Dine ofte besvarede spørgsmål: Aktiviteter, der skal undgås med helvedesild

Kan du lave almindelige aktiviteter med helvedesild?

Hvorvidt du kan fortsætte med dine almindelige aktiviteter, mens du håndterer en aktiv helvedesildsinfektion, afhænger af, hvordan du har det, og om du stadig er smitsom.

Nogle mennesker oplever mindre symptomer, mens andre har stærke smerter, kløe, svie og udbredte væskefyldte blærer i flere uger.

Hvis dit udslæt siver, kan du sprede helvedesild til andre mennesker. Hvis udslættet ikke er skurret endnu, og det er i et område, der ikke kan dækkes, skal du overveje:

• at blive hjemme fra arbejde, skole eller andre daglige aktiviteter, hvor du interagerer med andre
• undgå kontaktsport og svømning
• ikke at dele håndklæder, tæpper eller tøj uden at vaske dem først

Derudover kan helvedesild forårsage influenzalignende symptomer som feber, hovedpine og dårlig mave, som kan afspore dine almindelige daglige aktiviteter.

Vurder dine smerteniveauer

Generelt kan de fleste mennesker med aktive helvedesildsinfektioner udføre daglige aktiviteter som tolereret, men vurdering af dine smerter kan hjælpe dig med at beslutte, hvornår du skal lave en specifik øvelse eller aktivitet, og hvornår du skal undgå det. Overvej at bruge en numerisk smertevurderingsskala, som får dig til at vurdere din smerte på en skala fra 0 til 10, hvor 0 er ingen smerte og 10 er den værst mulige smerte.

Noter dit smerteniveau hver dag, og hvis en bestemt aktivitet forværrede det. Overvej at skrive det ned i en dagbog eller som en note på din telefon. På den måde kan du spore, hvilke aktiviteter der påvirker dine smerteniveauer og justere derefter.

Undgå intense eller irriterende bevægelser

Ifølge American Academy of Family Physicians forekommer helvedesild udslæt oftest på kroppens krop, som inkluderer din:

• tilbage
• bryst
• mave

Helvedesild udslæt kan også forekomme på:

• ansigt
• hoved
• ben

Med det i tankerne er det bedst at undgå aktiviteter, der kræver, at du ligger på disse områder, som at træne på gulvet eller en træningsbænk. For eksempel, hvis du laver blid yoga, skal du springe over alle stillinger, der får dig til at ligge i tilbøjelig eller liggende stilling, hvor din mave eller ryg rører gulvet, henholdsvis.

Derudover kan intens kardiovaskulær træning som løb eller cykling irritere helvedesild, især i de tidlige stadier.

Mens du heler, kan du overveje at skifte til træning med lavere intensitet som at gå, indtil blærerne tørrer op og skorper. Ifølge National Institute on Aging (NIA)dette tager normalt omkring 7 til 10 dage efter et udslæt vises.

Hvis det er muligt, så hold ud med højintensiv træning, indtil skorperne er helt ryddet op, hvilket kan tage 2 til 5 uger.

Hvad udløser helvedesild-opblussen?

De fleste mennesker, der får helvedesild, vil have en “one and done”-type oplevelse. Med andre ord vil de få det og sandsynligvis aldrig få det igen. Når det er sagt, er der nogle mennesker, der får helvedesild mere end én gang.

Sådan sker det: varicella-zoster-virussen, den samme virus, der forårsager skoldkopper, ligger i dvale i nervecellerne, efter du er kommet dig efter skoldkopper eller helvedesild.

For det meste forbliver virussen inaktiv, efter at dine helvedesildssymptomer aftager, og du er helbredt. Men visse risikofaktorer kan udløse opblussen og få virussen til at genaktivere. Eksperter kalder dette tilbagevendende helvedesild.

En gennemgang fra 2021 undersøgte forekomsten af ​​første og tilbagevendende helvedesildepisoder og fandt, at den gennemsnitlige tid mellem infektioner var 2 år for personer i alderen 45 til 54 og 3 år for dem i alderen 55 og ældre.

Af de deltagere, der oplevede en opblussen, var forekomsten desuden højere hos dem, der var immunsupprimerede sammenlignet med personer med sundt immunsystem.

Med andre ord, hvis du har et kompromitteret eller svækket immunforsvar, har du større chance for at få helvedesild igen. Dette kan ske, hvis du:

• er i kemoterapi
• for nylig fået en organ- eller knoglemarvstransplantation
• har HIV
• har fysisk og følelsesmæssig stress

Alder er en anden risikofaktor for en gentagelse af helvedesild. Halvt af alle helvedesild tilfælde er hos voksne over 60 år.

At få for meget soleksponering og have et mere alvorligt og længerevarende tilfælde af helvedesild første gang kan også udløse opblussen.

Selv noget så almindeligt som en forkølelse eller stress kan svække dit immunsystem i kort tid og gøre dig modtagelig for en gentagelse af helvedesild, ifølge NIA.

Selvom opblussen er svær at forhindre, kan du reducere din risiko ved at få helvedesildsvaccinen.

Kan du forværre helvedesild?

At undgå triggere, der kan forværre din hud, bør være en prioritet, når du har aktiv helvedesild. At tage antivirale lægemidler som ordineret af din læge kan reducere længden og sværhedsgraden af ​​helvedesild.

Men dine vaner i denne tid kan også bestemme, hvor hurtigt du kommer dig. Den bedste fremgangsmåde er at undgå ting, der kan forværre helvedesild. Dette omfatter:

• ikke får nok hvile
• påtager sig for mange ansvar eller aktiviteter, der kan øge stressniveauet, hvilket kan gøre smerten værre, ifølge NIA
• plukker og kradser i udslættet, hvilket kan forsinke helingen og øge risikoen for en bakteriel infektion
• ikke lade udslæt tørre helt, før du påfører en calamin lotion eller dækker den med en bandage
• iført stramtsiddende tøj, der irriterer et åbent udslæt – hvis du planlægger at bære noget stramt, skal du sørge for at bandagere områder med helvedesild (ellers skal du vælge løstsiddende tøj, indtil din hud heler)
• deltagelse i træning eller fysisk aktivitet, der forårsager friktion og irritation på din hud, især hvis du har udslæt i området
• laver aktiviteter, der resulterer i meget sved, som at løbe

Har du brug for at hvile med helvedesild?

Hvile er afgørende, når du har helvedesild.

Ifølge American Academy of Dermatology kan den rette egenomsorg, som inkluderer masser af hvile, lette ubehag.

Dette gælder især, hvis du udvikler postherpetisk neuralgi (PHN), som er vedvarende smerte, efter at et helvedesildsudslæt forsvinder, ifølge NIA.

Smerter fra PHN kan forblive langvarig, selv når udslættet forsvinder. Denne smerte kan forårsage:

• depression
• angst
• søvnløshed
• vægttab

Plus, PHN kan gøre det svært at udføre daglige aktiviteter, herunder fysisk aktivitet og motion.

Ud over at få nok hvile, mens du heler fra helvedesild, skal du sørge for at spise velafbalancerede måltider og undgå stress så meget som muligt. Stress kan få smerten til at føles værre.

I stedet for at presse det for hårdt, mens du håndterer eller kommer dig efter en aktiv helvedesildsinfektion, kan du overveje at prøve et par afslappende aktiviteter for at fjerne dit sind fra smerten, som:

• meditation
• mindfulness
• let udstrækning
• hobbyer og aktiviteter, du nyder, herunder at læse eller se tv

Helvedesild kan forstyrre dit liv og gøre det udfordrende at fortsætte med nogle daglige aktiviteter.

Hvis du justerer din livsstil og vælger at træne med lavere intensitet, kan det hjælpe på smerterne og give udslættet mulighed for at hele hurtigere. Hvis det er muligt, så hvil mere, undgå stressende situationer, og vær venlig mod dig selv, mens du gennemgår denne proces.

De fleste mennesker kan overvåge aktivitetsniveauer og justere i overensstemmelse hermed, men hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du sørge for at tale med din læge eller sundhedspersonale med det samme. De kan hjælpe dig med at afgøre, om dine nuværende aktiviteter og træning er passende under en helvedesild.