Hvad er fordelene ved at holde op med at dampe?

At holde op med at dampe kan forbedre lungesundheden. Når du holder op, reducerer du din eksponering for skadelige kemikalier og irritanter i e-cigaret aerosoler, som kan irritere og beskadige dine lunger.

En undersøgelse så på sammenhængen mellem brug af e-cigaret og luftvejssygdomme sammenlignet med traditionelle tobaksprodukter.

Forskere fandt ud af, at både nuværende og tidligere brugere af e-cigaretter var mere tilbøjelige til at udvikle luftvejssygdomme sammenlignet med dem, der ikke brugte e-cigaretter eller traditionel tobak.

Desuden havde de, der røg både e-cigaretter og traditionel tobak, den højeste chance for luftvejssygdomme.

At holde op med at dampe kan have flere kardiovaskulære fordele, såsom at forbedre funktionen af ​​den indre foring af dine blodkar (endotelfunktion). Dette fører til bedre blodkarsundhed, forbedret blodgennemstrømning og en lavere chance for hjerterelaterede problemer.

En undersøgelse sammenlignede virkningerne af kronisk e-cigaretbrug, traditionel cigaretrygning og ikke-rygning på endotelfunktionen, hvilket er afgørende for kardiovaskulær sundhed.

Forskerne fandt, at både e-cigaretbrugere og rygere havde nedsat blodkarfunktion end ikke-brugere. E-cigaretbrugere og rygere havde også lavere niveauer af nitrogenoxid (NO), hvilket er afgørende for endotelcellernes sundhed.

Vaping øgede specifikt utætheden af ​​små blodkar kaldet mikrovaskulære endotelceller. Det havde også virkninger på oxidativt stress, der var anderledes end traditionel rygning, hvilket indikerer potentiel skade på blodkarfunktionen.

At holde op med at dampe, uanset om det er nikotinbaserede produkter eller THC, kan forbedre humør og mentalt velvære. At holde op kan også hjælpe dig med at udvikle sundere mestringsstrategier og reducere fristelsen til at håndtere psykiske udfordringer gennem vaping.

EN undersøgelse udført af American Heart Association, der involverede over 2.500 teenagere og unge voksne, fandt ud af, at ca. 60 % af de nikotin-only vapers, THC-only vapers og dobbeltbrugere (både nikotin og THC) rapporterede at opleve angstsymptomer. Derudover rapporterede over halvdelen af ​​disse grupper symptomer på depression.

Navnlig var dobbeltbrugere i højere risiko og havde stærkere afhængighedstendenser. Undersøgelsen antyder vigtigheden af ​​at tage fat på brugen af ​​nikotin- og THC-dampe, opbygge modstandsdygtighed og mestringsevner og øge bevidstheden om risikoen ved vaping blandt unge.

Vaping, ligesom rygning, er blevet forbundet med selvrapporterede kognitive klager hos voksne.

En undersøgelse undersøgte forholdet mellem vaping og selvrapporterede kognitive klager hos voksne i USA.

Den fandt, at dobbeltbrugere (bruger både e-cigaretter og traditionelle cigaretter) og nuværende e-cigaretbrugere havde en signifikant højere tilknytning til kognitive klager sammenlignet med dem, der aldrig havde brugt disse produkter.

Nuværende rygere og tidligere rygere viste også en stærkere forbindelse med tankeproblemer end dem, der aldrig havde røget. Eksrygere havde dog en lavere tilknytning til tankeproblemer end nuværende rygere.

Dette tyder på, at vaping, ligesom rygning, kan have potentielle kognitive sundhedseffekter.

At holde op med at dampe kan være gavnligt for oral sundhed, fordi det hjælper med at undgå forstyrrelse af det orale mikrobiom, der er forbundet med brug af e-cigaret, hvilket kan føre til periodontale problemer og orale sundhedsmæssige udfordringer.

I en 6-måneders undersøgelse, der involverede e-cigaret-brugere, konventionelle cigaretrygere og ikke-rygere, fandt forskere, at e-cigaretbrug førte til et unikt oralt mikrobiom, der lignede konventionelle rygere i nogle aspekter.

De forskellige samfund af mundbakterier forårsagede specifikke reaktioner i kroppen, hvilket indikerer potentielle risici forbundet med e-cigaretbrug. Det påvirkede også sundheden for tandkødet og andet mundvæv, hvilket viser, at e-cigaretbrugere oplevede ændringer i deres mundsundhed.

At holde op med at dampe kan gavne din hud på flere måder:

• Forbedret hydrering: Nikotin, der er til stede i mange vape-produkter, indsnævrer blodkarrene, reducerer blodgennemstrømningen til huden og udtørrer den potentielt.
• Forbedret hudheling: Nikotin kan bremse din krops evne til at helbrede. Rygere og vapers kan opleve langsommere restitution fra sår, operationer eller hudsygdomme.
• Reduceret for tidlig aldring: Vaping og rygning udsætter huden for skadelige kemikalier og toksiner. Disse toksiner kan nedbryde kollagen og elastin i huden, hvilket fører til for tidlig aldring, såsom rynker og slaphed.
• Klarere teint: Indånding af toksiner fra vaping kan forværre hudsygdomme som acne eller eksem.

At holde op med at dampe og holde op med cigaretter deler nogle ligheder, men har også bemærkelsesværdige forskelle.

Vaping, især ved brug af nikotinbaserede væsker, blev oprindeligt promoveret som et sikrere alternativ til traditionel rygning, primært fordi det mangler den skadelige tjære og mange af de kræftfremkaldende stoffer, der findes i tobakscigaretter. Dette har fået nogle mennesker til at tro, at det kan være mindre presserende at holde op med at dampe.

Dog nyere beviser tyder på, at vaping ikke er uden risici, da det stadig kan levere nikotin, som er meget vanedannende og forbundet med kardiovaskulære problemer.

På den anden side udgør nikotinfri vaping-væsker, såvel som dem, der indeholder cannabis eller CBD, forskellige udfordringer. Selvom de ikke introducerer nikotin, kan de stadig indeholde andre potentielt skadelige stoffer, og de langsigtede sundhedseffekter af at indånde disse forbindelser er endnu ikke fuldt ud forstået.

At holde op med at dampe kan være gavnligt for dit helbred på flere måder. For eksempel kan det forbedre kardiovaskulær sundhed ved at reducere risikoen for endotel dysfunktion, som påvirker blodkarfunktionen. Det kan også fremme bedre hud- og mundsundhed og reducere chancerne for luftvejs- og systemiske sundhedsproblemer forbundet med vaping.

Hvis du overvejer at holde op med at dampe, så overvej at søge støtte fra sundhedspersonale, støttegrupper eller quitlines. Sæt en ophørsdato, identificer dine triggere, og lav en plan for at håndtere cravings.

Husk, at det er muligt at holde op med at dampe, og at søge støtte kan i høj grad forbedre dine chancer for succes.