Ikke al stress er skabt lige. Så hvordan udnytter du de gode ting?
Inden for de sidste to måneder skete der et par spændende, men alligevel stressende ting for mig på én gang. Jeg startede et nyt job (efter eget valg) med nyt ansvar, min mand og jeg lukkede vores første hjem sammen, og vi flyttede selv fra Brooklyn til New Jersey.
Det var… meget, og til tider overvældende hårdt, men i sidste ende fandt jeg mig selv styrket af den stress, der fulgte med disse store milepæle. Det skubbede mig til at møde nye udfordringer direkte og med mindre ængstelse.
Som det viser sig, har denne form for positiv, motiverende stress et navn: Det kaldes eustress.
Hvad er eustress, og hvorfor er det godt?
En god form for stress lyder måske mærkeligt, men det er faktisk afgørende for vores velbefindende. Vi oplever eustress, når vi går i gang med noget nyt og i sidste ende positivt. Præfikset “eu” betyder bogstaveligt “godt”, så det giver mening.
Selvom vi ofte forbinder stress med negative følelser, i de rigtige rammer, kan det hjælpe os med at vokse og forbedre vores liv. Det lyder ret sødt, ikke?
Her er et par eksempler på, hvad der kan medføre en stigning i eustress:
- et nyt job (se mit eksempel ovenfor)
- købe et hus (igen, se ovenfor)
- at få en baby
- at blive gift eller starte et nyt forhold
- går på pension
- starte et sjovt eller udfordrende nyt projekt
- på en længe ventet ferie
Du kigger måske på et par af disse og siger: “Vent et øjeblik. Nogle af disse kan også komme med en masse negativ stress!” Du har ret. Enhver større livsbegivenhed vil ikke være alt godt stressende eller alle dårligt stressende – det er ofte en blanding.
Når det er sagt, er det muligt at kanalisere mere eustress ud af disse situationer, end du måske tror. Vi kommer til hvordan om et øjeblik.
Nød – nogle gange er det uundgåeligt
Nød er normalt det, vi henviser til, når vi siger, at vi er stressede. Det er den negative stress, der bygger sig op indeni, når vi har at gøre med noget svært og nedslående, som en sygdom i familien, tab af et job eller simpelthen en overvældende situation.
Nogle gange sniger det sig ind på dig, og de følelser, det forårsager, er uundgåelige. Men når stress bliver gennemgående på grund af en igangværende stressende situation, kan det have stor effekt på dit generelle helbred og dit velbefindende.
For eksempel kan det få dig til at føle dig distraheret, skrøbelig og ude af stand til at klare dig, hvilket ofte er forløbere for depression og generaliseret angst. Hvor eustress giver os mulighed for at tackle vores udfordringer, efterlader nød os magtesløse over for dem.
Hvis du har oplevet dig selv tynget af stress på det seneste, er det et godt første skridt mod at få det bedre at tale ud, hvad du går igennem med en betroet ven eller en terapeut.
Jo mere du kan udnytte eustress, jo bedre stillet vil du være i det lange løb
Når du kører på eustress, vil du sandsynligvis opdage, at du er super produktiv, energisk og fokuseret, hvilket hjælper med at arbejde næsten føles ubesværet. Dybest set vil du føle dig som Wonder Woman (eller din yndlingssuperhelt), så længe du kan opretholde det.
Og jo oftere du kan bruge det, jo bedre vil du føle dig generelt, især psykologisk, fordi eustress fremmer selveffektivitet, også kendt som viden om, at du kan opnå, hvad du end har lyst til.
“Det er vigtigt at opleve eustress regelmæssigt, da det forbedrer ydeevnen, forbedrer vores evne til at fokusere, føles spændende, bidrager til personlig drivkraft og motiverer os til positiv personlig forandring,” siger Dr. Tarra Bates-Duford, en psykolog med speciale i familie- og parforholdsterapi.
Selvfølgelig, som nævnt ovenfor, kan situationer, der kan udløse eustress, som at starte et nyt job eller et nyt forhold, også forårsage nød, hvis denne situation begynder at blive overvældende, eller en anden udfordrende livsbegivenhed dukker op på din vej.
Hvis det sker, er det vigtigt ikke at slå dig selv op over at føle dig negativ – det betyder ikke, at du ikke kan komme tilbage til at føle den positive, motiverende eustress igen.
Men hvordan kan jeg holde på eustress?
Eustress kan virke som denne magiske enhjørning-følelse, der kun berører de heldige få, der kan lassostresse til underkastelse, når som helst de føler, at den rejser sit grimme hoved.
Ikke så. Enhver, der nogensinde har følt sig nervøs begejstret for noget, har oplevet eustress. Nøglen til at holde fast i det er at lære at omfavne den følelse og ride på bølgen af det ukendte.
Hvis det er et stykke tid siden, du har følt noget, der fjernt ligner dette, er her nogle måder, hvorpå du kan bringe en lille eustress tilbage i dit liv:
1. Kom ud af din komfortzone
Lad os sige, at du lige er flyttet til en ny by, og at du har brugt meget tid inde i weekenden. I stedet, presse dig selv til at deltage i en lokal aktivitetsgruppe eller spise middag med arbejdskolleger.
Det kan være skræmmende i starten, men du vil sandsynligvis ende dagen med at føle dig bedre til at se, hvor du er, og mere motiveret til at blive ved med at udforske dit nye kvarter.
2. Prøv noget nyt
Det er nemt at sidde fast i en rutine, der efterlader dig kede af det og uinspirerede. Men hvis du vælger én aktivitet at prøve en måned, som du aldrig har gjort før, vil du ikke kun udvide dine færdigheder, du vil føle, at du kan blive ved med at flytte dine grænser og ende med at begive dig ud på eventyr, du aldrig troede var muligt.
3. Bliv fysisk
Jo oftere du træner, jo mere endorfiner producerer din krop, som er store humørforstærkere. Hvis du har følt dig fanget af stress på det seneste, kan tilføjelse af en regelmæssig træning til din rutine hjælpe dig med at komme over forhindringen og ind i et mere positivt, produktivt tankesæt.
Vær heller ikke bange for at blive ambitiøs
Når alt andet fejler, kan det være fristende at trække sig tilbage og lade nøden tage overhånd. Modstå i stedet trangen! For at udnytte den eustress, prøv at sætte et ambitiøst mål. Det skal være udfordrende, men opnåeligt. Det kan være noget, der tager en måned til flere år.
Uanset hvad dit mål er, bør det inspirere dig nok til, at du bliver ved med at række ud mod det regelmæssigt, hvilket til gengæld skulle få disse eustress-vibes til at flyde!
Sigt højt, og brug adrenalinen til at tage tingene til næste niveau.
Ally Hirschlag er redaktør på Weather.com. Tidligere var hun redaktør for indholdssamarbejder hos Upworthy/GOOD og medarbejderskribent før det. Hendes arbejde er blevet vist på Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s og andre steder. Følg hendes grublerier videre Twitter og Facebook.
Discussion about this post