Hvad er perimenopause?
Du tænker måske på perimenopause som tusmørket i dine reproduktive år. Det er, når din krop begynder at gå over til overgangsalderen – det tidspunkt, hvor østrogenproduktionen falder, og menstruationerne stopper.
Kvinder kommer ofte i perimenopause i 40’erne, men nogle starter tidligere eller senere. Overgangen varer typisk fra fire til otte år. Du siges at være i overgangsalderen, indtil du ikke har haft menstruation i 12 måneder i træk. Så er du i overgangsalderen.
Selvom dit østrogenniveau falder i overgangsalderen, svinger det op og ned under perimenopause. Det er derfor, din menstruationscyklus bliver så uregelmæssig. Når dit østrogenniveau er højt, er mavekramper – sammen med symptomer som kraftige menstruationer og ømme bryster – almindelige.
Her er et kig på, hvad du kan forvente, når du bevæger dig gennem denne store livsovergang.
Hvordan ændrer kramper sig?
Kramper er et månedligt ritual for mange kvinder under deres menstruation. De er et resultat af, at livmoderen trækker sig sammen for at skubbe dens slimhinde ud.
Nogle kvinder har naturligt mere smertefulde kramper end andre. Tilstande som endometriose, uterusfibromer og bækkenbetændelse kan også forårsage smertefulde kramper i dine reproduktive år.
Under perimenopause kan disse kramper forstærkes. Det samme kan andre menstruationssymptomer, såsom ømme bryster og humørsvingninger.
Hvad forårsager denne ændring?
De kramper, du føler under overgangsalderen, er relateret til dine hormonniveauer. Prostaglandiner er hormoner, der frigives af kirtler, der forer din livmoder. Disse hormoner får din livmoder til at trække sig sammen under din menstruation. Jo højere dine prostaglandinniveauer, jo værre vil dine kramper være.
Du producerer flere prostaglandiner, når dit østrogenniveau er højt. Østrogenniveauet stiger ofte under perimenopause.
Hvad kan du gøre?
Hvis dine kramper er intense nok til at genere dig eller påvirke dit daglige liv, er der en række ting, du kan gøre for at få lindring. Her er nogle forslag, du kan prøve.
Livsstilsændringer
At ændre din kost er en nem måde at lindre menstruationssmerter uden medicin.
Spis fødevarer med højt fiberindhold, såsom grøntsager, frugter og fuldkorn. Fiber sænker mængden af prostaglandiner i din krop.
Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, såsom laks og tun, reducerer din krops produktion af disse hormoner.
Fødevarer, der er høje i næringsstoffer, som vitamin B-2, B-3, B-6 og E, og zink og magnesium, kan også give en vis lindring af kramper.
Du kan også prøve at:
- Undgå koffeinholdig kaffe, te og sodavand. Koffein kan forværre menstruationssmerter.
- Hold dig væk fra alkohol, som også forstærker kramper.
- Begræns saltindtaget. At spise for meget salt får din krop til at holde på mere vand, hvilket gør dig oppustet. Oppustethed kan forværre kramper.
- Gå eller lav andre øvelser hver dag. Motion forbedrer blodcirkulationen og reducerer kramper.
Hjemme- og naturmedicin
- bukkehorn
- ingefær
- baldrian
- zataria
- zinksulfat
Når det er sagt, er beviserne meget begrænsede. Kosttilskud kan nogle gange have bivirkninger eller interagere med medicin, du tager, så du bør altid tjekke med din læge, før du tilføjer dem til din rutine.
Du kan også prøve disse hjemmemedicin:
- Sæt en varmepude eller varmedunk på maven. Forskning viser, at varme er lige så effektiv til at lindre kramper som ibuprofen (Advil).
- Masser din mave. Forsigtigt tryk kan give en vis lindring af smerten.
- Øv stressreducerende teknikker, såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga.
Ét studie fandt, at menstruationssmerter var dobbelt så almindelige hos kvinder, der var stressede, end hos kvinder med lav stress. Stress kan også gøre de kramper du har mere alvorlige.
Medicin
Hvis livsstilsændringer og hjemmemedicin ikke er nok til at lindre dine kramper, så spørg din læge om at prøve en smertestillende håndkøbsmedicin. Disse omfatter:
- ibuprofen (Advil)
-
naproxen natrium (Aleve)
- acetaminophen (Tylenol)
Stærkere medicin som mefenaminsyre (Ponstel) er tilgængelige på recept til behandling af mere alvorlige smerter.
For at få mest muligt ud af din smertestillende medicin, skal du begynde at tage den lige i begyndelsen af din menstruation, eller når dine kramper først starter. Fortsæt med at tage det, indtil dine symptomer forbedres.
At tage p-piller kan også hjælpe med at kontrollere menstruationssmerter. Hormonerne i prævention sænker mængden af prostaglandiner, der produceres i din livmoder. Et fald i prostaglandiner kan reducere både kramper og blodgennemstrømning.
Andre årsager til ovariesmerter i perimenopause
Ikke al smerte under perimenopause er resultatet af menstruationskramper. Et par sundhedstilstande kan også forårsage dette symptom.
Ovariecyste
Ovariecyster er væskefyldte sække, der dannes på en kvindes æggestokke. Normalt giver cyster ingen problemer.
Men hvis en cyste er stor, eller den brister, kan det forårsage:
- smerter i underlivet på siden af cysten
- en følelse af mæthed i maven
- oppustethed
En cyste forårsager sjældent kramper. Normalt er smerten pludselig og skarp.
I dine reproduktive år kan cyster være forårsaget af:
- graviditet
- endometriose
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- bækkeninfektion
Efter din menstruation er stoppet, er de mest almindelige årsager til cyster:
- væskeophobning i æggestokken
- ikke-kræftfremkaldende vækster
- Kræft
Selvom de fleste cyster er harmløse, kan symptomer indikere, at du har en større cyste. Og da din risiko for kræft i æggestokkene stiger, når du bliver ældre, er det værd at se din læge for at få tjekket dine symptomer ud. Du kan se din primære læge eller en gynækologisk onkolog.
Livmoderhalskræft
Selvom kræft i æggestokkene er sjælden, er det muligt. Kræft i æggestokkene kan starte i tre forskellige typer celler i æggestokkene:
- Epitelcelletumorer start fra celler, der beklæder overfladen af æggestokken.
- Kimcelletumorer start fra celler, der producerer æg.
- Stromale tumorer tage udgangspunkt i celler, der producerer hormonerne østrogen og progesteron.
Din risiko for kræft i æggestokkene stiger, når du bliver ældre.
Symptomer på denne kræft omfatter:
- smerter i maven eller bækkenet
- oppustethed
- hurtigt mæt efter du har spist
- et akut behov for at tisse
- træthed
- smerte under sex
- ændringer i din menstruationscyklus
Mange andre, ikke-cancerøse tilstande kan også forårsage disse symptomer. Alligevel, hvis du har symptomer, er det en god idé at se din læge til en undersøgelse.
Hvornår skal du se din læge
Hvis dine kramper er alvorlige, livsforstyrrende eller vedvarende, skal du kontakte din læge. Du bør også bestille tid, hvis:
- Du er lige begyndt at få kramper for første gang i dit liv, eller også er de blevet mere alvorlige.
- Du oplever andre symptomer, såsom kraftig blødning, vægttab eller svimmelhed.
Under undersøgelsen vil din læge spørge om din sygehistorie og symptomer. Din læge vil også tjekke dine kønsorganer. Du kan få billeddiagnostiske tests, såsom en ultralyd eller CT-scanning, for at finde ud af, om et problem med dine æggestokke forårsager dine kramper.
Hvad kan man forvente
Perimenopause er en overgangsperiode, der typisk varer i nogle år. Dine kramper bør aftage, når du er helt overgået til overgangsalderen, og din menstruation slutter. Hvis din menstruation stopper, men kramperne fortsætter, skal du kontakte din læge.
Discussion about this post