Fra fødevarer, du ikke kan spise til medicin, du ikke kan bruge, kan det føles, som om der er en vasketøjsliste med varer, som du skal styre uden om, når du er gravid. Når du har det dårligt, kan du undre dig over, om det er sikkert at tage visse naturlige midler for at fremskynde restitutionen.
Mange gravide begynder at lede efter homøopatiske eller medicinfrie midler, der er afledt af naturlige ingredienser. Og hvis du kæmper mod en forkølelse eller influenza, er hyldebær en særlig populær mulighed.
Men er det sikkert at tage hyldebær, når du er gravid? Det korte svar er, vi ved det ikke. Og alene af den grund vil du måske gerne undgå det. Her er hvad du skal overveje.
Hvad er hyldebær?
Hyldebær er ofte udråbt som et helt naturligt urtemiddel og et alternativ til traditionelle over-the-counter (OTC) medicin mod forkølelse og influenza. Det er en plante, der er blevet brugt til medicinske formål i århundreder, og dateres så langt tilbage som det gamle Egypten.
I en metaanalyse fra 2019 af undersøgelser udført på ikke-gravide mennesker med influenza- og forkølelsessymptomer, havde de, der tog hyldebær, reduceret symptomer i de øvre luftveje. Og en undersøgelse fra 2016 antydede, at hyldebær reducerede varigheden og sværhedsgraden af forkølelse hos flyrejsende.
Men på den anden side antydede en anden nylig undersøgelse, at hyldebær er det ikke effektiv til at forkorte influenza eller endda reducere symptomer.
Så selvom der er beviser for, at hyldebær kan være nyttige, viser de modstridende undersøgelser, at der er behov for mere forskning.
Er det sikkert under graviditeten?
Desværre er der bare ikke nok videnskabelige data til at bekræfte, om hyldebær er specifikt sikkert for dig at indtage under graviditeten. Så vi vil anbefale, at du taler med din læge, før du tilføjer hyldebær til din liste over midler.
Men vi gør ved, at den måde, du indtager hyldebær på, også kan påvirke, om det er sikkert eller ej.
Hyldebærplanten indeholder lektin og cyanid, to kemikalier, der kan fremkalde kvalme, diarré og opkastning. Hvis du spiser hyldebær i rå eller ubehandlet form, kan du opleve disse symptomer. Men hvis du tilbereder planten – eller bruger et kommercielt fremstillet middel – er der mindre sandsynlighed for, at du får disse bivirkninger.
Når det er sagt, så har vi det en
Andre forholdsregler
En af hovedårsagerne til, at du bør overveje hyldebær med forsigtighed, er, at planten er kategoriseret som et supplement. Dette betyder, at det ikke er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) og ikke overvåges på samme måde som håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin.
Som et resultat, hvis du køber kommercielt fremstillede hyldebærprodukter, skal du sørge for, at det firma, du køber fra, er velrenommeret. En måde at gøre dette på er at se, om den følger
Potentielle fordele ved hyldebær
Hvis din læge giver det OK, og du beslutter dig for at tage hyldebær, kan du opleve andre fordele bortset fra lindring af forkølelse eller influenza. Selvom det ikke er medicinsk bevist at hjælpe på alle disse områder, er hyldebær traditionelt blevet brugt til at reducere symptomer på:
øvre luftvejsinfektioner - tandpine
- bihulebetændelse
- hovedpine, der ledsager influenzalignende symptomer
- iskias
- høfeber
- kronisk træthedssyndrom
- forstoppelse
Former det kommer i
Hyldebær kan tages i en række forskellige former, herunder følgende:
Hjemmelavet
Tal med din læge først. Hvis de er OK med, at du prøver hyldebær for dine symptomer, kan du få friske eller tørrede hyldebær og lave en DIY hyldebærsirup blot ved at koge dem ned med et sødemiddel, såsom sukker. Kogning af bær vil slippe af med cyanid og lektin, så du kan undgå de negative bivirkninger.
Hvis du laver en sirup, der bruger honning som naturligt sødemiddel, så husk ikke at servere den til børn under 1 år for at undgå risikoen for spædbørnsbotulisme.
Kommercielt forberedt
Der er masser af kommercielt fremstillede hyldebærprodukter i en række forskellige former:
- sirupper
- te
- pulvere
- gummier
Selvom der er mange valgmuligheder, skal du huske, at disse produkter kan rumme særlige risici for gravide. Spørg din læge, før du henter selv kommercielt fremstillede former for hyldebær.
Alternativ i forkølelses- og influenzasæsonen
Hvis du (med rette) er bekymret over manglen på forskning om hyldebær under graviditeten, vil du måske støtte dit immunsystem på andre, mere evidensbaserede måder.
For eksempel kan zinktilskud hjælpe med at styrke dit immunforsvar og hjælpe dig med at opfylde dine næringsbehov
Den anbefalede kosttilførsel af zink er højere under graviditeten –
Andre måder at holde dig sund under graviditeten inkluderer:
- spise en afbalanceret kost bestående af fuldkorn, magert protein, frugt og grøntsager og begrænset sukker
- tager et ernæringsmæssigt komplet prænatalt supplement
- deltage i fysisk aktivitet
- få masser af hvile
Tal altid med din læge, før du tager medicin eller kosttilskud.
Sidste ord
Ingen kan lide at være syg, og det er endnu mere sandt, når du er gravid. Selvom visse naturlige midler er sikre for gravide, er der i øjeblikket ikke nok beviser til at understøtte sikker brug af hyldebærtilskud under graviditet.
Hvis du leder efter et sikkert naturligt alternativ til håndkøbsmedicin, når du har det dårligt, bør du altid tale med din læge for at sikre dig, at alt, hvad du tager, er sikkert for både dig og din baby.
Discussion about this post