Forebyggelse af psoriasis

Symptomer på psoriasis

Symptomerne på psoriasis kan variere fra person til person. Nogle af de mere almindelige symptomer omfatter:

• røde hudpletter dækket af skinnende skalaer
• tør, revnet hud, der kan bløde
• en kløende, øm eller brændende fornemmelse på huden
• tætte, ujævne eller riflede negle
• stive og hævede led

Sådan forhindrer du psoriasis-opblussen

Symptomerne på psoriasis kan komme og gå, men der er ingen kur mod tilstanden. Den bedste måde at forhindre symptomer på er at undgå kendte udløsere. Psoriasisudløsere varierer fra person til person. Så det er vigtigt at identificere de specifikke faktorer, der gør dine symptomer værre, og som hjælper med at lindre dem.

Her er nogle ting, du kan gøre for at forhindre opblussen af ​​psoriasis:

Reducere stress

De daglige belastninger i livet kan have en negativ indvirkning på alle, men de er særligt problematiske for mennesker med psoriasis. Kroppen har en tendens til at have en inflammatorisk reaktion på stress. Dette svar kan forårsage en psoriasis-opblussen.

Det er vigtigt at reducere mængden af ​​stress i dit liv så meget som muligt. Her er et par metoder til at prøve:

• Psykoterapi. Du kan føle dig mere afslappet efter at have talt med en terapeut om din tilstand og andre faktorer, der kan forårsage stress i dit liv.
• Yoga. Yoga fremmer afslapning af sind og krop og hjælper med at lindre stress.
• Meditation og afslapningsteknikker. Meditation, gentagelse af et mantra eller dybe åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress.

Undgå visse lægemidler

Visse lægemidler kan forstyrre kroppens autoimmune reaktion og forårsage betændelse, som kan udløse psoriasis. Disse lægemidler omfatter:

• lithium, som bruges til behandling af psykiske lidelser, såsom manisk depression
• lægemidler mod malaria, såsom chloroquin og hydroxychloroquin (Plaquenil), der bruges til at forhindre malaria
• inderal (Hemangeol), som bruges til behandling af forhøjet blodtryk
• indomethacin (Indocin), som er et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel, der bruges til behandling af gigt

Sørg for at tale med din læge om receptpligtig eller håndkøbsmedicin, du tager. Din læge kan skifte dig til en anden medicin eller ændre din dosis, hvis de har mistanke om, at din medicin forårsager psoriasisudbrud.

Stop ikke med at tage din medicin uden først at tale med din læge, selvom du mener, at din medicin udløser en opblussen.

Forebyg hudskader

Skader på huden kan udløse psoriasis hos nogle mennesker. Dette er kendt som Koebner -fænomenet. Almindelige hudskader, der udløser psoriasis, omfatter solskoldning og ridser.

At passe godt på din hud kan hjælpe med at forhindre denne type skader. Når du laver aktiviteter, der kan forårsage hudskade, skal du altid tage ekstra forholdsregler, herunder:

• brug af solcreme og iført hat, når du tilbringer tid udenfor
• iført lange ærmer og handsker ved havearbejde
• anvende insektspray, før du tilbringer tid udendørs
• udvis forsigtighed ved udendørs aktiviteter

Ring til din læge med det samme, hvis du bemærker psoriasis symptomer efter en hudskade. Når det er fanget tidligt, kan Koebner -fænomenet behandles effektivt.

Undgå infektioner

Infektioner vides at udløse psoriasis, fordi de lægger stress på immunsystemet og forårsager en inflammatorisk reaktion. Især halsbetændelse er forbundet med starten af ​​guttatpsoriasis, især hos børn. Opblussen af ​​psoriasis kan dog forekomme efter ørepine, tonsillitis eller luftvejs- eller hudinfektion.

Det er vigtigt at søge behandling med det samme, hvis du har mistanke om, at du har en infektion. Hvis du har en hudskade, såsom et snit eller et sår, skal du sørge for at rengøre det ordentligt og holde det dækket for at forhindre infektion. Andre måder at forhindre en infektion omfatter:

• vaske dine hænder ofte i løbet af dagen
• undgå at dele mad, drikke eller spise redskaber med andre mennesker
• begrænser eksponeringen for mennesker, der er syge, især børn

Spis en sund kost

At være overvægtig eller overvægtig ser ud til at gøre psoriasis symptomer værre. Så det er vigtigt at styre din vægt ved at træne og spise en sund kost. Hvis du har problemer med sidstnævnte, kan du se en ernæringsekspert for at få hjælp. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget mad og hvilke særlige fødevarer du skal spise hver dag for at tabe dig.

Visse fødevarer ser ud til at forårsage betændelse i kroppen, hvilket kan udløse psoriasis symptomer hos nogle mennesker. Andre fødevarer ser ud til at hjælpe med at reducere betændelse og forekomsten af ​​opblussen.

Fødevarer, der kan forårsage betændelse, omfatter:

• rødt kød
• mejeri
• fedtfattig mad
• Forarbejdede fødevarer
• raffineret sukker
• natskygger, såsom tomater, kartofler og peberfrugter
• citrusfrugter

Fødevarer, der kan reducere betændelse, omfatter:

• fed fisk, såsom laks og tun
• frø, såsom hørfrø og græskarkerner
• nødder, især valnødder og mandler
• grønne bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål

Du kan også drage fordel af at tage vitaminer eller kosttilskud, hvis din kost mangler visse næringsstoffer. Sørg for at konsultere din læge eller en ernæringsekspert, før du tilføjer vitaminer eller kosttilskud til din kost. Nogle kan forstyrre effektiviteten af ​​visse lægemidler.

Takeaway

Identifikation af dine udløsere er afgørende for at reducere eller forebygge symptomer på psoriasis. Det er ikke altid muligt at forhindre psoriasisudløsere eller symptomer. Men at holde sig til din behandlingsplan og undgå udløsere kan hjælpe med at holde dine symptomer på et minimum. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at identificere dine udløsere eller ønsker forslag til, hvordan du kan reducere dine udbrud.