Hvorfor går folk til kold tyrker?
“Cold turkey” er en hurtig-fix-metode til at holde op med tobak, alkohol eller stoffer. I stedet for gradvist at nedtrappe stoffet, stopper du med det samme.
Udtrykket kommer fra den gåsehud, folk nogle gange får i dagene efter, de er holdt op, som ligner huden på en “kold tyrker” i køleskabet.
Nogle mennesker går kold tyrker, fordi de tror, det vil være lettere at stoppe med at tage stoffet med det samme end at nedtrappe. De tror, at de ikke vil blive så fristet til at bruge stoffet eller tobaksproduktet, hvis de bare slipper af med det.
Men kold tyrker er måske ikke den mest effektive måde at holde op – især for folk, der er afhængige af et stof. At holde op for hurtigt kan føre til ubehagelige abstinenssymptomer og en kraftig trang til at begynde at bruge stoffet igen.
Hvad kan man forvente
Effektiviteten af at blive kold tyrker afhænger af, hvilket stof du forsøger at holde op med og dine præferencer.
Forskning i rygestop er blandet, men nogle undersøgelser har fundet ud af, at et brat stop er mere effektivt end en gradvis reduktion.
I en
Support kan være nøglen. I undersøgelsen fik deltagere, der holdt op med cold turkey, hjælp til at holde op. Kun blandt mennesker, der forsøger at holde op med at ryge kold tyrker på egen hånd
Det kan være meget sværere at stoppe med vanedannende stoffer såsom heroin. Disse stoffer forårsager fysiske ændringer i hjernen, der fører til alvorlige trang og abstinenssymptomer, når du holder op med at tage dem.
Er det sikkert?
Sikkerheden ved at holde op med cold turkey afhænger af det stof, du forsøger at holde op med. At slippe cigaretter eller alkohol kan være sikkert at gøre på egen hånd.
At holde op med stærkt vanedannende stoffer eller en alvorlig alkoholafhængighed kan forårsage alvorlige bivirkninger og i nogle tilfælde død. Det er bedre at være under behandling af en læge eller et behandlingscenter for afhængighed.
Hvad er risiciene?
Din hjerne vænner sig til vanedannende stoffer, såsom opioider. Når du afbryder forsyningen for hurtigt, kan du udvikle anfald, uregelmæssige hjerterytmer og andre abstinenssymptomer. Nogle af disse symptomer kan være alvorlige eller endda livstruende.
Ubehagelige abstinenssymptomer kan få dig til at bruge stoffet igen for at få dem til at stoppe. At gå tilbage til at bruge et stof eller alkohol, efter at du er stoppet, kaldes et tilbagefald.
Efter du har holdt op, er din tolerance over for stoffet sænket. Hvis du begynder at tage det igen, vil du være mere tilbøjelig til at overdosis.
Hvilke fysiske og følelsesmæssige ændringer kan det forårsage?
Abstinenser er en samling af symptomer, der involverer både din krop og sind. Disse symptomer spænder fra milde til svære baseret på, hvor længe du tog stoffet, og hvor meget af det du tog.
Fysiske symptomer på abstinenser inkluderer:
- kvalme og opkast
- diarré
- smerte
- træthed
- svedtendens
- søvnbesvær
- muskelsmerter
- hurtig eller langsom hjerterytme
- løbende næse
- gåsehud
- ryster
Psykiske og følelsesmæssige symptomer på tilbagetrækning omfatter:
- angst
- irritabilitet
- depression
- trang til stoffet
- forvirring
- hallucinationer
- paranoia
Disse symptomer kan vare alt fra et par dage til et par uger.
Hvordan kan du forberede dig?
Den første ting du skal gøre, når du har besluttet dig for at holde op, er at ringe til din læge eller sundhedsplejerske. En læge kan give dig råd om den sikreste måde at holde op.
Din læge kan anbefale medicin og genoptræningsprogrammer, der kan hjælpe. For eksempel kan de tilbyde receptpligtig medicin for at lette trangen, der følger med rygestop eller opioidmedicin.
Lad også dine venner og familie vide, at du planlægger at holde op. De kan hjælpe dig gennem processen og distrahere dig, hvis du bliver fristet til at begynde at bruge igen.
Slip af med enhver fristelse. Hvis du ryger, smid alle cigaretter, lightere og askebægre ud. Hvis du har alkoholforstyrrelser, skal du hælde al alkoholen ud i dit køleskab og spisekammer. Tag al ubrugt medicin til en politistation eller et andet autoriseret indsamlingssted.
Planlæg også cravings ved at have masser af distraktioner i nærheden. Snacks som gulerodsstave og lakrids kan holde dine hænder og mund beskæftiget, når du vil have en cigaret. En god film kan tage tankerne væk fra trangen til at bruge stoffer.
Til sidst, line up support. Søg hjælp fra en professionel rådgiver eller terapeut. Eller deltag i et 12-trins program såsom Anonyme Alkoholikere (AA) eller Anonyme Narkomaner (NA).
Hvornår skal man ringe til en læge
Hvis du forsøger at holde op med cold turkey, men trangen til at bruge forbliver stærk, skal du kontakte en læge for at få hjælp. Du skal muligvis være under opsyn af et overvåget afhængighedsprogram.
Ring til din læge eller gå til skadestuen med det samme, hvis du har disse alvorlige symptomer:
- høj feber
- anfald
- opkast, der ikke stopper
- brystsmerter
- vejrtrækningsbesvær
- hallucinationer
- alvorlig forvirring
- uregelmæssig hjerterytme
Tag væk
Stoffer som tobak, alkohol og opioide smertestillende midler er stærkt vanedannende. Efter lang tids brug kan det være svært at stoppe med at tage dem.
At gå kold tyrker er en metode til at holde op, men det virker ikke for alle. Se din læge, før du prøver at gå kold tyrker for at sikre, at du har den støtte og de tjenester, du har brug for for at få succes.
Discussion about this post