Fordele og muligheder for terapi

Fordele ved samtaleterapi

Samtaleterapi (også kaldet psykoterapi) er et værktøj, der bruges af:

• psykiatere
• psykologer
• terapeuter

Samtaleterapi tilskynder til åben og ærlig dialog om problemer, der volder dig nød. Gennem dit forhold til din terapeut vil du arbejde på at identificere og forstå, hvordan disse stressfaktorer påvirker dit liv, plus udvikle strategier til at håndtere symptomerne.

Hvis du stadig er på hegnet om fordelene ved samtaleterapi, så overvej dette: Omkring 75 procent af mennesker, der deltager i samtaleterapi, oplever en vis fordel, ifølge American Psychological Association.

Fordele ved individuel terapi

I tilfælde af individuel terapi er forholdet mellem dig og din terapeut – som fremmes gennem samtaleterapi – nøglen til din succes.

Individuel terapi giver dig et trygt rum til at udforske dine tanker, følelser og bekymringer.

I modsætning til par-, familie- eller gruppeterapi fokuserer individuel terapi udelukkende på dig. Dette giver mulighed for en dybere forståelse af problemerne og mere tid til at udvikle mestringsstrategier for at hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer.

Målet med individuel terapi er at inspirere til forandring og forbedre livskvaliteten gennem selvbevidsthed og selvudforskning.

At være i terapi kan også:

• hjælpe med at forbedre kommunikationsevnerne
• hjælpe dig med at føle dig styrket
• give dig mulighed for at udvikle ny indsigt om dit liv
• lære at træffe sundere valg
• udvikle mestringsstrategier til at håndtere nød

Fordele ved familieterapi

Når familier står over for forhindringer, der virker lidt for høje til at overvinde på egen hånd, kan de søge hjælp fra en familieterapeut. Ifølge American Association for Marriage and Family Therapy kan en terapeut:

• evaluere og behandle psykiske og følelsesmæssige lidelser
• vurdere og behandle adfærdsproblemer
• tage fat på relationsspørgsmål inden for rammerne af familiesystemet

I modsætning til individuel terapi er behandlingen ikke kun for én person – selvom det er det eneste medlem af familien, der arbejder med terapeuten. I stedet er fokus på det sæt af relationer, der udgør familieenheden.

Nogle af de mest bemærkelsesværdige fordele ved familieterapi inkluderer:

• forbedring af kommunikationsevner
• yde hjælp til behandling af psykiske problemer, der påvirker familieenheden (såsom stofmisbrug, depression eller traumer)
• tilbyde samarbejde mellem familiemedlemmer
• udvikle individuelle mestringsstrategier
• identificere måder at finde sund støtte på

Fordele ved parterapi

Tror du, at parterapi kun er for mennesker, der har problemer? Tænk igen!

Ægteskabs- og familieterapeuter er de første til at sige, at parterapi er en effektiv måde at holde et forhold på rette spor, før det går af sporet. Men hvis belastningerne er reelle, og det er næsten umuligt at kommunikere, giver det par at gå i terapi til at mødes med en neutral part.

Et af de grundlæggende mål for parterapi er at lære, hvordan man forbedrer interpersonel dynamik. EN 2016 forskningsgennemgang tyder på, at parterapi er en effektiv behandling, når et par oplever individuel og relationel nød.

Par søger terapi af forskellige årsager. Nogle af de mere almindelige fordele, der nævnes af par, inkluderer:

• forbedring af kommunikationsevner
• løsning af konflikt
• genoprette tabt tillid
• øget delt støtte
• genskabe intimiteten
• lære at støtte hinanden i svære tider
• danner et stærkere bånd

Fordele ved kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en blanding af to andre terapier: adfærdsmæssig og kognitiv.

Terapeuter bruger denne teknik til at behandle mange tilstande, herunder:

• angstlidelser
• maniodepressiv
• depression
• spiseforstyrrelser
• stofmisbrug og afhængighed
• tvangslidelse
• fobier
• Post traumatisk stress syndrom

I CBT vil din terapeut vejlede sessionerne med vægt på den vigtige rolle at tænke i, hvordan du har det, og hvad du gør.

Med hensyn til effektivitet har CBT vist sig vellykket som en behandlingsmulighed alene eller som en supplerende terapi til medicin mod flere psykiske lidelser, herunder:

• angstlidelser
• maniodepressiv
• depression

EN 2017 forskningsgennemgang fandt ud af, at CBT har en positiv indvirkning for mennesker, der lever med bipolar lidelse ved:

• reduktion af depressionsniveauer
• reducere sværhedsgraden af ​​mani
• mindske tilbagefaldsfrekvensen eller hvor ofte folk oplever mani og depression
• øget psykosocial funktion, hvilket betyder forbedring af evner og oplevelser i daglige aktiviteter og relationer

EN 2015 anmeldelse rapporterer, at CBT er den mest konsekvent understøttede psykoterapeutiske mulighed for behandling af angstlidelser.

Fordele ved online terapi

Den måde, vi søger hjælp på, ændrer sig, efterhånden som flere udbydere flytter til onlineplatforme. Bare ideen om at have muligheder er en af ​​fordelene ved online terapi eller teleterapi.

Dette giver dig ikke kun mulighed for at mødes med en terapeut, uanset hvor du er, det giver dig også frihed til at vælge leveringsmetoden for den pågældende terapi. Med andre ord kan du nå en terapeut fra din telefon, en app eller online.

Dette kan gøre det nemmere for dig at finde en rådgiver, du forbinder og kommunikerer godt med.

Evnen til at få hjælp til mental sundhed på denne måde betyder, at flere mennesker har adgang til terapi end nogensinde før. Det hjælper også med at minimere stigmatiseringen af ​​mental sundhed, og det giver dig muligheder.

Hvis du er bekymret for, om onlineterapi ikke er lige så effektiv som den personlige, så overvej resultaterne fra denne lille undersøgelse fra 2014. Forskere fandt ud af, at internetbaseret behandling af depression var lige så gavnlig som ansigt-til-ansigt terapi.

Selvom telefon- og onlineterapi måske ikke virker for alle i alle situationer, er det en mulighed at prøve.

Måder at finde en terapeut

Ligesom der er muligheder for at tale med en terapeut over telefon, stemmechat og online, er der:

• tips til at finde den rette behandler til dig
• måder at finde terapi til en overkommelig pris
• værktøjer til at finde ressourcer og pleje i nærheden af ​​dig, såsom NAMI HelpLine og Healthlines FindCare

Hvis du leder efter terapi, er et andet sted at starte ved at tale med en almindelig læge om at få en henvisning.

At arbejde med en psykolog, terapeut eller rådgiver i et terapeutisk forhold giver dig mulighed for at udforske dine tanker, følelser og adfærdsmønstre.

Det kan også hjælpe dig med at lære nye mestringsevner og -teknikker til bedre at håndtere daglige stressfaktorer og symptomer forbundet med din diagnose.