Hudbeskyttelse mod solskader

Hvad er farerne ved soleksponering?

Den umiddelbare fare for for meget sol er solskoldning. Hvis du kiggede på solskoldet hud under et stærkt mikroskop, ville du se, at cellerne og blodkarrene er blevet beskadiget. Ved gentagne solskader begynder huden at se tør, rynket, misfarvet og læderagtig ud. Selvom huden ser ud til at være tykkere, er den faktisk blevet svækket, og som et resultat vil den lettere få blå mærker.

Solens alvorligste trussel er dog, at den er den største årsag til hudkræft, som nu er den mest almindelige af alle kræftformer. Læger mener, at de fleste hudkræftformer kan undgås ved at forhindre solskader.

Har solen fordele?

Du er måske blevet lært, at du har brug for sollys, for at din krop kan lave D-vitamin, fordi D-vitamin ikke findes naturligt i de fleste fødevarer. Men i dag bliver mange fødevarer beriget med D-vitamin under fremstillingsprocessen. Soleksponering er således ikke så vigtig for kroppens D-vitaminforsyning, som den plejede at være. At være udendørs får selvfølgelig de fleste til at føle sig godt tilpas. Og at spille tennis er bedre for dit helbred end at se fjernsyn. Men du kan stadig beskytte dig mod solens skadelige virkninger, mens du hygger dig udendørs.

Hvordan kan jeg undgå solens skadelige virkninger?

At holde sig ude af solen er den bedste måde at undgå solskader på, men de fleste af os går udendørs regelmæssigt. Så når du går udenfor, skal du tage disse forholdsregler:

• Brug altid solcreme. Påfør det på din hud hver dag. Gør det til en vane, som du gør med at børste tænder.
• Undgå sol midt på dagen, fra ca. 10.00 til 15.00. De ultraviolette stråler, som forårsager solskoldning, er stærkest i denne tid.
• Bær beskyttelsestøj. Når du går udendørs, især i lange perioder midt på dagen. Lange ærmer og slacks samt en bredskygget hat hjælper med at beskytte din krop mod solens skadelige virkninger.
• Bær solbriller, der filtrerer UV-lys.

Hvad er SPF i en solcreme?

SPF står for solbeskyttelsesfaktor. SPF-tallet fortæller dig, hvor godt produktet vil beskytte dig mod UVB, solens brændende stråler. (De fleste solcremer absorberer også ultraviolette “A”-stråler, eller UVA.) Jo højere SPF-tallet er, jo større er beskyttelsen. Alle bør bruge en solcreme med en SPF på mindst 30. Hvis du har haft en hudkræft eller forstadie til kræft, bør du bruge en solcreme med en endnu højere SPF. Mange af de nye solcremer har SPF på 45 eller højere.

Kan jeg bruge en solcreme med en lav SPF, hvis jeg ikke brænder så ofte?

Hvis du kun forsøgte at undgå solskoldning, ville svaret være “ja.” Men beskyttelse mod solskoldning er ikke den vigtigste grund til at bruge solcreme. Du ønsker at reducere skader fra solen. Din hud kan blive skadet af konstant soleksponering, uanset om du ser en forbrænding eller ej. Husk, at solskoldning er en øjeblikkelig reaktion, men skader fra solen opstår i løbet af et helt liv. Hvis du har haft hudkræft eller præ-cancer, bør du bruge en SPF på 30 eller højere.

Er alle de forskellige typer solcremer sikre for mig at bruge?

Ja. Der er 2 typer solcremer: organiske (“kemiske”) og uorganiske (“fysiske”). De er begge sikre, og de beskytter dig begge mod solskader, bare på forskellige måder. Niveauet af beskyttelse, som begge typer solcremer giver, afhænger af deres SPF. Nylige undersøgelser har set på optagelsen af ​​organiske solcremer i huden, men der er ikke set skadelige effekter. Hvis optagelse i huden er en bekymring, du har, kan du bruge uorganiske solcremer, som har titandioxid eller zinkoxid som deres ingredienser. Som altid er det en god idé at tale med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.

Hvem skal bruge solcreme?

Enhver, der bruger tid udendørs, bør bruge en solcreme. Dette omfatter:

• Mænd, kvinder og børn.
• Folk, der let bliver brune, og dem, der ikke gør.
• Lyshudede og mørklødede mennesker.
• Folk, der allerede har solbrændere og solbadere, gartnere og skiløbere.

Er solcremer sikre for børn?

Ja. Solcremer er ikke kun sikre for børn over 6 måneder, hvis de bruges regelmæssigt i barndommen, kan de forhindre hudkræft i at udvikle sig senere i livet. For nylig rapporterede en forsker, at hvis solcremer blev brugt regelmæssigt af børn til og med 18 år, ville der være en 72% reduktion i tilfælde af hudkræft senere i livet.

For børn under 6 måneder bør der anvendes beskyttelsestøj og skygge. Hvis disse metoder ikke er tilgængelige, anbefaler American Academy of Pediatrics at påføre en minimal mængde solcreme med SPF 15 eller mere på områder som f.eks. barnets ansigt og bagsiden af ​​hænderne.

Hvordan skal solcreme påføres?

Solcremer er meget effektive, når de bruges rigtigt. Følg disse retningslinjer for at give dig selv den bedste beskyttelse:

• Påfør solcremen mindst 20 til 30 minutter før du går udendørs, når du vil blive udsat i 30 minutter eller mere.
• Påfør solcreme igen hver anden time, mens du er udendørs, selvom produktet er mærket “hele dagen”. Hvis du bliver våd eller sveder kraftigt, skal du påføre solcreme oftere.
• Dæk alle udsatte områder, inklusive dine ører, læber, ansigt og bagsiden af ​​dine hænder.
• Spar ikke på; påfør et generøst lag. Glat det på i stedet for at gnide det ind. En tommelfingerregel er, at der skal bruges 45 ml (et shotglas) solcreme for at dække al udsat hud for at opnå det angivne beskyttelsesniveau.
• Kvinder bør anvende solcremer under makeup. Hvis du venter med at smøre solcreme på, indtil du kommer på stranden, sveder du måske allerede, og fugt gør solcremer mindre effektive.

Skal jeg springe solcreme over, hvis jeg har følsom hud?

Nogle solcremer indeholder ingredienser, der kan irritere huden. Hvis du ved, at du reagerer på bestemte ingredienser, skal du sørge for at tjekke indholdet på etiketten. Du kan også bede din hudlæge anbefale en solcreme.

Det er dog ikke sikkert, at solcremen forårsager reaktionen. Andre produkter, der kommer i kontakt med din hud, herunder parfume, visse lægemidler og sæber, kan gøre din hud mere følsom. Tænk over de produkter, du har brugt (især nye produkter), og stop med at bruge disse produkter én efter én, før du stopper med at bruge solcremen. Hvis du ikke er sikker på bivirkningerne af en medicin, du tager, skal du kontakte din læge eller det lokale apotek.