Jeg var gravid med min tredje baby i løbet af den varmeste sommer nogensinde. Min læge forudsagde, at min søn ville blive en stor baby. Oversættelse? Jeg var kæmpestor og helt elendig.
Om morgenen på min termin fik jeg min lillesøster til at blive min “træner” og slæbte mit kæmpe gravide jeg ud for at løbe bakkerne på grusvejene omkring vores hus.
Da sommersolen bragede over os, rakte jeg hende min telefon og fortalte hende, at det var tid til at få mig til at lave nogle sprintintervaller. Op og ned af de bakker løb jeg. Jeg vaglede mig op i verdens mest smertefuldt akavede bevægelse til, hvad jeg håbede ville være forestående fødsel.
Jeg sled videre, mens min søster kvælede latteren ved synet af en hævet, kæmpestor gravid kvinde, der “sprintede”, indtil jeg ikke kunne få mine ben til at bevæge sig længere. Jeg krydsede fingre, spiste noget BLT-pizza til aftensmad og vågnede omkring kl. 03.00 til veer.
Jeg kan ikke med sikkerhed sige, at min op ad bakke sprint var den billet, der førte til min veer. Men jeg er overbevist om, at det hjalp med at fremskynde tingene.
Gravide kvinder, der er desperate efter at starte fødsel, kan være villige til at prøve hvad som helst, inklusive motion. Men er det sikkert at bruge motion til at forsøge at fremkalde fødsel? Her er hvad du behøver at vide.
Hvordan man fremkalder veer med træning
Ifølge
Nyere undersøgelser har afsløret flere fordele ved at træne under graviditeten. En gennemgang fra 2013 af alle tilgængelige undersøgelser viste, at regelmæssig “struktureret” træning under graviditet reducerer risikoen for kejsersnit. Selv små mængder moderat motion hjalp væsentligt med at forbedre en kvindes fødsel, ifølge undersøgelsens forfattere.
Hvem bør ikke træne for at fremkalde fødsel?
For de fleste gravide kvinder er regelmæssig motion under graviditeten sikker. Det kan reducere risikoen for kejsersnit og mindske risikoen for præeklampsi og svangerskabsdiabetes. Men træning er ikke sikkert for alle gravide kvinder.
Undgå motion under graviditet, hvis du:
- er på ordineret sengeleje
- har en tilstand, der involverer moderkagen (inklusive placenta previa)
- har alvorligt højt eller lavt fostervand
- har en historie med for tidlig fødsel eller for tidlig fødsel
- har præeklampsi
- har graviditetsinduceret hypertension (forhøjet blodtryk)
- har en inkompetent livmoderhals
Hvis dit vand er gået i stykker, så lad din læge vide det.
Virker motion for at fremkalde fødsel?
Er det virkelig muligt at fremkalde veer med træning? Svaret er sandsynligvis ikke.
En undersøgelse offentliggjort i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fandt, at der ikke var nogen sammenhæng mellem øget fysisk aktivitet (og ja, det inkluderede sex) og at gå i fødsel.
Selvom du regelmæssigt træner under graviditeten, vil give dig den bedst mulige start på en komplikationsfri fødsel og fødsel, vil det ikke nødvendigvis sætte dig i fødsel.
Næste skridt
Det er svært at sige, om træning bestemt kan fremkalde fødsel eller ej. Men i de fleste tilfælde vil det ikke skade. Tal altid med din læge, før du forsøger at fremkalde veer. Regelmæssig motion under din graviditet er forbundet med en sundere graviditet, fødsel og fødsel. Hvis du i øjeblikket er gravid og ikke følger en regelmæssig træningsrutine, skal du tale med din læge om at komme i gang. Hvis du allerede træner, så fortsæt det gode arbejde.
Discussion about this post