Håndtering af KOL Træthed

Hvad er KOL?

Det er ikke ualmindeligt, at personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) oplever træthed. KOL reducerer luftstrømmen ind i dine lunger, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og besværlig.

Det reducerer også den iltforsyning, som hele din krop modtager. Uden nok ilt vil din krop føle sig træt og udmattet.

KOL er progressivt, så symptomerne på sygdommen bliver værre over tid. Dette kan tage en stor vejafgift på din krop, livsstil og helbred.

Men det betyder ikke, at du skal føle dig træt hver dag. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere din træthed, fra livsstilsændringer til åndedrætsøvelser.

Symptomer på KOL

KOL-symptomer findes ofte først, efter at sygdommen har udviklet sig. KOL på et tidligt stadium forårsager ikke mange mærkbare symptomer.

Symptomer, du kan opleve i tidlig KOL, tilskrives ofte andre tilstande, såsom at blive ældre, generel træthed eller at være ude af form.

Symptomer på tidlig KOL omfatter:

kronisk hoste
overskydende slim i dine lunger
træthed eller mangel på energi
stakåndet
stramhed i brystet
utilsigtet vægttab
hvæsen

En række tilstande og sygdomme kan påvirke dine lungers sundhed. Den mest almindelige årsag til KOL er dog cigaretrygning. Hvis du ryger eller har været ryger i fortiden, kan du få betydelige skader på dine lunger.

Jo længere du ryger, jo mere skader dine lunger. Kronisk eksponering for andre lungeirriterende stoffer, herunder luftforurening, kemiske dampe og støv, kan også irritere dine lunger og forårsage KOL.

KOL og træthed

Uden den rette udveksling af gasser kan din krop ikke få den ilt, den har brug for. Du vil udvikle lave iltniveauer i blodet, en tilstand kaldet hypoxæmi.

Når din krop mangler ilt, føler du dig træt. Træthed kommer hurtigere, når dine lunger ikke kan indånde og udånde luft ordentligt.

Dette skaber en ubehagelig cyklus. Når du føler dig sløv på grund af iltmangel, er du mindre tilbøjelig til at deltage i fysisk aktivitet. Fordi du undgår aktivitet, mister du din udholdenhed og bliver lettere træt.

Til sidst vil du måske opdage, at du ikke er i stand til at udføre selv basale daglige opgaver uden at føle dig forpustet og træt.

5 tips til at leve med KOL-relateret træthed

KOL har ingen kur, og du kan ikke vende den skade, den gør på dine lunger og luftveje. Når sygdommen har udviklet sig, skal du påbegynde behandling for at reducere skaden og bremse yderligere progression.

Træthed vil kræve, at du bruger den energi, du har, fornuftigt. Vær ekstra forsigtig med ikke at presse dig selv for hårdt.

KOL-symptomer kan lejlighedsvis blusse op, og der kan være tidspunkter, hvor symptomer og komplikationer er værre. Under disse episoder eller eksacerbationer vil din læge anbefale behandlinger og medicin for at lindre dine symptomer.

Hvis du har KOL-relateret træthed, så prøv disse fem tips til at hjælpe med at håndtere dine symptomer.

1. Stop med at ryge

Den største årsag til KOL er rygning. Hvis du er ryger, bør du tage skridt til at stoppe. Din læge kan hjælpe dig med at finde en rygestopplan, der virker for dig og din livsstil.

Din plan om at holde op med at ryge er måske ikke vellykket første gang, og måske ikke engang succesfuld de første fem gange. Men med de rigtige værktøjer og ressourcer kan du holde op med at ryge.

2. Få regelmæssig motion

Du kan ikke vende den skade, KOL har gjort på dine lunger, men du kan muligvis bremse dens udvikling. Det kan virke kontraintuitivt, men træning og fysisk aktivitet kan faktisk være godt for dine lunger.

Inden du begynder en træningsplan, skal du tale med din læge. Arbejd sammen for at komme frem til en plan, der passer til dig, og som vil hjælpe dig med at undgå overanstrengelse. At gøre for meget for hurtigt kan faktisk forværre dine KOL-symptomer.

3. Adopter en sund livsstil

KOL kan også eksistere sammen med en række andre tilstande og komplikationer, herunder højt blodtryk og hjerteproblemer. At spise godt og få masser af motion kan hjælpe med at reducere din risiko for mange af disse tilstande, samtidig med at du reducerer træthed.

4. Lær åndedrætsøvelser

Hvis du får en KOL-diagnose, kan din læge henvise dig til en specialist kaldet en respiratorterapeut. Disse sundhedsudbydere er uddannet til at lære dig mere effektive måder at trække vejret på.

Forklar først dine vejrtræknings- og træthedsproblemer for dem. Bed dem derefter om at lære dig åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig, når du er træt eller stakåndet.

5. Undgå andre træthedsbidragsydere

Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sandsynligvis føle dig træt næste dag. Din KOL kan få dig til at føle dig endnu mere træt.

Få regelmæssig søvn hver nat, og din krop vil have den energi, den skal bruge til at arbejde, på trods af din KOL. Hvis du stadig føler dig træt efter at have fået otte timers søvn hver nat, så tal med din læge.

Du kan have obstruktiv søvnapnø, som er almindelig blandt mennesker med KOL. Søvnapnø kan også gøre dine KOL-symptomer og træthed værre.

Outlook

KOL er en kronisk tilstand, hvilket betyder, at når du først har den, vil den ikke forsvinde. Men du behøver ikke gå gennem dine dage uden energi.

Brug disse daglige tips og spis godt, få masser af motion, og forbliv sund. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. At være opmærksom på din tilstand og foretage livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og føre til et sundere liv.