Der kan ikke benægtes, at graviditet kan være ubehageligt, og mange populære håndkøbs- (OTC) og receptpligtige lægemidler frarådes at bruge i løbet af denne tid. Men hvad med lægeurter som ashwagandha?
Ashwagandha bliver ofte udråbt som en kur mod mange tilstande – herunder nogle af graviditetens mest almindelige klager, såsom søvnløshed, smerte og stress.
Som alle andre kosttilskud er ashwagandha dog ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA), så der kan være uoverensstemmelser i ingredienser eller styrke, afhængigt af producenten.
Der er også meget lidt videnskabeligt bevis på ashwagandhas sikkerhed og effektivitet under graviditet. Er det sikkert at tage dette tilskud, når du er gravid?
Vi ved ikke for meget om denne urts virkninger under graviditeten, men her er, hvad vi ved.
Hvad bruges det til?
Ashwagandha, eller Withania somnifera, er en plante hjemmehørende i Indien, Afrika og Mellemøsten. Det er en del af natskyggefamilien. Det har været en vigtig urt i praktiseringen af Ayurveda, en form for traditionel indisk medicin, i tusinder af år.
Typisk er det blevet brugt til:
- reducere stress og angst
- forbedre energien og reducere træthed
- lindre smerter
- mindske inflammation
De fleste mennesker tager ashwagandha i kapselform eller som et pulver blandet i en drink. Du kan tage det når som helst på dagen, men nogle mennesker foretrækker at tage det om natten for at hjælpe dem med at sove bedre.
Der er ingen standard ashwagandha dosering baseret på klinisk forskning. Nogle
Hvad er de potentielle fordele?
Fans af ashwagandha krediterer urten med en række sundhedsmæssige fordele, men der er begrænset bevis for at bekræfte nogle af dem. Alligevel bruges ashwagandha oftest til følgende:
-
For at reducere stress. Ifølge en lille
2012 undersøgelse , hvor deltagerne fik 300 mg to gange om dagen, kan indtagelse af regelmæssige doser af ashwagandha hjælpe med at reducere cortisolniveauet. Dette kan igen have en positiv effekt på at reducere stress. -
For at reducere smerter og betændelse. Det menes, at ashwagandha kan fungere som smertestillende og også kan have nogle anti-inflammatoriske egenskaber.
Noget begrænset forskning fra 2015 har vist, at det kan være effektivt til behandling af gigt, specifikt leddegigt. Denne evidens var dog baseret på en lille undersøgelse med kort varighed og mangel på en kontrolgruppe. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse resultater. -
For at forbedre søvnen. Ifølge en lille
2020 undersøgelse af 74 ældre voksne deltagere kan ashwagandha hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og mental årvågenhed, når de vågner. -
For at forbedre atletisk præstation. Et par anmeldelser af undersøgelser,
en fra 2020 ogen fra 2021 tyder på, at ashwagandha kan hjælpe med at forbedre cardio sundhed og komme sig hurtigere fra træning. -
At forbedre fertilitet. Forskningen er stadig begrænset, men en
2018 undersøgelse tyder på, at ashwagandha kan øge sædkvaliteten på tværs af flere parametre, hvilket muligvis øger chancen for graviditet.
Der er et par andre formodede fordele ved at tage ashwagandha, men nogle af disse fordele har ikke nok beviser lige nu til, at forskere kan bekræfte en sammenhæng mellem ashwagandha og resultatet.
Om ashwagandha-studier
Det er vigtigt at bemærke, at undersøgelserne om ashwagandha er af varierende kvalitet. Nogle undersøgelser er meget små, er begrænset til specifikke befolkningsgrupper, har ikke en kontrolgruppe og har andre svagheder, der kan påvirke nøjagtigheden af undersøgelsesresultaterne. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte mange af resultaterne af de nuværende undersøgelser, der er blevet udført på ashwagandha.
Potentielle bivirkninger
For meget af noget, inklusive gode ting, kan være et problem. Ashwagandha er ingen undtagelse. Selv hos generelt sunde, ikke-gravide voksne, kan høje doser af ashwagandha forårsage
- diarré
- kvalme
- opkastning
National Institute of Diabetes og Fordøjelses- og nyresygdomme
Er det sikkert at bruge under graviditet?
Fordi der ikke har været nogen undersøgelser, der specifikt ser på virkningerne af ashwagandha på menneskelig graviditet, er den sikreste fremgangsmåde at undgå at tage dette tilskud under graviditeten.
Den anden bekymring med brug af ashwagandha under graviditet er manglen på klarhed omkring dosering. Mens undersøgelser viser, at for meget af tilskuddet kan forårsage bivirkninger, er der lidt bevis for, hvor meget af urten, der er lig med “for meget” under graviditeten eller på anden måde.
Tal i stedet med din læge eller sundhedspersonale om dine helbredsproblemer. Baseret på din helbredshistorie og enhver anden medicin, du måtte tage, kan din læge give råd om den sikreste måde at løse dit symptom eller din bekymring på.
Nogle håndkøbs- og receptpligtige lægemidler anses for sikre til begrænset brug til behandling af bekymringer relateret til stress, søvn, smerter og andre lidelser under graviditeten.
Er det sikkert at tage ashwagandha før graviditet?
Højere doser af ashwagandha kan forbedre sædkvaliteten, men hvad med at forbedre kvindelig fertilitet?
EN
- I dyreforsøg syntes ashwagandha at forbedre balancen mellem kvindelige hormoner og follikelvækst.
- I et menneskeligt studie øgede det seksuel funktion hos kvinder.
Som sådan er der sandsynligvis ingen skade ved at tage ashwagandha Før graviditet for muligvis at hjælpe med at øge fertiliteten – men sats ikke på, at det hjælper dig med at blive gravid. Og du bør stoppe med at bruge det, hvis du bliver gravid.
Samlet set er der dog meget mindre klinisk forskning, der er blevet udført om virkningerne af ashwagandha på kvindelig fertilitet versus mandlig fertilitet.
Bundlinjen
Brugen af mange naturlægemidler, herunder ashwagandha, er ikke blevet undersøgt hos gravide. Derfor er det vigtigt at tale med din læge, før du tager urtemedicin under graviditeten.
Fordi naturlægemidler og kosttilskud som ashwagandha ikke er reguleret af FDA, kan der være uoverensstemmelser i ingredienserne og styrken af disse produkter.
For at være sikker er det bedst at undgå at tage ashwagandha under graviditet uden først at tale med din læge eller sundhedspersonale.
Discussion about this post