Hvorfor forræderi kan forårsage traumer, og hvordan man begynder at helbrede

Forståelse af forræderi traumeteori

Forræderistraumer blev først introduceret som et begreb af psykologen Jennifer Freyd i 1991. Hun beskrev det som et specifikt traume, der sker i vigtige sociale relationer, hvor den forrådte person har brug for at opretholde et forhold til forræderen for støtte eller beskyttelse.

Traumeteori om forræderi antyder, at skade inden for tilknytningsforhold, som forhold mellem en forælder og et barn eller mellem romantiske partnere, kan forårsage varige traumer.

Folk reagerer ofte på forræderi ved at trække sig væk fra den person, der forrådte dem. Men når du er afhængig af, at nogen opfylder bestemte behov, er dette svar muligvis ikke muligt.

Børn er for eksempel afhængige af forældre for at opfylde følelsesmæssige behov sammen med behov for mad, husly og sikkerhed.

På samme måde kan en person, der mangler økonomiske eller sociale ressourcer uden for deres forhold, frygte, at anerkendelse af forræderiet og at forlade forholdet kan bringe deres sikkerhed i fare.

Denne frygt for de potentielle konsekvenser af at anerkende forræderiet kan få den forrådte til at begrave traumet. Som et resultat kan de muligvis ikke behandle forræderiet fuldt ud eller huske det korrekt, især hvis det sker i barndommen.

Relation til tilknytningsteori

Selvom eksperter oprindeligt anvendte begrebet forræderistraumer på børn, der blev forrådt af omsorgspersoner, blev det klart, at denne type traumer også kunne ske i andre forhold.

Lad os tage et skridt tilbage til det grundlæggende i tilknytningsteori – tilknytning kommer trods alt før forræderi.

Dine tidligste barndomsforhold er så betydningsfulde, fordi de danner grundlaget for senere forhold. Når disse bånd er stærke og sikre, baner de vejen mod sikker tilknytning i voksenlivet.

Usikre bånd fører på den anden side ofte til rystende eller problemfyldte forhold.

En forælder, der bringer et barn til verden, har et ansvar for at beskytte og drage omsorg for dette barn. Dette ansvar udgør en uudtalt aftale mellem forældre og barn. Barnet ser til, at forælderen prioriterer deres trivsel, og de stoler typisk helt på deres forældre – indtil forælderen svigter dem.

I et romantisk forhold har du måske ikke brug for din partner for at overleve, men du er sandsynligvis afhængig af dem for kærlighed, følelsesmæssig støtte og kammeratskab.

Disse forhold hviler også på aftaler – grænserne, der definerer forholdet. Partnere i et monogamt forhold har for eksempel generelt en delt forståelse af, hvad der definerer snyd, og er enige om at stole på hinanden for ikke at være utro.

En partner, der snyder, forråder vilkårene for denne forståelse.

tegn og symptomer

Traumet ved forræderi kan påvirke det fysiske og mentale helbred, men de specifikke virkninger kan variere afhængigt af typen af ​​traume. Husk, at heller ikke alle oplever traumer på samme måde.

Barndomstraumer

Virkningerne af forræderi kan vise sig kort efter traumet og fortsætte i voksenalderen.

Nøgletegn inkluderer:

• problemer med at genkende, udtrykke eller håndtere følelser

• angst, depression og andre psykiske symptomer

• mareridt
• fysiske smerter eller mavebesvær
• Angstanfald
• tanker om selvmord
• svært ved at stole på andre
• tilknytningsproblemer
• spiseforstyrrelser
• stofbrug

Børn, der oplever forræderi, kan også ende med at dissociere eller løsrive sig fra virkeligheden for at undgå minder om misbruget.

Hvis din forælder undlader at beskytte dig, kan dette forræderi så dybt modsige det, du forventer, at du ender med at blokere det for at bevare tilknytningen. At blinde dig selv for forræderiet og din frygt for fremtidige forræderi hjælper dig med at overleve i et forhold, du tror, ​​du ikke kan undslippe.

Din evne til at “glemme” bliver en mestringsmekanisme. Men selvom dissociation kan hjælpe dig med at klare traumet, kan det også påvirke din hukommelse og selvfølelse.

Utroskabstraumer

Forræderi i et romantisk forhold tager normalt form af utroskab, selvom andre former for forræderi, såsom økonomisk forræderi, også kan fremkalde en traumerespons.

Opdagelsen af ​​utroskab fører ofte til:

• tab af selvværd og selvværd
• følelsesløshed
• vrede
• skyld
• svært ved at kontrollere følelser

• påtrængende tanker om affæredetaljer

• tab af tro på andre
• mistænksomhed og overvågenhed
• depression, angst og andre psykiske symptomer
• fysiske symptomer, herunder søvnløshed, smerter og mavebesvær

Forræderisk blindhed kan også ske i forbindelse med romantiske forhold.

Måske gør du ikke ligefrem brug for din partner for at overleve, men du kan stadig føle dig ude af stand til at forlade, af en række årsager – børn, mangel på muligheder, ingen egen indkomst.

Relationer opfylder også vigtige behov for tilhørsforhold og social forbindelse, og et forræderi kan lade dig undre dig over, hvordan du får disse behov opfyldt i fremtiden.

I stedet for at være opmærksom på tegn på snyd, kan du vælge (ofte ubevidst) at ignorere eller overse spor for at beskytte dit forhold og beskytte mental sundhed.

Begyndelse af gendannelsesprocessen

Efter et forræderi i et romantisk forhold, kan du finde på at håndtere vedvarende tillidsproblemer og tvivl om dig selv. Selvom du vælger at give din partner en chance til, kan det tage måneder, ja år, at genopbygge tilliden.

Hvis du håndterede barndomstraumer ved at adskille eller blokere det, der skete, vil dine minder til sidst dukke op igen, især hvis noget lignende sker for at udløse deres tilbagevenden. Blokering af dem igen er muligvis ikke en mulighed. Selvom det lykkes dig at skubbe dine minder væk igen, vil dette ikke hjælpe dig med at helbrede.

Vejen til bedring ser måske ikke ens ud for alle, men disse strategier kan hjælpe dig med at tage de første skridt.

Anerkend i stedet for at undgå

Healing kræver ofte, at du først affinder dig med det, der skete.

Når du ikke tager fat på forræderiet, kan din uro smitte af på andre områder af dit liv. Du kan ikke slette det, så uanset hvor omhyggeligt du forsøger at undertrykke det, der skete, vil du måske fange dig selv i at afspille disse minder, når du er sammen med venner, passer dine børn eller kører på arbejde.

At læne sig ind i et traume som utroskab kan virke for smertefuldt til overhovedet at overveje. I virkeligheden giver anerkendelsen dig dog mulighed for at begynde at udforske årsagerne bag det, hvilket kan hjælpe med at sætte gang i helingsprocessen.

I stedet for at blive fanget i en utrættelig cyklus af selvtvivl og selvkritik, kan du begynde at komme overens med underliggende forholdsproblemer, såsom mangel på kommunikation eller intimitet, og udforske måder at løse dem på.

Bemærk: Dette betyder ikke, at skylden for forræderiet ligger hos dig. At vælge at være utro er en usund reaktion på forholdsproblemer.

Øv dig i at acceptere svære følelser

Masser af ubehagelige følelser kan dukke op i kølvandet på forræderi. Det er almindeligt at føle sig ydmyget eller skamfuld. Du kan også føle dig rasende, hævngerrig, syg eller bedrøvet. Naturligvis kan du finde på at prøve at undgå denne nød ved at benægte eller forsøge at blokere det, der skete.

Selvom det kan virke nemt og sikkert at gemme sig for smertefulde eller forstyrrende følelser, kan det at undgå eller maskere dine følelser gøre det sværere at regulere dem.

At sætte navn på specifikke følelser – vrede, beklagelse, tristhed, tab – kan hjælpe dig med at begynde at navigere dem mere effektivt.

At genkende præcis, hvad du har med at gøre, kan gøre det lettere og mindre skræmmende at sidde med disse følelser og langsomt øge din bevidsthed om dem. Større følelsesmæssig bevidsthed kan til gengæld hjælpe dig med at begynde at identificere strategier til at håndtere disse følelser mere produktivt.

Henvend dig til andre for at få støtte

Det er ikke altid let at åbne op om forræderi. Du vil måske ikke tale om barndomstraumer eller din partners affære. Plus, når nogen har forrådt din tillid, kan du have svært ved at stole på nogen overhovedet.

Alligevel har folk brug for følelsesmæssig støtte, især i stressede tider. Dine kære behøver måske ikke at vide præcist, hvad der skete, men de kan stadig tilbyde kammeratskab, når du ikke ønsker at være alene, og distraktion, når du ikke kan komme væk fra dine loopende tanker.

Det er helt OK at høfligt lade dine venner vide, hvornår du gerne vil have vejledning, og når du bare ønsker at dele følelser uden nogen velmente råd.

Du vil måske gå forsigtigt, når du diskuterer en partners utroskab med fælles venner. Sladder kan gøre en vanskelig situation endnu mere smertefuld, så du vil måske gemme de dybtgående detaljer for dine mest betroede kære.

Fokuser på det, du har brug for

Efter en partner snyder, har de fleste mennesker brug for noget tid til at beslutte, om de vil afslutte forholdet eller prøve at reparere skaden. Dette er ikke noget, du skal føle dig presset til at beslutte med det samme. En parforholdsterapeut kan tilbyde støtte og vejledning, når du overvejer, om du tror på, at det er muligt at genopbygge tillid.

Når du begynder at komme dig efter det første traumechok, skal du være ekstra opmærksom på dine behov:

• I stedet for at ligge vågen og cykle gennem bekymrende tanker, prøv aromaterapi, et varmt bad eller beroligende musik for at slappe af og forbedre din søvn.
• I stedet for at springe måltider over, når du føler dig kvalme eller ikke har nogen appetit, skal du spise energiforstærkende fødevarer og holde dig hydreret.
• Yndlingsfilm og velkendte tv-serier kan berolige og trøste dig, men prøv også at blande nogle andre hobbyer ind. Yoga, gåture, læsning eller havearbejde tilbyder alle humørforstærkende fordele.

Hvordan terapi kan hjælpe

Traumer kan være svære at konfrontere på egen hånd. Professionel støtte kan gøre en stor forskel i helingsprocessen. I terapi kan du begynde at erkende og arbejde dig igennem et forræderi, før det forårsager vedvarende nød.

Terapeuter, der er uddannet til at arbejde med overlevende efter misbrug og omsorgssvigt, kan også hjælpe med at udpakke langvarige effekter af barndomstraumer. Hvis du har problemer med tilknytning, for eksempel, kan en terapeut hjælpe dig med at identificere de underliggende årsager til usikker tilknytning og udforske strategier til at opbygge mere sikre relationer.

De fleste mentale sundhedseksperter anbefaler en form for parterapi, når de forsøger at helbrede et forhold efter utroskab.

Det er dog også vigtigt at arbejde med en terapeut på egen hånd for at:

• undersøge eventuelle følelser af selvbebrejdelse
• arbejde for at genopbygge selvværdet
• lære sunde strategier til at håndtere svære følelser

Bundlinjen

Når nogen, du elsker og stoler på, gør noget for at knuse grundlaget for dit forhold, kan det resulterende traume være alvorligt.

Du kan helbrede, og du kan endda komme stærkere tilbage, når du genopbygger din selvfølelse og får værktøjer til at udvikle sunde forhold. Klar til at tage de første skridt? En terapeut kan tilbyde vejledning undervejs.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.