Håndtering af din hypothyroidisme i hver sæson

Forår

Nu hvor vinterferien er forbi, bør anfald af depression og søde madtrang give op, når de første forårsknopper dukker op. Men de tidlige opblomstringer kan varsle begyndelsen på forårets allergisæson. Både hypothyroidisme og allergi kan forårsage de samme symptomer – en stoppet og løbende næse, nysen og rindende øjne. Hvis du ikke er sikker på, om pollen eller din skjoldbruskkirtel er skyld i dine symptomer, skal du gå til en allergiker til test.

Sommer

I sommermånederne vil du måske føle dig bedre og få en udsættelse for kulden og humørsvingninger på regnfulde forårsdage. Mens en person med hyperthyroidisme kan føle sig for varm om sommeren, burde dette ikke være et problem for dig. Hvis du føler dig overophedet, får du muligvis for høj dosis af dit skjoldbruskkirtelhormon. Se din læge for en justering.

Efterår

Mens vejret stadig er rimeligt mildt, så kom udenfor og motion. En daglig træning kan hjælpe med at holde skjoldbruskkirtel-relateret vægtøgning i skak og forbedre dit humør og din søvn.

Inden du starter et nyt træningsprogram, skal du tale med din læge. En underaktiv skjoldbruskkirtel kan bremse din puls. En gradvis overgang til træning er den sikreste måde at komme i gang på. For eksempel kan du prøve at gå et par minutter på den første dag og derefter langsomt øge tiden og intensiteten. Vælg en øvelse, du nyder – uanset om det er yoga, pilates, svømning eller dans – så du holder dig til programmet.

Efteråret er også det ideelle tidspunkt at besøge din læge eller apotek for at få din influenzasprøjte. At blive vaccineret nu vil forhindre dig i at blive syg denne vinter.

Hvis du har kæmpet mod træthed, så lav nogle ændringer i din rutine for at øge din søvntid.

Sæt arbejde og sociale medier til side til en rimelig time hver nat, så du kan få hele syv til ni timers søvn. Sluk dine elektroniske enheder mindst en time før sengetid. De blåt oplyste skærme kan tænde din hjerne og holde dig vågen.

Sænk persiennerne og hold termostaten indstillet på en behagelig temperatur. Generelt er 60 til 67 grader ideelt, men du foretrækker måske at holde dit soveværelse varmere, hvis du har tendens til at føle dig kold.

Prøv at gå i seng på samme tid hver aften, start med et afslapningsritual som et varmt bad, en bog eller meditation.

Vinter

Fordi hypothyroidisme sænker dit stofskifte, gør det dig mere følsom over for kolde temperaturer. Hvis du bor i et nordligt klima, kan vinterens ankomst få dig til at føle dig endnu mere frigid.

Når vinteren nærmer sig, skal du kontakte din primære læge eller endokrinolog for at få en test af dit thyreoidea-stimulerende hormon (TSH) niveau. Ofte stiger TSH-niveauet om vinteren – et tegn på, at din skjoldbruskkirtel ikke holder trit med din krops hormonbehov. Selv folk, der aldrig har haft et skjoldbruskkirtelproblem, kan blive diagnosticeret med subklinisk hypothyroidisme (let forhøjet TSH) om vinteren. Hvis du mangler skjoldbruskkirtelhormon, kan en øget dosis af levothyroxin sætte gang i dit stofskifte og få dig til at føle dig varmere.

Depression er et andet almindeligt symptom på hypothyroidisme. Om vinteren kan kortere dage og sparsomt sollys kaste dit indre ur ud af skødet og gøre depressionen endnu værre.

Denne vinterstemningsændring kaldes sæsonbestemt affektiv lidelse, og du kan behandle den ved at blive mere udsat for lys. Tag dig sammen om morgenen og gå en tur udenfor i solskinnet. Eller sidde ved siden af ​​en speciel lysterapiboks hver morgen. Dette kunstige lys virker som naturligt sollys og ændrer hjernekemikalier på en måde, der øger humøret.

Et langsommere stofskifte fra en underaktiv skjoldbruskkirtel gør dig mere tilbøjelig til at tage på i vægt, især når vinterens kulhydrat-trang sætter ind. Prøv at begrænse komfortfødevarer som feriekager og småkager. Tilfredsstil din søde tand med frisk frugt i stedet for. Og fyld op med sunde madvalg, som grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri.

Hypothyroidisme bidrager også til tør hud. Vinterens fald i fugtighed kan få din hud til at føles udtørret og kløende. For at rehydrere din hud skal du tage kortere brusere med varmt (ikke varmt) vand og mild sæbe. Så snart du træder ud af bruseren, dup tør og påfør derefter et lag fyldig lotion eller creme for at holde fugten ind i din hud.

Ligegyldigt hvilken årstid, skal du være opmærksom på ændringer i dine symptomer. Hvis du bemærker noget anderledes eller nyt, skal du rapportere det til din læge.