Der er en god chance for, at du har haft rygsmerter under din graviditet. Vægtforøgelsen, de hormonelle ændringer og den generelle manglende evne til virkelig at blive komfortabel kan trods alt tage hårdt på din krop, inklusive din ryg.
Og selvom du sandsynligvis forventede noget ubehag under graviditeten, havde du måske ikke forventet postpartum rygsmerter efter dit kejsersnit.
Rygsmerter er noget, som nogle mødre oplever efter fødslen, hvor smerter starter inden for timer efter fødslen og fortsætter i dage, uger eller måneder efter fødslen.
Her er et kig på de mulige årsager til rygsmerter efter en kejsersnit, almindeligvis kendt som et kejsersnit, samt hvad du kan gøre for at lindre noget af ubehaget.
Årsager til rygsmerter efter et kejsersnit
Rygsmerter efter fødslen kan være nervepirrende, især når du stadig er ved at komme dig efter operationen. Du forventede sikkert at føle ubehag fra snittet, men nu gør du ondt flere steder, end du troede var muligt.
Der er ikke en eneste mulig årsag til smerte, men derimod flere plausible forklaringer på smerter, som du kan mærke i din øvre eller nedre ryg.
1. Hormonelle ændringer
At være gravid øger ikke kun størrelsen af din mave, men resulterer også i meget mindre synlige ændringer, hvoraf nogle kan bidrage til rygsmerter efter fødslen.
Under graviditeten frigiver kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødslen. Dette hormon løsner ledbånd og led, så det er nemmere at skubbe barnet ud.
Kroppen frigiver disse hormoner, uanset om du har en vaginal fødsel eller et kejsersnit.
Da det er nemmere at belaste din ryg, når led og ledbånd er løse, kan den mindste aktivitet forårsage smerter i nedre eller midterste ryg.
Den gode nyhed er, at dine led, muskler og ledbånd gradvist styrkes i månederne efter graviditeten.
2. Vægtøgning
At bære ekstra kropsvægt er en anden medvirkende årsag til rygsmerter.
Det er normalt, at din størrelse øges under graviditeten. Når alt kommer til alt, udvikler du et helt nyt menneske. Men den ekstra vægt og et skiftende balancecenter på grund af at bære så meget af det foran kan belaste din ryg og rygsøjle, hvilket fører til rygsmerter.
3. Løfte og bære en ny baby
Din baby vejer måske kun seks eller syv pund, hvilket ikke virker af meget, men det er ekstra vægt, som du nu bærer i dine arme hver dag.
Desuden bøjer du dig konstant og løfter din baby fra tremmesengen, autostolen og klapvognen. Disse ekstra bevægelser og rækkevidde kan påvirke din kropsholdning og forårsage nakke- og/eller rygsmerter.
At være mere opmærksom på din kropsholdning, når du håndterer din baby, kan give en vis lettelse. I stedet for at bøje dig, skal du holde ryggen så ret og oprejst som muligt, når du løfter din baby, og brug dine ben.
Overvej, hvordan du har placeret din autostol, og om det at sidde i bilen for at få adgang til sædet vil mindske behovet for akavet positionering, mens du løfter din baby ind og ud. Det samme gælder krybbe. Overvej, om den er placeret for optimal rækkevidde for dig at bruge (såvel som for babyens sikkerhed!), og foretag justeringer efter behov.
4. Amning
Amning er en glimrende måde at knytte bånd til din baby, og under hver amning kan du måske stirre kærligt ind i dit barns øjne.
Desværre kan det belaste din nakke, hvis du opretholder denne position for længe, hvilket forårsager nakkesmerter, der stråler ud til din ryg. Dårlig kropsholdning, mens du ammer, kan også forårsage rygsmerter, især hvis du trækker på skuldrene mod din baby.
For at mindske smerter skal du holde dine skuldre afslappede og placere en pude under albuen for at støtte din arm. Selvom det er OK at kigge ned under fodring, så bryd dit blik af og til og se lige ud for at undgå at belaste nakken.
5. Virkninger af anæstesi
Den type anæstesi, du modtager før et kejsersnit, kan også forårsage smerter i dagene eller ugerne efter fødslen. Du får muligvis en epidural eller spinal blokering for at bedøve området som forberedelse til operation.
Med en epidural sprøjter lægen anæstesi ind i området omkring din rygmarv. I mellemtiden injicerer de med en rygblokade anæstesi tættere på din rygmarv. Rygmarvsblokke virker hurtigere, hvorimod det kan tage op til 20 minutter for en epidural at bedøve maven, så leveringsmetoden kan have indflydelse på, hvilken type der blev brugt.
Et problem med en epidural eller spinal blokering er, at de kan forårsage muskelspasmer nær rygmarven efter fødslen. Disse spasmer kan fortsætte i uger eller måneder efter fødslen.
Hvad kan du gøre ved rygsmerter efter et kejsersnit?
Rygsmerter efter et kejsersnit er ofte midlertidige, hvor smerteintensiteten gradvist aftager i løbet af dagene, ugerne og månederne efter fødslen. I mellemtiden er her et kig på flere måder, hvorpå du kan hjælpe din ryg til at føles bedre.
Prøv ikke at bøje dig, når du løfter og samler din baby op
Vær bevidst om din kropsholdning. Hold ryggen ret og bøj med knæene. Hvis du føler dig øm, så bed din partner eller en anden om at lægge baby i vuggen, klapvognen eller autostolen.
Hold ryggen ret, mens du ammer
Dette kan lette presset på din rygsøjle og nakke, forhindre rygsmerter og lindre eksisterende smerter. At finde et behageligt sted til fodring kan gøre en verden til forskel.
Tag et varmt bad
Et varmt bad kan lindre muskelspændinger og muskelspasmer i ryggen. Plus, fugtig varme hjælper med at øge blodcirkulationen, reducere inflammation og rygsmerter. Da et kejsersnit er kirurgi, skal du ikke tage et bad, før din sundhedsplejerske giver dig det klart. Har du ikke tid til et bad, så stil dig i bad og lad det varme vand løbe ned af ryggen, eller brug en varmepude.
Vælg blide øvelser
Når din sundhedsplejerske giver grønt lys, så start med enkle, nemme øvelser som pilates eller yoga. Dette hjælper med at styrke dine mavemuskler og frigør muskelspændinger i ryggen. Derudover kan det at gå en let gåtur forbedre blodcirkulationen. Dette kan lette betændelse og spasmer i din ryg.
Tillad dig selv at hvile
At bevæge sig for meget kan forværre rygsmerter. Så hold dig væk fra dine fødder så meget som muligt, især hvis du er øm. Giv din ryg en chance for at hvile og helbrede. At være for aktiv kan forlænge smerten. Tag også lur, når det er muligt. Søvn er, hvordan din krop reparerer sig selv, og omsorg for en ny baby betyder ofte, at du ikke får al den søvn, du har brug for.
Få en massage
At få en rygmassage kan også hjælpe dig til at føle dig bedre. Massage kan lindre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen. Bed din partner om at give dig massage, eller få en professionel efterfødselsmassage.
Tag smertestillende medicin for at lette spasmer
Spørg også din læge om sikker medicin at tage, især hvis du ammer. Typisk er det OK at tage acetaminophen og ibuprofen, mens du ammer. Bare sørg for at du ikke overskrider den maksimale daglige dosis som anvist på etiketten.
Hvornår skal du se en læge for rygsmerter efter et kejsersnit
Selvom rygsmerter efter et kejsersnit er almindelige, skal du ikke ignorere alvorlige smerter. Dette omfatter smerter, der forhindrer dig i at sove om natten eller gør det svært at bevæge eller holde din baby.
Din læge skal muligvis ordinere en stærkere smertestillende medicin. Afhængigt af smertens sværhedsgrad kan det være nødvendigt at arbejde med en fysioterapeut for at styrke dine mave- eller rygmuskler og lindre smerter.
Det er også vigtigt at se en sundhedsplejerske, når feber eller følelsesløshed ledsager rygsmerter. Dette kan være et tegn på neurologiske komplikationer fra anæstesi.
Uanset om en kejsersnit er planlagt eller uventet, kommer det ofte med en længere restitutionstid, og du vil sandsynligvis også have nogle rygsmerter.
Smerter er normalt midlertidige og nogle gange reversible ved at forbedre din kropsholdning og foretage andre justeringer. Hvis smerten ikke forbedres efter et par måneder eller forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med din læge for at diskutere andre muligheder for lindring.
Discussion about this post