Når du er syg, kan du finde på at døse i sengen eller på sofaen hele dagen. Det kan være frustrerende, men det er normalt at føle sig træt og sløv, når man er syg.
Faktisk er det vigtigt at sove, når du er syg. Det er en måde, hvorpå din krop fortæller dig, at du skal sætte farten ned og hvile dig, så du kan blive sund.
Læs videre for at lære mere om præcis, hvordan søvn booster dit immunforsvar, og hvordan du kan få en god nattesøvn selv med hoste eller tilstoppet næse.
Hvorfor føler du dig søvnig, når du er syg?
Søvn giver din krop tid til at reparere sig selv, hvilket du har brug for, når du er syg. Når du bliver søvnig, tvinger det dig til at sætte farten ned og give din krop den tid, den skal bruge til at hele.
Der er også visse immunprocesser, der finder sted, mens du sover, som kan styrke din krops evne til at bekæmpe en sygdom. Hvis du bliver søvnig, når du føler dig under vejret, kan det være din krops måde at forsøge at lade disse processer sætte gang i.
At bekæmpe en sygdom kræver også meget energi, hvilket kan få dig til at føle dig træt og energiløs.
Hvad er fordelene ved at sove, når du er syg?
De fleste fordele ved søvn, når du er syg, er relateret til at hjælpe dit immunsystem med at gøre sit arbejde og bekæmpe din sygdom. Dette sker på et par forskellige måder.
For det første produceres og frigives cytokiner, som er en type protein i dit immunsystem, der målretter mod infektioner, under søvn. Det betyder, at søvn hjælper med at sætte gang i dit immunrespons på din sygdom.
Din krop har også en bedre feberrespons – hvilket er en anden måde, den bekæmper infektioner – mens du sover.
Dit immunsystem har også brug for energi for at fungere. Når du er vågen, har din krop brug for at lede energi til aktiviteter som at tænke eller bevæge sig rundt. Hvis du sover, kan din krop omdirigere den energi til dit immunsystem, så du kan få det bedre så hurtigt som muligt.
At være træt betyder også, at du er mindre tilbøjelig til at gå ud og smitte andre, mens du er syg.
Mangel på energi kan også hjælpe med at holde dig sikker. Fordi dit immunsystem har travlt med at bekæmpe den infektion, du har, kæmper det ikke så godt mod eventuelle nye potentielle sygdomme. Så træthed kan forhindre dig i at gå ud og udsætte dig selv for andre bakterier og sygdomme.
Og siden
Hvor meget søvn er for meget?
Hvis du sover meget, når du er forkølet, influenza eller feber, er det fordi din krop har brug for hvile. At sove mere end normalt hjælper din krop med at opbygge sit immunsystem og bekæmpe din sygdom.
Hvis du oplever, at du sover hele dagen, når du er syg – især i de første par dage af din sygdom – så fortvivl ikke. Så længe du vågner op for at drikke vand og spiser noget nærende mad fra tid til anden, så lad din krop få al den hvile, den har brug for.
Hvis din forkølelse, influenza eller sygdom dog ikke ser ud til at blive bedre med tiden, selv med masser af hvile, skal du sørge for at følge op med din læge.
Også, hvis din sygdom bliver bedre, men du stadig er udmattet eller sløv, er det en god idé at se din læge for at fastslå årsagen.
Tips til at få kvalitetssøvn, når du er syg
Selvom det at være syg kan gøre dig træt, kan det være svært at få kvalitetssøvn, når du ikke har det godt eller har en stoppet næse eller vedvarende hoste. I mange tilfælde har symptomerne tendens til at blive værre senere på dagen, hvilket kan gøre søvnen endnu sværere.
Hvis du har svært ved at sove, så prøv nogle af disse tips:
Bundlinjen
At sove, når du er syg, er afgørende for din restitution. Søvn hjælper med at styrke dit immunforsvar, så du kan bekæmpe din sygdom mere effektivt.
Din krop ved, hvad den har brug for, så bare rolig, hvis du oplever, at du sover meget, når du er syg, især i de første par dage.
Hvis du opdager, at du stadig er udmattet og sover meget mere end normalt, efter at du er kommet dig over din sygdom, skal du sørge for at følge op med din læge for at finde ud af, hvad der kan være årsagen til din søvnighed.
Discussion about this post