Forståelse af selvdestruktiv adfærd

Hvad er selvdestruktiv adfærd?

Selvdestruktiv adfærd er, når du gør noget, der helt sikkert vil forårsage selvskade, uanset om det er følelsesmæssigt eller fysisk. Noget selvdestruktiv adfærd er mere indlysende, såsom:

• forsøg på selvmord
• overspisning
• tvangsaktiviteter som hasardspil, spil eller shopping
• impulsiv og risikabel seksuel adfærd
• overforbrug af alkohol og stoffer
• selvskade, såsom klipning, hårtrækning, brænding

Der er også mere subtile former for selvsabotage. Du er måske ikke klar over, at du gør det, i det mindste på et bevidst plan. Eksempler på dette er:

• at være selvnedsættende, insistere på, at du ikke er klog, dygtig eller attraktiv nok
• ændre dig selv for at behage andre
• klamrer sig til en, der ikke er interesseret i dig
• at engagere sig i fremmedgørende eller aggressiv adfærd, der skubber folk væk

• utilpasset adfærd, såsom kronisk undgåelse, udsættelse og passiv-aggressivitet

• vælte sig i selvmedlidenhed

Hyppigheden og sværhedsgraden af ​​disse adfærd varierer fra person til person. For nogle er de sjældne og milde. For andre er de hyppige og farlige. Men de giver altid problemer.

Hvad er almindelige risikofaktorer for selvdestruktiv adfærd?

Du kan være mere tilbøjelig til at opføre dig på en selvdestruktiv måde, hvis du har oplevet:

• alkohol- eller stofbrug
• barndomstraumer, omsorgssvigt eller forladtelse
• følelsesmæssigt eller fysisk misbrug
• venner, der skader sig selv
• lavt selvværd
• social isolation, eksklusion

Hvis du har én selvdestruktiv adfærd, kan den evt hæve sandsynligheden for at udvikle en anden.

Forskning viser, at selvskade er almindeligt hos både mennesker, der har og ikke har en psykisk diagnose. Det kan ske for alle i alle aldre, selvom teenagere og unge voksne er det mere sandsynligt at engagere sig i fysisk selvskade.

Selvdestruktiv adfærd kan stamme fra en mental sundhedstilstand, såsom:

• Angstlidelser: Karakteriseret af invaliderende frygt, bekymring og nød.
• Depression: Overvældende sorg og tab af interesse. Det involverer normalt også en række fysiske symptomer.
• Spiseforstyrrelser: Tilstande som anoreksi, bulimi og overspisning.
• Personlighedsforstyrrelser: Manglende evne til at forholde sig til andre mennesker på en sund måde.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): PTSD er en angstlidelse, der starter efter, at du har oplevet en traumatisk begivenhed. Studier vise, at PTSD og impulsive personlighedstræk kan sætte dig i fare for selvdestruktiv adfærd. Hyppigheden af ​​selvdestruktiv adfærd er særlig høj blandt veteraner, der har været udsat for traumer.

Hvordan diagnosticeres selvdestruktiv adfærd?

Selvdestruktiv adfærd kan være en mestringsmekanisme, som du ikke var klar over, at du havde udviklet.

Som eksempel sætter du dig selv ned på arbejdet. Som et resultat får du ikke den forfremmelse, du ønskede. Det er selvdestruktivt. Hvis du er vokset op i skyggen af ​​konstant afvisning, kan dette være din måde at gøre det på, før en anden får chancen.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at du har en psykisk lidelse. Når du anerkender det for, hvad det er, kan du erstatte selvdestruktiv adfærd med noget, der tjener din egen interesse.

Et mønster af selvdestruktiv adfærd eller enhver form for fysisk selvskade er en anden sag. Denne adfærd har alvorlige konsekvenser. Hvis det lyder som din situation, er det tid til at søge hjælp.

Start med at se en kvalificeret mental sundhedsprofessionel til en evaluering. Et interview vil hjælpe terapeuten med at lære mere om din adfærd og dens kliniske betydning.

Det er vigtigt at afgøre, om selvdestruktiv adfærd er en del af en psykisk lidelse. Denne viden vil hjælpe med at guide behandlingen.

Kriterier for en diagnose af ikke-suicidal selvskade omfatter:

• skade din krop uden selvmordshensigt på mindst 5 dage inden for det seneste år
• gør dette for at fremme positive følelser, lindre negative tanker eller følelser eller for at løse en vanskelighed
• optagethed af selvskade eller hyppige trang til selvskade
• føler betydelig bekymring over det
• det skyldes ikke en anden tilstand

I en undersøgelseadvarer forskere om, at selvskadende adfærd kan fejldiagnosticeres som borderline personlighedsforstyrrelse.

At finde hjælp til selvdestruktiv adfærd

Hjælp er tilgængelig. Hvis du, eller en du elsker, er selvdestruktiv, er her nogle ressourcer til at hjælpe:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Ring til HelpLine på 1-800-950-NAMI (6264), mandag-fredag ​​kl. 10.00 – 18.00 ET eller e-mail info@nami.org. Hvis du er i krise, så send en sms til NAMI til 741741.
• National selvmordsforebyggende livline. 800-273-TALK (8255)
• Selvskade opsøgende og støtte. Del personlige historier og lær mestringsfærdigheder for trangen til selvskade.
• SIKRE alternativer (selvmisbrug slutter endelig). Ressourcer, specifikke hotlines og terapeuthenvisninger efter stat.
• Psykolog Finder. American Psychological Association
• Find en psykolog. National Register of Health Service Psykologer

Hvordan behandles selvdestruktiv adfærd?

Behandlingen vil blive skræddersyet til dine specifikke behov. Hyppighed og sværhedsgrad af symptomer er vigtige overvejelser. Terapi kan omfatte:

• Samtaleterapi. Samtaleterapi kan hjælpe dig med at forstå oprindelsen af ​​din selvdestruktive adfærd. Du kan også lære at håndtere stress og håndtere udfordringer på en sundere måde. Sessioner kan være en-til-en med din terapeut, med familieinvolvering eller i gruppesammenhæng.
• Adfærdsterapi. Adfærdsterapi kan bruges på kort eller lang sigt. Din terapeut kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på triggere, og hvordan du reagerer på en mindre forstyrrende måde.

Eventuelle andre forhold skal også tages op. Dette kan involvere:

• misbrugsrådgivning
• vrede håndtering
• meditation
• Stresshåndtering

Medicin kan bruges til at behandle tilstande, såsom:

• depression
• angstlidelser
• obsessiv-kompulsiv adfærd
• PTSD
• alvorlig selvskade eller selvmordsforsøg

Din læge kan anbefale en kombination af behandlinger.

Hvad er udsigterne for mennesker med selvdestruktiv adfærd?

Risikofyldt, selvdestruktiv adfærd kan øge risikoen for dårlige mentale helbredsudfald og for tidlig død.

Men du kan komme dig helt over selvdestruktiv adfærd. Hvor lang tid det tager afhænger af:

• hyppighed og sværhedsgrad af symptomer
• om du har andre lidelser, såsom depression eller PTSD
• din specifikke selvdestruktive adfærd, og om det er forbundet med ting som alkoholmisbrug eller en spiseforstyrrelse

Dit syn afhænger af dine individuelle forhold. Vi ved, at terapi og medicin kan være effektiv til behandling af en række psykiske lidelser. Din læge vil kunne give dig et overblik over, hvad du kan forvente.

Bundlinjen

Selvdestruktiv adfærd er, når du gentagne gange gør ting, der vil skade dig fysisk, mentalt eller begge dele. Det kan variere fra mild til livstruende.

Hvis du tror, ​​du er involveret i selvdestruktiv adfærd, er du det sandsynligvis. Du behøver ikke at leve på denne måde. Du fortjener bedre.

Se din læge eller find en kvalificeret mental sundhedsprofessionel. I terapien kan du arbejde dig igennem årsagen til og virkningerne af selvdestruktiv adfærd. Du kan finde nye mestringsevner og praktisere alternativ adfærd. Du kan leve et lykkeligere, mindre selvdestruktivt liv.