Er Yips ægte?

I begyndelsen af 1970’erne var Steve Blass en af de bedste pitcher gennem tiderne. Til at begynde med hjalp han Pittsburgh Pirates med at vinde 1971 World Series mod Baltimore Orioles. Så, i 1972, blev han kåret som andenplads for National League Cy Young Award, givet til den bedste pitcher.

Men på grund af yips mistede Blass sin evne til at slå en bold korrekt. Til gengæld gik han på pension i 1975, og yips fik tilnavnet “Steve Blass sygdom.”

Tilstanden er dog ikke specifik for baseball. Yips eller håndledstrækninger, der sker under en bestemt bevægelse, kan også påvirke andre atleter.

Tidligere troede folk, at yips udelukkende var forårsaget af angst og stress. Men nu har forskerne erfaret, at neurologiske faktorer også kan spille en rolle.

Hvis du spekulerer på, om yips er ægte, og hvad der forårsager denne tilstand, så læs videre. Vi vil undersøge symptomerne, hvorfor det sker og mulige behandlingsmuligheder.

Hvad er yips?

“Yips” er en uformel betegnelse for en bevægelsesforstyrrelse, der involverer dine håndled. Det forårsager ufrivillige muskelspasmer, når du forsøger at udføre en bestemt bevægelse.

Sædvanligvis er yips forbundet med baseballspillere og golfspillere. Udtrykket “yips” blev opfundet af Tommy Armour, en professionel golfspiller, i begyndelsen af 1900-tallet.

Andre atleter kan også udvikle yips. Dette inkluderer personer, der spiller:

cricket
dart
bueskydning
bowling

Yips kan også påvirke ikke-atleter, inklusive dem, der ofte:

skrive
type
spille et musikinstrument

I disse scenarier kaldes tilstanden ofte “skribents dystoni” eller “musikerdystoni” i stedet for yips, men symptomerne ligner hinanden.

Hvad er symptomerne på yips?

Yips opstår generelt, når du laver en specifik handling, såsom putting eller håndskrift. Symptomerne omfatter:

muskelryk (mest almindelige)
rysten eller rysten
trækninger
føler sig “låst” eller frosset

Disse symptomer opstår normalt ikke, når du laver andre aktiviteter.

Hvad forårsager yips?

Det menes, at yips skyldes neurologiske og psykologiske årsager. Disse omfatter:

Fokal dystoni. Fokal dystoni, en neurologisk tilstand, involverer ufrivillige spasmer, der påvirker en kropsdel. Det er ofte forbundet med gentagne bevægelser.
Præstationsangst. Dette forårsager psykologisk “kvælning” eller følelse af ekstrem angst for din atletiske præstation. Angsten kan være så intens, at den forstyrrer din formåen.
En kombination af begge. Nogle mennesker udvikler yips på grund af en kombination af fokal dystoni og præstationsangst. Stress og angst kan også forværre fokal dystoni.

Du kan være mere tilbøjelig til disse årsager, hvis du:

har lavet aktiviteten i lang tid
er tilbøjelige til perfektionisme
er tilbøjelige til angst
er ældre

Sådan behandler du yips

Der er flere måder at behandle yips på eller reducere dine symptomer.

Afhængigt af årsagen til din tilstand kan du få brug for en eller flere af følgende behandlinger:

Ændre din teknik

Guldstandarden for yips-behandling ændrer din teknik eller dit udstyr. For eksempel kan du:

ændre den måde, du holder en putter på
brug en anden putter
ændre dit greb

Botox indsprøjtning

Botulinumtoksinbehandling eller Botox kan være ideel, hvis din tilstand hovedsageligt er neurologisk. Botox er en injicerbar behandling, der ofte bruges til nogle typer dystoni, herunder fokal dystoni.

Injektionen bruger botulinumtoksin, et neurotoksin, til at forstyrre nervesignaler til en muskel. Dette afslapper musklen, hvilket reducerer spasmer.

Effekterne af Botox er dog midlertidige. Efter 3 til 6 måneder har du sandsynligvis brug for en ny injektion for kontinuerlig lindring.

Adfærdsterapi

Adfærdsterapi kan hjælpe med at håndtere angst, hvilket kan forværre de neurologiske og psykologiske aspekter af yips. Mulige metoder omfatter:

guidede billeder
kognitiv adfærdsterapi
afspændingsstrategier
positiv selvsnak

Hvordan atleter slipper af med yips

Generelt, hvordan atleter slipper af med yips afhænger af årsagen.

Hvis det primært skyldes fokal dystoni, vil de ændre deres greb eller bevægelse.

Mange atleter overvinder også yips ved at arbejde med en sportspsykolog og lære mentale strategier. Disse metoder kan hjælpe med at reducere angst og ændre, hvordan du mentalt nærmer dig dine symptomer.

For eksempel kan en sportspsykolog lære dig, hvordan du:

undgå at tænke over
få tillid
fokus på bevægelsen

Nogle atleter øver deres bevægelser på felter uden nogen tilskuere. På denne måde kan de arbejde igennem deres præstationsproblemer, uden at folk ser det.

Tag væk

Yips er en reel tilstand, der påvirker atleter og folk, der ofte skriver, skriver eller spiller et instrument. Det kan være forårsaget af en neurologisk lidelse, præstationsangst eller en blanding af begge.

Hvis du har yips, så prøv at ændre dit greb eller din teknik. Du kan også arbejde med en idrætspsykolog for bedre at håndtere angst. Metoder som positiv selvtale kan forbedre dit fokus og atletiske præstationer.