TENS og EMS er to fysioterapiteknikker, der kan hjælpe med at behandle smerter eller stimulere muskelsammentrækninger. Begge kaldes undertiden elektrisk stimulation (e-stim).
I denne artikel vil vi se på de vigtigste ligheder og forskelle mellem TENS- og EMS-enheder, hvad de bruges til, og om de er sikre at bruge. Læs videre for at finde ud af, hvilken enhed der passer bedst til dine behov.
Hvad er forskellen mellem TENS- og EMS-enheder?
TENS- og EMS-enheder tjener forskellige formål. Men de arbejder efter samme princip. Begge involverer at påføre en elektrisk strøm til bestemte områder af din krop.
Hvad er TENS?
Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) er en ikke-invasiv smertelindringsteknik. Det kræver brug af en lille håndholdt eller bordplade enhed, kendt som en TENS enhed, som er forbundet via tynde ledninger til klæbende puder.
De selvklæbende puder, kendt som elektroder, placeres direkte mod din hud. Når enheden er tændt, sender elektroderne elektriske lavspændingssignaler til din krop.
Frekvensen og intensiteten af disse signaler kan justeres efter behov. Disse signaler forstyrrer smertereguleringen.
En enkelt behandling varer typisk 15 til 40 minutter. Det er ikke smertefuldt, men du kan føle en let prikkende eller varmende fornemmelse, hvor elektroderne møder din hud.
Det er vigtigt at bemærke, at TENS ikke er helbredende. Det betyder, at det midlertidigt vil lindre smerter, mens det bruges. Det vil dog ikke blive brugt til at helbrede skader.
Hvad bruges en TENS-enhed til?
TENS-maskiner kan lindre smerter forårsaget af mange tilstande, herunder:
- gigt
- fibromyalgi
-
hovedpine og migræne
- veer
- menstruationssmerter
- nervesmerter
- sportsskader
- kirurgi
- sår og snit
Folk bruger TENS i fysioterapi og smerteklinikker. Nogle hospitaler bruger dem også. Håndholdte enheder kan også købes til hjemmebrug.
Hvad er EMS?
Elektronisk muskelstimulering (EMS) er en fysioterapi- og fitnessteknik. Ligesom TENS involverer det en maskine, der transmitterer elektriske impulser gennem elektroder, der påføres direkte på din hud.
I modsætning til TENS påføres elektroderne fra en EMS-maskine dog på vigtige muskelgrupper. En almindelig muskelgruppe EMS bruges på er quadriceps efter knæoperation.
De elektriske signaler udløser gentagne sammentrækninger (opstramning) af musklerne. Veerne kan være korte og hyppige eller lange og vedvarende.
Denne proces er ikke så forskellig fra de frivillige muskelsammentrækninger forbundet med styrketræning.
Hvad bruges en EMS-enhed til?
EMS-enheder bruges til at “jumpstarte” muskelsammentrækninger ellers kendt som neuromuskulær genopdragelse.
De kan findes i fitnesscentre såvel som i fysioterapi og rehabiliteringsklinikker. Mange EMS-enheder er også designet og solgt til hjemmebrug.
Den elektriske impuls fra en EMS-enhed er stærkere end den fra en TENS-maskine. En EMS-enhed bør ikke bruges til at behandle smerter og kan forårsage skade på sårsteder og snit.
Er de effektive?
Forskningen i elektriske stimulatorer er blandet. Mens TENS-maskiner har været i brug i årtier, har få kvalitetsundersøgelser bevist deres effektivitet.
Litteraturanmeldelser fra
Mest støttende forskning, som denne undersøgelse fra 2018, viser effektiviteten af EMS, når det bruges på personer, der følger ortopædiske operationer, såsom en ACL-reparation.
En undersøgelse fra 2012 evaluerede brugen af EMS blandt eliteatleter. Forfatterne konkluderede, at EMS-enheder var et lovende alternativ til traditionel styrketræning.
Er de begge sikre at bruge?
Mens begge maskiner generelt menes at være sikre, kan de forårsage bivirkninger. For eksempel kan personer med følsom hud opleve irritation, hvor elektroderne sætter sig fast på din hud.
Derudover kan strømmen være for stærk for nogle mennesker og forårsage stød eller brændende fornemmelser. Disse bivirkninger er mere sandsynlige med EMS-enheder, da de leverer en stærkere strøm.
Hvis du har en hjertesygdom, bør du tale med en læge, før du bruger en TENS- eller EMS-maskine. Disse enheder kan også forstyrre:
- pacemakere
- hjertestartere
- lignende enheder
På samme måde er det ikke klart, hvordan TENS- eller EMS-enheder påvirker ufødte babyer. Gravide bør undgå at bruge dem i områder, hvor en elektrisk strøm kan overføres til deres baby.
Hvis du vil bruge en TENS-maskine under fødslen, skal du først tale med din jordemoder eller sundhedsplejerske.
Er de godkendt af FDA?
Det
Sælgere kan heller ikke fremsætte falske påstande om sikkerheden eller effektiviteten af disse maskiner. TENS- og EMS-enheder, der ikke opfylder FDA’s standarder, er ulovlige. De er mere tilbøjelige til at udgøre sikkerhedsrisici.
Hvilken mulighed er den rigtige for dig?
Hvis du ønsker at behandle smerter, kan en TENS-maskine være nyttig. En EMS-enhed kan være en fordel:
- hvis du er ved at komme dig efter en knæoperation
- under ledelse af en fysioterapeut
- at forbedre muskelsammentrækninger, mens du træner
Tal med din sundhedsplejerske eller fysioterapeut, før du køber enheden. De kan muligvis anbefale et produkt eller, afhængigt af din helbredstilstand, rådgive om andre muligheder.
Når du handler, skal du tage dig tid til at evaluere maskinens funktioner, såsom:
- batteri liv
- bærbarhed
- output intensitet
Før du foretager et køb, skal du tjekke sælgers returpolitik og garantimuligheder. Sørg også for kun at overveje enheder, der er godkendt af FDA.
Det er vigtigt at holde øje med eventuelle ubeviste påstande forbundet med begge typer maskiner.
For eksempel, selvom en TENS-maskine kan hjælpe med midlertidig lindring af smerte, er det ikke en mirakelkur.
Og selvom en EMS-enhed kan hjælpe dig med at tone dine muskler, vil den sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe en betydelig mængde vægt.
Bundlinjen
TENS- og EMS-enheder bruger elektrisk strøm. TENS-enheder kan behandle smerte, mens EMS-enheder kan stimulere og styrke dine muskler.
Det er i øjeblikket uklart, hvor effektive disse enheder er, og mere, større forskning er nødvendig for at bekræfte, hvor godt de virker. De er dog sikre for de fleste at bruge.
Før du bruger en TENS- eller EMS-maskine, skal du kontakte en sundhedsudbyder for at sikre, at disse enheder er velegnede til dig og dine behov.
Discussion about this post