Astma er en kronisk tilstand, der gør dine luftveje betændte og indsnævrede. Dette kan føre til symptomer som hvæsen, trykken for brystet og vejrtrækningsbesvær.
Træningsinduceret astma opstår, når aerob aktivitet udløser disse symptomer. Det er også kendt som træningsinduceret bronkokonstriktion (EIB). Med denne tilstand får fysisk aktivitet dine luftveje til at svulme og trække sig sammen, hvilket gør det sværere at trække vejret.
EIB er almindelig hos personer med astma. Men du kan stadig udvikle EIB, selvom du ikke har astma.
Forståeligt nok vil du måske gerne undgå fysisk aktivitet, hvis du har anstrengelsesudløst astma. Regelmæssig motion er dog gavnlig for alle, også selvom du har astma.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan faktisk forbedre luftvejsbetændelse og lungefunktion. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere EIB, mens du høster fordelene ved motion.
I denne artikel vil vi se nærmere på træningsinduceret astma, symptomer og behandling, og hvordan man træner sikkert med denne tilstand.
Hvorfor udløser træning astma?
Under træning indånder du naturligt mere luft, end du gør, når du hviler. Dette hjælper din krop med at levere mere ilt til dine muskler, mens du træner.
Den luft, der kommer ind i dine luftveje, skal opvarmes og fugtes. Det skyldes, at varm, fugtig luft er nemmere at indånde.
Den bedste måde at befugte den luft, du indånder, er at inhalere gennem din næse. Men under træning trækker du ofte også vejret ind gennem munden.
I modsætning til din næse har din mund ikke den samme evne til at varme og fugte den luft, du indånder, eller filtrere støv og allergener fra. Som et resultat er den luft, du indånder gennem munden, tørrere, køligere og kan indeholde flere irriterende stoffer.
Når en stor mængde tør, kølig luft kommer ind i din krop, kan det irritere dine luftveje. Som følge heraf har dine luftveje en højere risiko for at blive forsnævret og betændt.
Hvad er symptomerne?
De typiske symptomer på træningsinduceret astma omfatter:
- hoste (mest almindeligt)
- hvæsen
- trykken for brystet
- stakåndet
- slim
- brystsmerter (sjælden)
Disse symptomer kan variere i sværhedsgrad og kan også variere afhængigt af din særlige tilstand og intensiteten af din træning. Du har måske kun hoste eller slet ingen symptomer.
Normalt udvikles symptomer på anstrengelsesinduceret astma inden for 5 til 20 minutter efter træning. De kan blive værre 5 til 10 minutter efter du stopper med fysisk aktivitet og vare i yderligere 30 minutter.
Du kan også opleve lignende symptomer, hvis du er fysisk uegnet. Men dårlig fysisk kondition vil ikke forårsage slim. Dette symptom er forårsaget af betændelse i luftvejene.
Symptomer på EIB fortsætter typisk efter du holder op med at træne. Hvis du er fysisk uegnet, begynder dine symptomer normalt at aftage kort efter, at du har stoppet aktiviteten.
Hvad er risikofaktorerne for anstrengelsesudløst astma?
Du er mere tilbøjelig til at udvikle træningsinduceret astma, hvis du:
- har en personlig eller familiehistorie med astma
- har en historie med allergisk rhinitis
- er udsat for luftforurening
- er kvindelige
- udsættes for cigaretrøg
- dyrke sport i kold, tør luft (som hockey eller skiløb)
- svømme i klorbassiner
- har en viral luftvejsinfektion
- har stemmebåndsproblemer
Hvordan behandles det?
Behandling af anstrengelsesudløst astma afhænger af dine symptomer og generelle helbred. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en personlig behandlingsplan, der fungerer godt for dig.
Mulige behandlingsmuligheder omfatter flere forskellige medikamenter samt åndedrætsøvelser.
Receptpligtig medicin
Din læge kan ordinere medicin, såsom:
- Korttidsvirkende beta-agonister (SABA’er). SABA’er, som er den første behandlingslinje, afslapper slimhinden i dine luftveje. Det inhaleres 5 til 20 minutter før træning for at forhindre astmasymptomer.
- Inhalerede kortikosteroider (ICS). Hvis dine symptomer ikke reagerer på SABA’er, kan din læge også ordinere inhalerede steroider. Denne medicin reducerer også luftvejsbetændelse og bruges til langsigtet behandling.
- Leukotrienreceptorantagonister (LTRA’er). LTRA’er er tabletter, der bruges i kombination med inhalerede medier. De hjælper med at forbedre lungefunktionen og reducere luftvejsbetændelse.
- Antikolinergika. Anticholinergika blokerer acetylcholin, en neurotransmitter, der forårsager betændelse og slimproduktion ved astma.
Antihistaminer
Allergisk rhinitis kan øge din risiko for EIB. Hvis du har en historie med allergi, kan din læge foreslå en håndkøbs antihistamin for at reducere dine symptomer.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forbedre din lungefunktion og evne til at trække vejret. Eksempler på vejrtrækningsøvelser for astma omfatter:
- trække vejret med læberne
- diaphragmatisk vejrtrækning
- nasal vejrtrækning
Er der en sikker måde at træne på, hvis du er udsat for astma?
Hvis du er tilbøjelig til at få astma, når du træner, er her, hvad du kan gøre for at træne sikkert:
- Brug en inhalator før træning. Hvis din læge har ordineret en redningsinhalator, skal du altid bruge den før fysisk aktivitet og vente til den anbefalede tid, før du træner.
- Varm op og køl ned. Undgå brat at starte eller stoppe aktivitet. Brug 5 til 10 minutter på at varme op, før du begynder at træne, og brug 5 minutter på gradvist at køle ned bagefter.
- Dæk munden med en maske eller et tørklæde. Dette kan hjælpe med at fugte og varme den luft, du indånder. Det kan også reducere din eksponering for pollen og forurening.
- Undgå sport i koldt vejr. Koldt vejr kan tørre og trække dine luftveje sammen. Undgå eller begræns aktiviteter som skiløb eller skøjteløb.
- Undgå sport med kontinuerlig aktivitet. Hvis din astma håndteres dårligt, kan sport, der involverer lange strækninger af træning, udløse symptomer. Undgå sport som langdistanceløb og cykling.
Hvornår skal du se din læge?
Besøg din læge, hvis du oplever symptomer på EIB for første gang.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med astma eller EIB, skal du kontakte din læge for regelmæssige undersøgelser. Dette vil hjælpe din læge med at spore dine fremskridt og justere din medicin efter behov.
Følg op med din læge, hvis du har EIB og symptomer som:
- besvimelse
- svaghed
- svimmelhed
- vedvarende hoste eller hvæsende vejrtrækning
- forværring af hvæsen efter indtagelse af medicin
-
blå læber eller negle
-
næsebor, der blusser, når du inhalerer
Bundlinjen
Trænings-induceret astma, også kaldet træningsinduceret bronkokonstriktion (EIB) udløses af aerob aktivitet. Indånding af større mængder koldere, tørrere luft kan forårsage hævelse og sammensnøring i dine luftveje, hvilket gør det svært at trække vejret. Dette kan føre til hoste, hvæsende vejrtrækning og trykken for brystet.
Heldigvis kan du stadig være aktiv med anstrengelsesudløst astma. Din læge kan ordinere en inhalator til at håndtere dine symptomer. At undgå sport i koldt vejr, holde hyppige pauser og opvarme og køle ned før og efter træning kan også hjælpe.
Så længe din astma er godt kontrolleret, kan du trygt træne. Følg altid din læges anvisninger og få lægehjælp, hvis du har nye eller forværrede symptomer.
Discussion about this post