At skovle sne kan stille krav til dit hjerte, der er lige så vigtige som træning på et løbebånd. Fordi skovlning af sne kan øge dit hjertebehov så markant, er det let at spekulere på, om denne hyppige vinteraktivitet kan sende dig til hospitalet.
Skovlning af sne involverer faktisk anstrengende fysisk aktivitet og kolde temperaturer. Og forskning fra 2019 viser, at disse elementer kan bidrage til øgede risici for hjertebegivenheder. Lad os se på, hvorfor denne aktivitet kan være potentielt farlig, og hvad du kan gøre for at forhindre et hjerteanfald, mens du skovler sne.
Almindelige symptomer på hjerteanfald efter skovling af sne
Hvis du skal skovle sne, er det vigtigt at kende dine grænser og erkende, hvornår din krop (især dit hjerte) fortæller dig, at du gør for meget. Tidlige advarselstegn på et hjerteanfald kan omfatte:
- milde eller “stammende” smerter i bryst, nakke, skuldre, venstre arm eller ryg
- bryder ud i koldsved
- hjertebanken eller hurtig hjerterytme
- kvalme
Ifølge
- intense smerter i brystet, som kan føles som en klemning eller trykken i brystet
- føler sig for svimmel til at stå
- smerte, der stråler ned i den ene eller den anden arm
- stakåndet
Bare en FYI –
Er dette en nødsituation?
Hvis du eller nogen i nærheden af dig oplever nogen af disse symptomer, skal du ringe til 911 eller lokale alarmtjenester. Operatøren vil give dig instruktioner om, hvad du skal gøre, indtil paramedicinerne ankommer.
Foretag ikke HLR, medmindre den person, der har et hjerteanfald, har mistet bevidstheden, og hjertet er holdt op med at slå. Hvis dette sker, skal du straks tage skridt.
- Læg den ene hånd oven på den anden på deres brystben.
- Tryk hurtigt – to gange i sekundet.
- Tryk 2 tommer ned, og lad brystet hæve.
HLR kan være udmattende, og du vil måske arbejde i rotation med nogen, indtil der kommer hjælp. Mange offentlige rum har også
Hvor lang tid efter at have skovlet sne kan du få et hjerteanfald?
Der er ikke mange data om den specifikke timing af fysiske aktiviteter, såsom sneskovl, der kan føre til et hjerteanfald. Forskning fra 2019 indikerer dog, at maratonløbere, der har hjerteanfald, har tendens til at gøre det mod den sidste halvdel eller senere dele af deres maraton.
Disse resultater tyder på, at den fortsatte fysiske udfordring i sidste ende kan være for meget for hjertet. Det er et incitament til at holde din sneskovltid nede så meget som muligt. Du kan beslutte at rydde en lille sti, og ikke hele din indkørsel.
En gennemgang fra 2018 identificerede også risikoen for hjerteanfald i timen efter kraftig fysisk anstrengelse som at skovle sne. Jo mindre fysisk aktiv du er, jo større er sandsynligheden for, at du får et hjerteanfald i timen efter sneskovl. De, der træner mere end 5 dage om ugen, er mindst tilbøjelige til at få et hjerteanfald.
Statistikker
Risikoen for, at en kardiovaskulær hændelse opstår under anstrengende fysisk aktivitet, er omkring 1 ud af 500.000. Aktiviteter, der indebærer de største risici, omfatter:
- højkonkurrencesport
- hjortejagt
- triatlon arrangementer
- snerydning (skovl)
For det meste behøver du ikke at bekymre dig om risikoen for en hjertebegivenhed, hvis du er rask uden kendt hjertesygdomshistorie. Men hvis du har en historie med koronararteriesygdom, kan du have en større risiko for hjerteproblemer, herunder:
- hjerteanfald
- dødelige hjerterytmer
- pludselig hjertedød
Hvorfor forårsager skovlning af sne hjerteanfald og brystsmerter?
At skovle sne er en kraftig fysisk aktivitet. Ifølge forskning fra 2019 kan meget hård træning (som du gør, når du skovler sne) øge din krops puls, blodtryk og iltbehov. I nogle tilfælde er efterspørgslen den samme, som hvis du løb fuld fart på et løbebånd.
Det
Resultaterne kan være brystsmerter og ekstrem åndenød. Brystsmerten er et tegn på iskæmi eller påvirket iltrig blodgennemstrømning til hjertet. Hvis du allerede oplever brystsmerter med fysisk aktivitet – en tilstand kendt som angina – vil du især ikke udsætte dig selv for fare ved at skovle sne.
Hvis du ikke har en historie med hjertesygdomme eller symptomer på brystsmerter, kan der stadig være en vis risiko ved at skovle sne. Dette skyldes, at træningsrelaterede dødsfald fra aktiviteter som at skovle sne er relateret til brud på plak i hjertets arterier eller en udbuds-efterspørgsel-mismatch af ilttilførsel til hjertet.
Plak kan opbygges over tid fra tilstande som forhøjet kolesterol. Ekstrem fysisk aktivitet eller fysisk stress kan få plak til at brække af, hvilket nogle gange kan føre til et hjerteanfald, når man skovler sne.
Sådan forebygger du et hjerteanfald, mens du skovler sne
Du kan reducere dine risici for brystsmerter og hjerterelaterede hændelser, mens du skovler sne. Nogle af disse trin begynder længe før det første snefald.
Ifølge 2019-undersøgelser kan du:
- Deltag i regelmæssig fysisk aktivitet efter samråd med din læge. Dette kan hjælpe dig med at undgå en stillesiddende livsstil, som sætter dig i størst risiko for hjertebegivenheder.
- Udfør en opvarmning, før du begynder at skovle sne. Dette kan omfatte at gå en tur i et mellemtempo, engagere sig i let udstrækning eller udføre en anden mild fysisk aktivitet for at varme dine muskler op og starte dit hjerte med at pumpe lidt hurtigere.
-
Skub sneen med din skovl i stedet for at løfte den og kaste den. Dette medfører mindre anstrengelse. - Erkend, når din krop bliver presset til det yderste. Stop med at skovle sne, hvis du oplever brystsmerter, føler dig svimmel, er åndenød eller har hjertebanken.
- Udfør en nedkøling, når du er færdig med at skovle. Dette involverer mild fysisk aktivitet for gradvist at hjælpe din puls med at falde til det tidligere niveau.
At lytte til din krop og kun gøre det, du er i stand til, aktivitetsmæssigt er afgørende for at holde dig sund, når du skovler sne, især når du bliver ældre.
I hvilken alder skal jeg stoppe med at skovle sne?
Forskning fra 2019 viser, at der er en omvendt (modsat) risiko for hjerteanfald ved at skovle sne, jo mere aktiv du er. Det betyder, at hvis du ikke er aktiv og vælger at begynde at skovle sne, har du større risiko for et hjerteanfald.
Her er et eksempel. I en
Hvad kan du tage med fra disse og andre lignende undersøgelser? Tænk mindre på alder og mere på din fysiske aktivitetsstatus, før du kommer derud med skovl i hånden. Hvis du ikke deltager i regelmæssig fysisk aktivitet, kan sneskovl bedst overlades til nogen, der er det.
Sneskovl er hårdt arbejde. Det er så hårdt arbejde, at det kan resultere i en hjertebegivenhed, især hvis du ikke er særlig fysisk aktiv eller har en historie med hjertesygdomme og brystsmerter. Tag skridt til at minimere dine risici ved at forblive aktiv og ring til 911 eller lokale alarmtjenester, hvis du har symptomer på et hjerteanfald.
Discussion about this post