsstørrelser for at få 15 g sukker:

4 glukosetabletter
1/2 dåse almindelig sodavand
3 stykker hårdt slik
1/2 kop frugtjuice
1 spiseskefuld sukker, sirup eller honning
1 dosis glukosetabletter

Hvad med alvorligt lavt blodsukker?

Alvorlig hypoglykæmi under 54 mg/dL er for lav til at behandle med reglen på 15. Afhængigt af dine symptomer er du muligvis ikke i stand til at behandle dig selv eller måle dit eget blodsukkerniveau.

Ifølge Centre for Disease Control and Prevention, er injicerbar glukagon den bedste måde at behandle alvorligt lavt blodsukker på. Glukagon er et hormon, der produceres af din bugspytkirtel, og som stimulerer frigivelsen af glukose fra din lever til blodbanen.

Glukagon-sæt kan fås på recept. Du kan tale med din læge om, hvorvidt du har brug for et sæt.

Hvad er symptomerne på lavt blodsukker?

Det er vigtigt at behandle lavt blodsukker, så snart du bemærker symptomer. Dette kan hjælpe med at forhindre dit blodsukker i at falde til et alvorligt lavt niveau.

Symptomer på let lavt blodsukker omfatter:

rysten eller nervøsitet
træthed
svimmelhed
forvirring
svimmelhed
sult
irritabilitet
hurtig puls
problemer med at tale klart

Hvis dit blodsukker falder, mens du er soverkan du opleve symptomer som f.eks

græder eller har mareridt
føler sig træt, forvirret eller irritabel efter at være vågnet
svede gennem din pyjamas eller ned i dine lagner

Alvorligt lavt blodsukker kan forårsage:

anfald
tab af bevidsthed
koma
død

Hvad forårsager lavt blodsukker?

Mennesker, der tager insulin til behandling af diabetes, er tilbøjelige til at udvikle lavt blodsukker. Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af lavt blodsukker, herunder:

går for længe uden at indtage kulhydrater
ikke spiser i længere tid
tager for meget insulin
ikke spiser nok kulhydrater til at balancere dit insulin
tager din insulin på det forkerte tidspunkt
indtager for meget alkohol
øget fysisk aktivitet og motion
høje højder
varmt eller fugtigt vejr
nogle lægemidler såsom hepatitis C-medicin

Du kan minimere dine chancer for at udvikle lavt blodsukker ved at:

holde øje med dit blodsukker regelmæssigt
altid have en sukkerholdig snack ved hånden, såsom glukosetabletter eller en juiceboks
ikke springe måltider over
spise en snack før du træner
spørge din læge, om du skal tage mindre insulin før intens træning
ikke indtager store mængder alkohol
kontrollere dit blodsukker oftere, især under forhold, der tidligere har forårsaget lavt blodsukker

Bundlinjen

Mange læger anbefaler at følge reglen om 15, også kendt som 15-15 reglen, når du har lavt blodsukker.

For at følge denne regel indtager du 15 g simple kulhydrater og venter 15 minutter, før du igen måler dit blodsukker. Hvis dit blodsukker stadig er lavt, kan du gentage processen.

15-15-reglen bør ikke bruges til at behandle alvorligt lavt blodsukker. Hvis dit blodsukker er alvorligt lavt, kan du få brug for en glukagoninjektion. Tal med din læge om, hvorvidt du skal have et receptpligtigt glukagonsæt.